Giáo án Thể dục Lớp 7 - Tiết 37+38: Ném bóng - Bật nhảy - Chạy bền

Ngày soạn: 13/01/2007 Bài dạy : NÉM BÓNG - BẬT NHẢY - CHẠY BỀN Tiết: 37 I. MỤC TIÊU:- Ôn chạy đà 3 bước giậm nhảy 1 chân vào hố cát. Học: Nhảy bước bộ trên không. - Trò chơi phát triển sức mạnh tay ngực. - Chạy bền: Trò chơi "Nhảy dây tiếp sức". II. CHUẨN BỊ: 1. Chuẩn bị của giáo viên: Sân tập. 2. Chuẩn bị của học sinh: trang phục phù hợp với tập luyện, tiếp thu kỹ thuật động tác. III. HOẠT ĐỘNG DẠY HỌC: 1. Ổn định tình hình lớp: Nắm được số lượng học sinh tham gia luyện tập. 2. Kiểm tra bài cũ: Không kiểm tra 3. Bài mới: PHẦN VÀ NỘI DUNG ĐLVĐ YÊU CẦU CHỈ DẪN KỸ THUẬT BIỆN PHÁP TỔ CHỨC TG SL I. Phần mở đầu: Khởi động: - Chạy nhẹ nhàng 2 vòng sân. - Xoay các khớp – Ép dọc - ngang 5’ Lớp trưởng điều khiển khởi động. GV quan sát sửa sai. II. Phần cơ bản: 1. Chạy đà 3 bước giậm nhảy 1 chân vào hố cát. 2. Nhảy bước bộ trên không 3. Trò chơi: Ném bóng trúng đích 4 Củng cố. 5 Trò chơi: "Nhảy dây tiếp sức". 36’ 3lần/hs - CB: Đứng chân lăng trước, cả bàn chân chạm đất, trọng tâm dồn vào chân trước 2 tay buông tự nhiên. - ĐT: Chạy tăng dần tốc độ trong 3 bước đà, sau đó giậm nhảy mạnh bằng chân giậm nhảy đưa người lên cao, ra trước. Tiếp theo co chân giậm nhảy đưa về trước phối hợp với chân lăng chạm cát bằng 2 chân.. - CB: Đứng chân lăng chạm đất bằng cả bàn chân sát vạch xuất phát, chân giậm đặt phía sau hơi co chạm đấtbằng mũi bàn chân, thân người thẳng, tay buông tự nhiên, trọng tâm dồn vào chân trước. - ĐT: Chạy 3 bước đà dùng sức mạnh của chân đạp chân giậm xuống đất bật người lên cao – ra trước. Tiếp theo chân giậm nhảy duỗi thẳng ở phía sau, chân lăng nâng đùi lên cao, cẳng chân thả lỏng, 2 tay đánh phối hợp giữ thăng bằng. Giữ nguyên tư thế như vậy ở trên không trong một khoảng thời gian nhất định. Sau đó chân lăng chủ động tiếp đất chùng gối để giảm chấn động. - CB: Người đứng thẳng, chân cùng bến với tay cầm bóng ở phía sau. tay cầm bóng co cao ngang tầm vai, lòng bàn tay và bóng hướng ra trước. Tay kia buông tự nhiên, mắt hướng vào đích, trọng tâm dồn vào chân trước. - ĐT: Nâng bóng lên cao, đưa bóng qua vai ra sau lên cao, ưỡn thân mắt không rời khỏi đích. gập mạnh thân trên dùng sức của tay và cổ tay ném bóng vào đích. Ném xong giữ thăn bằng. - CB: 3 sợi dây, kẻ vạch xuất phát, 3 vòng tròn. Tập hợp 3 tổ sau vạch xuất phát. - Cách chơi: Các em số 1 chạy đến vòng tròn cầm dây nhảy 10 nhịp rồi quay về chạm tay vào bạn số 2. Bạn số 2 thực hiện như bạn số 1. Cứ thực hiện lần lượt như vậy đến hết. Đội nào xong trước thì chiến thắng. Tổ chức ½ số HS luyện tập bật nhảy, ½ số HS còn lại ném bóng. GV làm mẫu 1 lần sau khi sử dụng tranh để giải thích kĩ thuật – nêu trọng tâm cơ bản không giải thích. Khi hai nhóm tập luyện GV đi tới từng nhóm quan sát sữa chữa. Nêu điển hình tốt. Gọi 1,2 HS thực hiện động tác – HS khác quan sát và nhận xét. Nhận xét đúng cho điểm. Hai nhóm tập được ½ thời gian có phần cơ bản thì đổi nội dung luyện tập. 1-2 HS thực hiện động tác nhảy bước bộ trên không. Toàn lớp quan sát và nhận xét. GV nhận xét chung. GV hướng dẫn HS cách chơi. III. Phần kết thúc: - Thả lỏng. - Nhận xét đánh giá kết quả tiết học: 4' - Cúi người thả lỏng, lắc bắp đùi, nhún nhảy thả lỏng. - Nhận xét ưu khuyết điểm tiết học. + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + 4. Dặn dò: Luyện tập hằng ngày các động tác đã được học trên lớp để đạt kết quả tốt hơn. IV. RÚT KINH NGHIỆM BỔ SUNG: .......................................................................................................... .......................................................................................................... Ngày soạn: 17/01/2007 Bài dạy: NÉM BÓNG - BẬT NHẢY – CHẠY BỀN Tiết: 38 I. MỤC TIÊU - Ôn nhảy bước bộ trên không; Học: chạy đà tự do nhảy xa kiểu ngồi (trọng tâm giai đoạn giậm nhảy và trên không). - Chơi trò chơi phát triển sức mạnh của tay - ngực; Tung và bắt bóng bằng 2 tay, ngồi xổm tung và bắt bóng. - Luyện tập chạy bền II. CHUẨN BỊ: 1. Chuẩn bị của giáo viên: Sân tập. 2. Chuẩn bị của học sinh: Trang phục phù hợp với tập luyện, tiếp thu kỹ thuật động tác. III. HOẠT ĐỘNG DẠY HỌC: 1. Ổn định tình hình lớp: Nắm được số lượng học sinh tham gia luyện tập. 2. Kiểm tra bài cũ: Đá lăng trước; Đá lăng sang ngang. 3. Bài mới: PHẦN - NỘI DUNG ĐLVĐ YÊU CẦU VÀ CHỈ DẪN KỸ THUẬT BIỆN PHÁP TỔ CHỨC TG SL I. Phần mở đầu: Khởi động: - Chạy nhẹ nhàng 2 vòng sân. - Xoay các khớp – Ép dọc - ngang 5’ Lớp trưởng điều khiển khởi động. GV quan sát sửa sai. II. Phần cơ bản: 1. Ôn nhảy bước bộ trên không 2. Chạy đà tự do - nhảy xa 3. Tung và bắt góng bằng 2 tay 4. Ngồi xổm tung và bắt bóng 5. Củng cố 6. Luyện tập chạy bền 36’ 3' 3' 6' 3 lần 5 lần - Chạy tăng dần tốc độ, giậm nhảy mạnh bằng chân giậm nhảy đưa người lên cao. Tiếp đất bằng hai chân khuỵu gối để giảm chấn động. - CB: Đứng, 2 tay cầm bóng, lòng bàn tay hướng lên cao. - ĐT: Hơi khuỵu 2 chân nhún lấy đà, sau đó dùng 2 tay tung bóng lên cao 1m.Khi tung bóng, người vươn theo 2 chân kiễng. Mắt nhìn theo bóng, sau đó di chuyển và đưa tay để bắt bóng. - CB: Ngồi xổm 2 tay cầm bóng. - ĐT: Dùng 2 tay tung bóng lên cao. Di chuyển theo tư thế nhảy cóc về phía bóng rơi xuống để bắt bóng và tiếp tục tung bóng. - Chạy bền trên địa hình tự nhiên: nam: 400m; nữ: 350m. Tổ chức ½ số HS luyện tập bật nhảy, ½ số HS học ném bóng. Khi hai nhóm tập luyện GV đi tới từng nhóm quan sát sữa chữa. Nêu điển hình tốt. Gọi 1,2 HS thực hiện động tác – HS khác quan sát và nhận xét. Nhận xét đúng cho điểm. Hai nhóm tập được ½ thời gian có phần cơ bản thì đổi nội dung luyện tập. Cả lớp về sau chạy bền. 1 – 2 HS thực hiện động tác chạy đà tự do nhảy xa và 1 – 2 HS thực hiện tung và bắt bóng bằng 2 tay, ngồi xổm tung và bắt bóng. Toàn lớp quan sát và nhận xét. GV nhận xét chung. III. Phần kết thúc: - Thả lỏng. - Nhận xét đánh giá kết quả tiết học: 4' - Cúi người thả lỏng, lắc bắp đùi, nhún nhảy thả lỏng. - GV nhận xét ngắn. + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + Dặn dò: Luyện tập một số bài tập phát triển sức mạnh tay đã học trên lớp; Và rèn luyện sức bền vào mỗi buổi sáng bằng bài tập nhảy dây hay chạy bền. IV. RÚT KINH NGHIỆM BỔ SUNG: .......................................................................................................... .......................................................................................................... .......................................................................................................... ..........................................................................................................