Giáo án Thể dục Lớp 10 - Tiết 52 - Phạm Thanh Ngân

yển và chuyền cầu bằng mu bàn chân, kỹ thuật tâng “búng” cầu. + Giới thiệu một số điểm trong luật đá cầu. Chạy bền: + Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên. 3. Giới thiệu một số điểm trong luật đá cầu. Kích thước sân thi đấu: + Sân thi đấu + Các đường giới hạn b. Lưới và chiều cao của lưới: + Lưới: + Chiều cao của lưới: c. Cột lưới và cột ăngten + Cột lưới: + Cột Ăêêngten: 4 - Khởi động: - Khởi động chung: + Xoay các khớp. + Éùp dẽo các cơ. - Khởi động chuyên môn: + Chân trước chân sau, trọng tâm cơ thể dồn vào hai chân thực hiện đá bằng mu bàn chân về phía trước. 5 - Kiểm tra bài cũ: - Gọi 2 học sinh lên kiểm tra nội dung: + Kỹ thuật tâng “búng” cầu. B. PHẦN CƠ BẢN: 1. Nhóm nam ôn kỹ thuật tâng “búng” cầu nhóm nữ ôn kỹ thuật di chuyển và chuyền cầu bằng mu bàn chân: a) Nhóm nam ôn kỹ thuật tâng “búng” cầu: + Thực hiện động tác mô phỏng. + Thực hiện kỹ thuật với cầu. + Bài tập nâng cao (dành cho học sinh đã nắm vững các kỹ thuật di chuyển, chuyền cầu bằng mu bàn chân, kỹ thuật tâng búng, giật cầu) b) Nhóm nữ ôn kỹ thuật di chuyển và chuyền cầu bằng mu bàn chân ( tiến hành song song với nhóm nam): - Kỹ thuật di chuyển: + Di chuyển ngang. + Di chuyển chéo. + Di chuyển tiến lùi. - Kỹ thuật chuyền cầu bằng mu bàn chân: 3 – Đổi nhóm: Nhóm nam oÂân kỹ thuật di chuyển và chuyền cầu bằng mu bàn chân. Nhóm nữ ôn kỹ thuật tâng “búng” cầu. 4 - Đối đãi cá biệt: + Học sinh đau ốm, sức khỏe yếu không đủ khả năng học tập. + Học sinh có sức khoẻ yếu. + Học sinh tiếp thu chậm. + Học sinh có khả năng học tốt. 5 – Cũng cố: 6 - Chạy bền: Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên. Nữ : 1 vòng sân Nam : 2 vòng sân. C. PHẦN KẾT THÚC: 1. Thả lõng: Tập hợp lớp. 2. Nhật xét ưu khuyết điểm. + Tuyên dương học sinh tốt. + Phê bình những học sinh chưa tốt 3. Dặn dò, giao bài tập về nhà. 4. Xuống lớp 8-10’ 1’ 1’ 4’ 2’ 1’ 1’ 28-3O’ 10’ 5’ 5’ 5’ 5’ 10’ 3-4’ 4 -6’ 3-5’ 2’ 1’ 1’ 1’ 1l 2l 2l 2 lần 8 nhịp 8l 16l 3-5l 3-5l 3-5l - Giáo viên đúng giờ nhận lớp. - Học sinh: + Tập trung nhanh, trang phục gọn gàng. + Báo cáo sĩ số và tình hình sức khoẻ của lớp. - Giáo viên phổ biến ngắn gọn đầy đủ nội dung. - Học sinh chú ý lắng nghe và nắm bắt nội dung yêu cầu giờ học. - Sân thi đấu là một mặt phẳng cứng hình chữ nhật có kích thước chiều dài 11.88m, chiều rộng 6,10m tính đến mép ngoài của đường giới hạn. Sân thi đấu không bị vật cản trongkhoảng chiều cao 8m tính từ mặt sân. - Đường phân đôi sân: nằm ở phía dưới lưới, chia sân thành 2 phần bằng nhau. - Đường giới hạn khu vực tấn côngcách 1,98m và chạy song song với đường phân đôi sân. - Đường (tưởng tượng) giới hạn khu vực phát cầu kéo dài 0,2m về phía sau nằm giữa đường biên ngang có khoảng cách là 2m( có đứt quãng 0,04m). 1,98m - Những đường giới hạn phải có màu phân biệt với màu sân. Hình vẽ minh hoạ: 2m - Lưới rộng 0,75m dài tối thiểu là 7,10m, các mắt lưới có kích thước là 0,019m x 0,019m. Mép trên và mép dưới của lưới được viền một băng vải trắng gập đôi rộng 0,04 – 0,05m và được luồn sợi dây nilông giữ cho căng lưới. - Chiều cao của lưới đối với nữ và nữ trẻ: 1,50m. -Chiều cao của lưới đối với nam và nam trẻ: 160m - Chiều cao của lưới đối với thiếu niên là 1,40m. - Khi căng lưới điểm giữa mép trên lưới không mõng quá 2cm. - Cột lưới được làm bằng gỗ hoặc kim loại có chiều cao tính từ mặt sân là 1/7m. Cột có thể dựng trên chân đế hoặc chôn xuống đất ở trên đường phân đôi sân kéo dài và các đường biên dọc 0,5m. - Có chiều dài 1,20m, đường kính 0,01m, cao hơn so với mép trên của lưới la,44m. trên cột ăngten được vẽ bằng những màu sáng tương phản với tiết diện 10cm. - Học sinh khởi động tích cực nghiêm túc không thụ động. - Yêu cầu duỗi thẳng mũi chân hướng mu bàn chân về phía trước sau đó nhanh chóng trở về tư thế chuẩn bị ban đầu. - Phán đoán di chuyển và thực hiện động tác một cách chính xác, tiếp xúc cầu, cầu bay thẳng đứng lên cao với tầm cao 1,5 – 2m - Giáo viên tiến hành cho lớp ôn luyện, cắt cử cán sự quản lý ôn luyện, quan sát sửa sai cho học sinh. - Nhóm chia thành 2 hàng ngang đứng đối diện với nhau (cự ly khoảng cách giữa 2 hàng 5 – 6m), khi nghe tín hiệu của giáo viên thì đồng loạt tiến lên trước một bước thực hiện kỹ thuật tâng “búng” cầu. Sau đó nhanh chóng trở về vị trí ban đầu với TTCB để tiến hành động tác tiếp theo. - Nhóm chia thành 2 hàng ngang đứng đối diện với nhau (cự ly khoảng cách giữa 2 hàng 5 – 6m), cầu được chuyển sang một bên. Khi nghe tín hiệu của giáo viên thì bên có cầu thực hiện tung cầu lên bằng tay sang cho bên đối diện (Sao cho cầu rơi cách người đối diện 1 – 2m). Người đối diện di chuyển thực hiện kỹ thuật tâng “búng” cầu. Cứ thực hiện thay đổi luân phiên như vậy đến khi nghe tín hiệu của giáo viên thì dừng lại. - Tách các em thành một nhóm, cho xếp thành hai hàng ngang đứng đối diện nhau (cự ly khoảng cách giữa 2 hàng 5 – 8m), cầu được chuyển sang một bên. Khi nghe tín hiệu của giáo viên thì bên có cầu thực hiện tâng cầu nhịp 1 sau đó chuyền cầu bằng mu bàn chân sang người đối diện, người đối diện thực hiện động tác khống chế cầu hoặc chuyền cầu trực tiếp về cho người vừa chuyền cầu. - Nhóm nữ xếp thành 4 hàng dọc thực hiện di chuyển:Khi nghe hiệu lệnh của cán sự lớp thì 4 người một lượt thực hiện các kỹ thuật di chuyển, di chuyển luân phiên như vậy khi nào nghe tín hiệu dừng của cán sự lớp thì dừng lại. - Nhóm xếp thành 2 hàng đứng đối diện vơí cự ly khoảng cách giữa 2 hàng 5 – 6m, một bên cầm cầu và một bên không cầm cầu. Khi nghe tín hiệu của giáo viên thì bên có cầu thực hiện chuyền cầu bằng mu bàn chân sang cho người đứng đối diện. Người đối diện bắt cầu lại thực hiện chuyền cầu ngược trở lại. Cứ thực hiện liên tục như vậy cho đến khi nhận được tín hiệu của giáo viên hoặc cán sự lớp thì mới dừng lại. Yêu cầu chung: Giáo viên: + Hướng dẫn học sinh ôn luyện, cắt cử cán sự quản lý. + Quan sát, sửa sai cho từng em. + Yêu cầu học sinh phải chú trọng đến việc hoàn thiện kỹ thuật, nghiêm túc trong tập luyện và phát huy tinh thần tự giác. Học sinh: + Nghiêm túc trong tập luyện. Tiến trình ôn luyện như nhau nhưng yêu cầu đối với nam cao hơn đối với nữ . - Cho các em ngồi ở ngoài kiến tập nắm nội dung để về nhà tự tập luyện. - Điều chỉnh lượng vận động phù hợp. - Phân công những em giỏi kèm cặp, hổ trợ. - Có bài tập nâng cao. - Gọi hai học sinh lên thực hiện lại kỹ thuật tâng “búng” cầu, cho lớp quan sát, giáo viên sửa sai rút kinh nghiệm cho cả lớp. - Giáo viên chốt trọng tâm giờ học. Chạy với tốc độ vừa sức. Bức phá về đích ở 200 – 300m cuối. Nhóm nam cố gắn về đích cùng lúc với nữ - Cho học sinh giãn cách đội hình, yêu cầu học sinh thả lõng tích cực. - Yêu cầu học sinh nghe để rút kinh nghiệm. + Những em tốt tiếp tục phát huy. + Những em chưa tốt cần cố gắn hơn. - Luyện tập chạy bền ( thể dục buổi sáng). - Ôân các kỹ thuật tâng búng, tâng giật ( có thể vào buổi chiều, lúc rãnh rỗi). - Giáo viên hô: “Thể dục!” - Học sinh đồng thanh đáp lời: “Khoẻ!” X X X X X X X X X X X X X X X X X X Ä X X X X X X D X X X X X X X X X X X X X X X X X X Ä X X X X X X D đứng X X X X X X X X X X X X ngồi X X X X X X Ä X X X X X X D X X X X X X X X X X X X X X Ä X X X X X X X X X X X Ä X X X 3-4 m X X D X X X X 5-6m D X X X X X X X X 5-6m 5-6m D X X X X X X 5-8m 5-8m 5-8m D X X X 3-4 m X X X X X X X X X X X X X X X X Ä : Cán sự lớp X X X 5-6m 5-6m 5-6m Ä X X - Tiến hành đổi nhóm giữa nam và nữ. Bố trí vị trí quan sát thuận lợi cho các em kiến tập. X X X X X X X D X X X X X X X X X - Giáo viên phổ biến nội dung và yêu cầu của bài tập chạy bền. SVĐ - Đội hình vòng tròn. - Giáo viên hướng dẫn thả lõng. - Giáo viên nhận xét dặn dò lớp. - Giáo viên giao bài tập, học sinh về nhà thực hiện. - Giáo viên xuống lớp. IV – RÚT KINH NGHIỆM VÀ BỔ SUNG: .................................................................................................................................................................................................................................................. .................................................................................................................................................................................................................................................. .................................................................................................................................................................................................................................................. Tam Quan, Ngày 1 Tháng 3 Năm 2009 Giáo viên hướng dẫn Giáo sinh thực hiện Bùi Miền Phạm Thanh Ngân