Giáo án môn Thể dục Lớp 10 - Tiết 8: Thể dục nhịp điệu - Chạy bền

Giáo án số 8 THỂ DỤC NHỊP ĐIỆU-CHẠY BỀN Mục đích : Ôn động tác 1->7. Học ĐT 8,9 của bài TD nhịp điệu . luyện tập kỹ thuật chạy bền trên địa hình tự nhiên. Yêu cầu : Đúng kỹ thuật động tác , nhịp nhàng .nắm bắt được kỹ thuật chạy . PHẦN NỘI DUNG LVĐ PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC I / PHẦN MỞ ĐẦU - Nhân lớp,ổn định tổ chức - Phổ biến nhiêm vụ yêu cầu - Khởi động chung:xoay khớp, căng các nhóm cơ Khởi động bổ trợ chuyên môn: chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, gót chạm mông, chạy tăng tốc 30m. - Kiểm tra: động tác 1-> 7. 10 p Đội hình xếp 4 hàng ngang €€€€€€€€€€ €€€€€€€€€€ €€€€€€€€€€ €€€€€€€€€€€ € Kiểm tra 2 HS. II / PHẦN CƠ BẢN 1) Ôn thể dục nhịp điệu: Ôn ĐT1-> ĐT 7 . Kỹ thuật động tác như đã học 2) Học ĐT 8,9: a) Động tác 8: Phối hợp ( 2 lần X 8 nhịp ) a) Động tác 9: Lưng Phối hợp di chuyển ngang ( 2 lần X 8 nhịp ) 4) Chạy bền : Chạy vòng sân trường, chạy đúng kỹ thuật, phối hợp với tay và thở . phân phối sức trên từng giai đoạn. 30 P 3-4l 3-4l 3l/1hs 600m - Đội hình khởi động và tập luyện: € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € - GV nêu tên làm mẫu nhắc lại kỹ thuật động tác sau đó cho HS tập chậm đến nhanh động tác . - GV cùng HS thực hiện và tăng dần tốc độ. - GV hô nhịp cho HS tập vừa hô nhịp vừa sữa sai - GV nêu tên làm mẫu hoàn chỉnh động tác sau đó vừa làm mẫu vừa phân tích động tác . - GV cùng HS thực hiện và tăng dần tốc độ. - GV hô nhịp cho HS tập hoàn chỉnh động tác , vừa hô nhịp vừa sữa sai - Đối với động tác khó GV cho HS tập chân trước sau đó đến động tác tay. - GV phân tích kỹ thuật từng giai đoạn kỹ thuật sau đó làm mẫu cho HS tập chậm đến nhanh - GV chia 2 nhóm nam, nữ 1nhóm tập nhịp điệu sau đó tập trung lớp giảng giải kỹ thuật chạy. III / Phần kết thúc Tập trung lớp Thả lỏng : cơ và vươn thở Nhận xét ,đánh giá giờ học Dặn HS về tập ở nhà cho thành thục đông tác . Kết thúc giờ học. 5p Đội hình tập trung và đội hình khởi động GV nhận xét, dặn dò. GV hô “giải tán” lớp đồng thanh hô “khoẻ”.