Giáo án Thể dục Lớp 10 - Tiết 3: Bài thể dục; Chạy ngắn; Chạy bền

Ngày soạn:............. Ngày dạy:... Tiết: 3 bài thể dục - chạy ngắn - chạy bền + Ôn động tác 1,2,3 (bài TDNĐ cho nam, nữ riêng) + Giới thiệu kĩ thuật chạy ngắn, cách sử dụng bàn đạp, xuất phát. (Bài tập 1,2 trang 55,56 TD 10) Chạy bước nhỏ – Chạy nâng cao đùi. 30- 40m + Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên. I. Mục Tiêu – Yêu Cầu: - Kiến thức: HS nắm được động tác 1,2,3 Bài TDNĐ (Nam,Nữ) Bài Tập 1 trang 55,56(Chạy bước nhỏ - chạy nâng cao đùi 30-40m) Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên. - Kĩ năng: Hiểu và thực hiện đúng tư thế động tác kĩ thuật Rèn luyện sức nhanh nhẹn linh hoạt và phát triển sức bền. - Giáo dục cho hoc sinh tính tự giác, tích cực trong tập luyện, tính kỉ luật. Thực hiện đúng nội quy lớp học. II. Địa Điểm - Phương Tiện: Tại sân VĐ huyện Mù Cang Chải Sân tập, Đường chạy, Còi, Giáo án, Đồng hồ, Bàn đạp, Trang Phục. III. Phương Pháp Giảng Dạy: Thị Phạm – Phân tích Lặp Lại – Tăng Tiến Phân Chia Nhóm Tổ IV. Tiến Trình Lên Lớp: Nội dung TG Phương pháp A. Mở đầu: 1. Nhận Lớp: Kiểm tra sĩ số, phổ biến nội dung yêu cầu giờ học. Khởi động: - Khởi động chung: - Khởi động chuyên môn: + ép dây chằng: Ngang, Dọc 5’-8’ B. Cơ Bản: 1. Bài Thể Dục Nhịp Điệu: + Ôn tập động tác 1->3 bài thể dục nhịp điệu (Nam, Nữ) 2. Chạy ngắn: + Giới thiệu kĩ thuật chạy ngắn: + Cách sử dụng bạn đạp + Xuất phát - Bài tập 1 (trang 55) Chạy bước nhỏ - Bài tập 2 (Trang 55, 56) Chạy nâng cao đùi 3. Chạy Bền: + Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên. 4. Củng Cố: GV gọi 1,2 em lên thực hiện một số nội dung của bài học. 4. Trò chơi 28’-30’ Giáo Viên phân chia nhóm tổ (Nam,Nữ) riêng. Các tổ ôn tập - Giáo viên quan sát sửa động tác sai cho hs. - Đội hình tập luyện bàt tập chạy ngắn - Giáo viên hướng dẫn cho hs tập luyện - Giáo viên cùng học sinh hệ thống lại kiến thức bài học C. Kết Thúc: - Giáo viên nhận xét, đánh giá kết quả giờ học - Ra bài tập về nhà - Phổ biến nội dung yêu cầu giời học sau - Xuống lớp 3’-5’