Giáo án Thể dục 7 - Chương trình cả năm - Bản đẹp 3 cột - Năm học 2011-2012

đi vừa quay đầu sang trái, phải, trước, sau & quay tròn. + Xoay khớp cổ tay, cổ chân. + Xoay khớp bả vai, cẳng tay. + Xoay khớp hông: 2 tay chống hông xoay từ phải sang trái và ngược lai. + Xoay khớp gối: 2 tay chống hông xoay từ phải sang trái và ngược lai. + Chân hông( ép dẻo): Nhịp 1-2 nhấn vừa phải, nhịp 3 nhấn mạnh hơn, nhịp 4 đổi chân. + Tập 3 động tác bổ trợ: - Chạy bước nhỏ - Chạy nâng cao đùi - Chạy đạp sau c. Kiểm tra bài cũ: 2 em tập động tác chạy đà chính diện giậm nhảy chân lăng duỗi thẳng qua xà? 2. Phần cơ bản: a.Bật nhảy: + Ôn chạy đà chính diện giậm nhảy chân lăng duỗi thẳng qua xà. b. Củng cố: 2 em tập động tác chạy đà chính diện giậm nhảy chân lăng duỗi thẳng qua xà? c. Chạy bền: + Trò chơi “ Chạy tiếp sức” - Chuẩn bị: Kẻ vạch XP. Cách vạch XP 8-10m, tuỳ theo số đội tham gia chơi để cắm 2-4 lá cờ nhỏ( cách nhau 1,5-2m). Tập hợp HS thành 3 hàng dọc, có số người bằng nhau. - Cách chơi: Khi có lệnh, những em số 1 chạy nhanh về trước vòng qua cờ, chạy về vạch XP, chạm tay bạn số 2, sau đó về tập hợp ở cuối hàng. Trò chơi tiếp tục như vậy cho đến hết, hàng nào về trước,ít phạm quy, hàng đó thắng. 3. Kết thúc: -Thả lỏng - Nhận xét giờ học - Dặn dò: HS về nhà luyện tập, chuẩn bị dụng cụ cho tiết sau. 2 phút 7 phút 2x8 3x8 3x8 2x10m 2x10m 2x15m 2 phút 15 phút 4 phút 8phút 3x10m 3x10m 3x10m 5 phút €€€€€€€ €€€€€€€ €€€€€€€ € - Lớp trưởng báo cáo sĩ số. - GV nói ngắn gọn nội dung bài học. - Từ 3 hàng ngang chạy nhẹ nhàng 1vòng SVĐ, Sau đó thu nhỏ thành vòng tròn trung bình. - CS cho lớp đi theo vòng tròn kết hợp tập các động tác. - Động tác xoay các khớp HS tập tại chỗ. - CS hô nhịp cho cả lớp thực hiện. - Nhịp hô tăng dần ở mỗi động tác. - GV nhắc nhở HS thực hiện. - Tập đến động tác nào GV nhấn mạnh thêm kĩ thuật động tác đó. * * * * *-------10m---- * * * * *----------------- * * * * *-------15m---- - HS nhận xét, GV bổ xung và cho điểm. - GV để mức xà cao 50cm. - Nam tập thì nữ quan sát và ngược lại. -Tập 4- 5 lần chạy đà chính diện giậm nhảy chân lăng duỗi thẳng qua xà. - HS tập lần lượt theo hàng dọc. - GV quan sát nhắc nhở HS tập luyện. - HS nhận xét, GV bổ xung GV phổ biến luật chơi. - CS điều khiển lớp. - GV quan sát nhắc nhở HS khi chơi. * * * * *-------10m---- * * * * *----------------- * * * * *-------10m---- €€€€€€€ €€€€€€€ €€€€€€€ € - HS cúi người vung nhẹ 2 tay. Ngày soạn Ngày giảng 2007 2007 TIẾT 68 KIỂM TRA HKII - BẬT NHẢY I.Mục tiêu: - Đánh giá chính sác kết quả tập luyện của HS. - HS biết vận dụng các bài tập phát triển sức bật vào cuộc sống. II. Địa điểm phương tiện: Kiểm tra tại SVĐ nhà trường. -Trò: + Chuẩn bị cọc xà. + Vệ sinh sân tập sạch sẽ. +Trang phục gọn gàng đúng quy định. -Thầy: + Soạn giáo án. III. Tiến trình kiểm tra: Nội dung Định lượng Phương pháp - Tổ chức 1. Phần mớ đầu: a. Nhận lớp: - GV nhận lớp, kiểm tra sĩ số. - Phổ biến nội dung kiểm tra b. Khởi động: - Chạy nhẹ nhàng 1 vòng SVĐ. - Đi & thực hiện các động tác sau: + Tay cao: Vừa đi vừa luân phiên đánh tay lên cao. + Tay ngực: Nhịp 1-3 gập trớc ngực, nhịp 2-4 hai tay dang ngang. + Bước với: Chân bước dài, gập người, tay nọ với chạm mũi chân kia. + Xoay khớp cổ: 2 tay chống hông vừa đi vừa quay đầu sang trái, phải, trước, sau & quay tròn. + Xoay khớp cổ tay, cổ chân. + Xoay khớp bả vai, cẳng tay. + Xoay khớp hông: 2 tay chống hông xoay từ phải sang trái và ngợc lai. + Xoay khớp gối: 2 tay chống hông xoay từ phải sang trái và ngược lai. + Chân hông( ép dẻo): Nhịp 1-2 nhấn vừa phải, nhịp 3 nhấn mạnh hơn, nhịp 4 đổi chân. + Tập 3 động tác bổ trợ: - Chạy bước nhỏ - Chạy nâng cao đùi - Chạy đạp sau 2. Kiểm tra: + Kiểm tra kĩ thuật chạy đà chính diện giậm nhảy chân lăng duỗi thẳng qua xà. + Biểu điểm: - Điểm 9- 10: Đúng, đẹp kĩ thuật tất cả các giai đoạn. - Điểm7- 8: Đúng kĩ thuật các giai đoạn Điểm 5- 6: Đúng kĩ thuật 2 giai đoạn Điểm 3- 4: Sai 2 giai đoạn 3. Kết thúc: -Thả lỏng - Nhận xét & công bố kết quả kiểm tra. - Dặn dò: HS về nhà luyện tập. 2 phút 7 phút 3x8 2x10m 2x10m 2x15m 26 phút 5 phút - Lớp trưởng báo cáo sĩ số. - GV nói ngắn gọn nội dung kiểm tra. €€€€€€€€ €€€€€€€€ €€€€€€€€€ € - Từ 3 hàng ngang chạy nhẹ nhàng 1vòng SVĐ, Sau đó thu nhỏ thành vòng tròn trung bình. - CS cho lớp đi theo vòng tròn kết hợp tập các động tác. - CS hô nhịp cho cả lớp thực hiện. - Nhịp hô tăng dần ở mỗi động tác. - GV nhắc nhở HS thực hiện. - Tập đến động tác nào GV nhấn mạnh thêm kĩ thuật động tác đó. * * * * *-------10m----------- * * * * *----------------------- * * * * *-------15m----------- - GV kiểm tra từng em, nam nữ riêng. - Mỗi em nhảy 3 lần. - Kiểm tra kĩ thuật €€€€€€€€€ €€€€€€€€€ €€€€€€€€€ € - HS cúi người vung nhẹ 2 tay. €€€€€€€€ €€€€€€€€ €€€€€€€€ Ngày soạn Ngày giảng 2007 2007 TIẾT 69 KIỂM TRA TCRLTT - NÉM BÓNG I.Mục tiêu: - Đánh giá chính sác kết quả tập luyện của HS. - HS biết vận dụng các bài tập phát triển sức mạnh của tay vào cuộc sống. II. Địa điểm phương tiện: Kiểm tra tại SVĐ nhà trường. -Trò: + Vệ sinh sân tập sạch sẽ. +Trang phục gọn gàng đúng quy định. -Thầy: + Chuẩn bị 10 quả bóng ném. + Kẻ sân + Soạn giáo án. III. Tiến trình kiểm tra: Nội dung Định lượng Phương pháp - Tổ chức 1. Phần mớ đầu: a. Nhận lớp: - GV nhận lớp, kiểm tra sĩ số. - Phổ biến nội dung kiểm tra b. Khởi động: - Chạy nhẹ nhàng 1 vòng SVĐ. - Đi & thực hiện các động tác sau: + Tay cao: Vừa đi vừa luân phiên đánh tay lên cao. + Tay ngực: Nhịp 1-3 gập trớc ngực, nhịp 2-4 hai tay dang ngang. + Bước với: Chân bước dài, gập người, tay nọ với chạm mũi chân kia. + Xoay khớp cổ: 2 tay chống hông vừa đi vừa quay đầu sang trái, phải, trước, sau & quay tròn. + Xoay khớp cổ tay, cổ chân. + Xoay khớp bả vai, cẳng tay. + Xoay khớp hông: 2 tay chống hông xoay từ phải sang trái và ngợc lai. + Xoay khớp gối: 2 tay chống hông xoay từ phải sang trái và ngược lai. + Chân hông( ép dẻo): Nhịp 1-2 nhấn vừa phải, nhịp 3 nhấn mạnh hơn, nhịp 4 đổi chân. + Tập 3 động tác bổ trợ: - Chạy bước nhỏ - Chạy nâng cao đùi - Chạy đạp sau 2. Kiểm tra: + Kiểm tra kĩ thuật ném bóng xa: Đi thực hiện 4 bước đà chéo ném bóng xa. + Biểu điểm nam: - Điểm 10: Đúng kĩ thuật, đạt thành tích 40m. - Điểm 9: Đúng kĩ thuật, đạt thành tích 35m - Điểm 8: Đúng kĩ thuật, đạt thành tích 30m - Điểm 7: Đúng kĩ thuật, đạt thành tích 25m - Điểm 6: Đúng kĩ thuật, đạt thành tích 20m - Điểm 5: Đúng kĩ thuật, đạt thành tích 15m + Biểu điểm nữ: - Điểm 10: Đúng kĩ thuật, đạt thành tích 30m. - Điểm 9: Đúng kĩ thuật, đạt thành tích 25m - Điểm 8: Đúng kĩ thuật, đạt thành tích 20m - Điểm 7: Đúng kĩ thuật, đạt thành tích 18m - Điểm 6: Đúng kĩ thuật, đạt thành tích 15m - Điểm 5: Đúng kĩ thuật, đạt thành tích 13m 3. Kết thúc: -Thả lỏng - Nhận xét & công bố kết quả kiểm tra. - Dặn dò: HS về nhà luyện tập. 2 phút 7 phút 3x8 2x10m 2x10m 2x15m 30 phút 5 phút €€€€€€€€ €€€€€€€€ €€€€€€€€€ € - Lớp trưởng báo cáo sĩ số. - GV nói ngắn gọn nội dung kiểm tra. - Từ 3 hàng ngang chạy nhẹ nhàng 1vòng SVĐ, Sau đó thu nhỏ thành vòng tròn trung bình. - CS cho lớp đi theo vòng tròn kết hợp tập các động tác. - CS hô nhịp cho cả lớp thực hiện. - Nhịp hô tăng dần ở mỗi động tác. - GV nhắc nhở HS thực hiện. - Tập đến động tác nào GV nhấn mạnh thêm kĩ thuật động tác đó. * * * * *-------10m----------- * * * * *----------------------- * * * * *-------15m----------- - GV kiểm tra từng em, nam nữ riêng. - Mỗi em ném 3 lần. - Kiểm tra kĩ thuật kết hợp thành tích. €€€€€€€€ €€€€€€€€ €€€€€€€€ € €€€€€ €€€€€ €€€€€ X à € - HS cúi người vung nhẹ 2 tay. €€€€€€€€ €€€€€€€€ €€€€€€€€ € Ngày soạn Ngày giảng 2007 2007 TIẾT 70 KIỂM TRA TCRLTT - CHẠY BỀN I.Mục tiêu: - Đánh giá chính sác kết quả tập luyện của HS. - HS biết vận dụng các bài tập vào cuộc sống. II. Địa điểm phương tiện: Kiểm tra tại SVĐ nhà trường. -Trò: + Vệ sinh sân tập sạch sẽ. +Trang phục gọn gàng đúng quy định. -Thầy: + Đồng hồ. + Soạn giáo án. III. Tiến trình kiểm tra: Nội dung Định lượng Phương pháp - Tổ chức 1. Phần mớ đầu: a. Nhận lớp: - GV nhận lớp, kiểm tra sĩ số. - Phổ biến nội dung kiểm tra b. Khởi động: - Chạy nhẹ nhàng 1 vòng SVĐ. - Đi & thực hiện các động tác sau: + Tay cao: Vừa đi vừa luân phiên đánh tay lên cao. + Tay ngực: Nhịp 1-3 gập trớc ngực, nhịp 2-4 hai tay dang ngang. + Bước với: Chân bước dài, gập người, tay nọ với chạm mũi chân kia. + Xoay khớp cổ: 2 tay chống hông vừa đi vừa quay đầu sang trái, phải, trước, sau & quay tròn. + Xoay khớp cổ tay, cổ chân. + Xoay khớp bả vai, cẳng tay. + Xoay khớp hông: 2 tay chống hông xoay từ phải sang trái và ngợc lai. + Xoay khớp gối: 2 tay chống hông xoay từ phải sang trái và ngược lai. + Chân hông( ép dẻo): Nhịp 1-2 nhấn vừa phải, nhịp 3 nhấn mạnh hơn, nhịp 4 đổi chân. 2. Kiểm tra: + Kiểm tra chạy bền: - Cự li: 500m + Biểu điểm nam: - Điểm 10: 1'50" - Điểm 9: 1' 55" - Điểm 8: 2' - Điểm 7: 2' 05" - Điểm 6: 2' 10" - Điểm 5: 2' 15" + Biểu điểm nữ: - Điểm 10: 1' 55" - Điểm 9: 2' - Điểm 8: 2' 05" - Điểm 7: 2' 10" - Điểm 6: 2' 15" - Điểm 5: 2' 20" 3. Kết thúc: -Thả lỏng - Nhận xét & công bố kết quả kiểm tra. - Dặn dò: HS về nhà luyện tập. 2 phút 7 phút 3x8 30 phút 3 phút - Lớp trưởng báo cáo sĩ số. - GV nói ngắn gọn nội dung kiểm tra. €€€€€€€€ €€€€€€€€ €€€€€€€€€ € - Từ 3 hàng ngang chạy nhẹ nhàng 1vòng SVĐ, Sau đó thu nhỏ thành vòng tròn trung bình. - CS cho lớp đi theo vòng tròn kết hợp tập các động tác. - CS hô nhịp cho cả lớp thực hiện. - Nhịp hô tăng dần ở mỗi động tác. - GV nhắc nhở HS thực hiện. - Tập đến động tác nào GV nhấn mạnh thêm kĩ thuật động tác đó. €€€€€€€€€€ €€€€€€€€€€ €€€€€€€€€€ € - GV kiểm tra theo nhóm nam, nữ riêng. Mỗi nhóm 5- 6 em. - GV bấm đồng hồ. - HS cúi người vung nhẹ 2 tay. €€€€€€€€ €€€€€€€€ €€€€€€€€ €