Giáo án môn Thể dục Lớp 7 - Tiết 45: Bật nhảy, ném bóng, chạy bền

Tiết 45 Ngày soạn : 26/2/08 Tuần 23 Ngày dạy : 28/2/08 -bật nhảy: ôn chạy đà chính diện giậm nhảy co chân qua xà học : chạy đà chính diện giậm nhảy chân lăng duổi thẳng qua xà ném bóng : học đà 2 bước chéo (bước cuối) ném bóng xa - Chạy bền : luyện tập chạy bền 1) Mục tiêu: - Tiếp tục cung cấp cho HS những hiểu biết và kỷ năng cần thiết để rèn luyện sức mạnh chân, sức bật để chuẩn bị cho kỉ thuật nhảy cao , nhảy xa -Nhằm góp phần rèn luyện sức mạnh tay ngực . 2) Yêu cầu: - Thực hiện nghiêm túc , trật tự , đúng , đều , đẹp kĩ thuật động tác. - Biết và thực hiện tương đối đúng một số trò chơi . Biết vận dụng tự tập hàng ngày. 3)Sân bãi , dụng cụ: Đường chạy, sân trường đảm bão vệ sinh,sạch sẽ, an toàn , đồng hồ bấm giây,10 quả bóng ném Nội dung lên lớp. LVĐ Phương pháp, tổ chức. A) Phần mở đầu: 1.Nhận lớp: GV phổ biến nội dung, mục tiêu , yêu cầu , chương trình bài học. 2.Khởi động: HS chạy nhẹ nhàng một hàng dọc sau đó trở về vòng tròn thực hiện các động tác : Xoay cổ tay kết hợp cổ chân, xoay vai, hông, gối . Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau. ép cơ : Ngang , dọc B) Phần cơ bản: 1) bật nhảy Ôn chạy đà chính giậm nhảy co chân qua xà Học : Chạy đà chính diện giậm nhảy chân lăng duổi thẳng qua xà + Chuẩn bị : đứng chân lăng trước , cả bàn chân chạm đất , mủi bàn chân cách điểm giậm nhảy 3hoặc 5 bước , chân giậm phía sau hơi co , mủi chân chạm đất , thân người thẳng , 2 tay buông tự nhiên trọng tâm dồn vào chân trước , mặt hướng về phía xà + Động tác : Chạy đà giậm nhảy chân lăng đá mạnh ra trước - lên cao , phối hợp với 2 tay đánh từ sau ra trước -lên cao , giử chân lăng thẳng , co chân giậm và hơi ngã thân trên ra trước , đưa chân giậm nhảy chạm cát trước 2) Ném bóng : Học : Đà 2 bước chéo ném bóng xa + Chuẩn bị : Tay thuận càm bóng , chân cùng với tay cầm bóng phía sau chạm đất bằng bàn chân trên , chân trước chạm đất cả bàn chân + Động tác : Bước chân sau ra trước chạm đất cả bàn chân mủi chân hướng chếch ra ngoài đồng thời tay cầm bóng chuyển từ trên cao - ra trước xuống thấp . B ước chân kia ra trước 1 bước mủi chân chếch vào trong đồng thời nâng gót chân sau trượt ra trước một chút chếch sang bên tay cầm bóng vòng từ dưới thấp lên cao phía sau , chân sau khuỵu gối trọng tâm dồn vào chân sau , vai hướng theo hướng ném thân trên ngã ra sau theo chiều lườn , thực hiện tư thế ưởn hình cánh cung và ném bóng đi 3) Chạy bền : - Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên C) Kết thúc: - Tập trung lớp thả lỏng. - GV nhận xét giờ học. - Rèn luyện sức bật -.Ôn bài TD - Xuống lớp: 5phút 35phút 5phút Tập trung lớp thành 4 hàng ngang( cán sự điều khiển) x x x x x x x x x x x x x x x x GV Vòng tròn khởi động GV phân tích làm mẩu kỷ thuật động tác. x x x x x x x x x x x x x x x x GV X X X X X X GV quan sát sữa sai, chú ý biên độ động tác . GV phân tích làm mẩu kỷ thuật động tác. Cho tầng nhóm thực hiện X X x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x Tập trung lớp như đội hình ban đầu. x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x GV