Giáo án Thể dục Lớp 9 - Tiết 22: Nhảy cao - Chạy bền - Năm học 2009-2010

Tuần 11 . Tiết 22. Ngày soạn : 7/ 11/ /2009 BÀI: -NHẢY CAO: Ôn động tác đá lăng trước – sau;đá lăng sang ngang;Đà chính diện –giậm nhảy co chân qua xà.Trò chơi :Lò cò tiếp sức. - CHẠY BỀN:Luyện tập chạy bền. I. Mục tiêu: 1.Kiến thức:- Nhảy cao:Oân động tác đá lăng trước – sau ,đá lăng sang ngang ; Đà một bước giậm nhảy đá lăng Chạy đà chính diện – giậm nhảy co chân qua xà.Trò chơi;lò cò tiếp sức.Chạy bền :Luyện tập chạy bền cự li 450m nữ ,500m nam. 2.Kĩ năng: -Tiếp tục giúp HS củng cố kĩ năng 1 số động tác bổ trợ nhảy cao thông qua trò chơi để tích cực phát huy sức mạnh chân . Tiếp tục rèn luyện nâng dần duy trì sự ổn định thể lực cho HS. 3.Thái độ:- Hiểu và biết vận dụng các kĩ năng về động tác bổ trợ cơ bản đúng để phát huy tính năng động tác .Chạy hết cự li phối hợp tích cực và phân phối sức .Biết vận dụng những điều đã học vào thực tế chạy. II. Chuẩn bị : 1.Thầy : Trụ ,xà nhảy cao.nệm. 2.Trò : Vệ sinh sân tập. III. Hoạt động dạy học : NỘI DUNG ĐLVĐ YÊU CẦU CHỈ DẪN KĨ THUẬT BIỆN PHÁP TỔ CHỨC TG SL A – PHẦN MỞ BÀI. Nhận lớp điểm danh ,phổ biến nhiệm vụ,yêu cầu tiết học. Kiểm tra sân bãi Phần khởi động. + Chung: Chạy 1 vòng sân . Tại chỗ xoay các cơ khớp : cổ , tay ,vai ,hông, gối, cổ tay – chân tay trước –sau,lưng bụng, xoay và mở rộng hông từng bên. - Khởi đợng CM: Tại chở bật cao. 3’ 3’ 2/8 +Hàng ngũ ngay ngắn,trật tự đúng vị trí , trang phục gọn gàng + Xoay tích cực– nhanh dần dũi hét khớp , biên độ. + Vận tốc xoay chậm ® nhanh . + Eùp và kéo căng từng phần và toàn phàn các nhóm cơ , dây chằng. +Nâng chân xoay mở rộng tích cực.(xoay cùng chiều và ngực chiều). £££££££ £££££££ £££££££ ££££££££ GV - Đợi hình khởi đợng £ £ £ £ £ £ £ £ £ £ £ £ £ £ £ £ ê B-PHẦN CƠ BẢN. 1- Nhảy cao. a- Oân đá lăng trước –sau ,sang ngang. b-Đà 1 – 3 bước giậm nhảy đá lăng. c-Trò chơi vận động: _Lò cò tiếp sức10-15m d- Chạy đà chính diện giậm nhảy co chân qua xà. 4’ 8’ 5’ 10’ 1-3 1-2 1-2 1-5 Yêu cầu thực hiện đóng kĩ thuật đợng tác có tác dụng bở trợ +Chuẩn bị:Đứng đúng tư thế. +Độngtác:Bước chân giậm ra trước đặt gót chạm đất àchuyển cả bàn co gối đạp đất bật cao đồng thời đá lăng từ sau ra trước lên cao , phối hợp đánh tay khuỳnh 2 bên thân thẳng hoặc đổ trước .Rơi xuống bằng chân giậm khuỵu gối. - Cách chơi và luật chơi như tiết trước đã chơi ,Yêu cầu chơi tích cực hơn +Chuẩn bị:Đứng vuông xà cách 3-5 bước đà (Điểm giậm nhảy cách xà 1 cánh tay). +Động tác:chạy tự nhiên 3-5bước đặt chân vào điểm giậm rồi giậm nhảy phối hợp chân kia đá lăng lên cao 2 tay đánh nâng người lên (cánh tay co bằng vai khuỷu tay khuỳnh ra) co chân giậm và hơi ngã thân về trước để bay qua xà khi tiếp đất co gối. - Gv phân nhóm cho HS tập và quan sát sửa sai £ £ £ £ £ £ £ £ £ £ £ £ £ £ £ £ ê Gv phân nhóm cho HS tập và quan sát sửa sai £££££££ £££££££ - Gv làm trọng tài cho HS chơi ££££ ---à 10-15m ££££ ---à ££££ ---à 5 Gv phân nhóm cho HS tập và quan sát sửa sai 5 £££££££ £££££££ 2 – Chạy bền. _Luyện tập chạy bền cự li 450m nữ, 500m nam. 6’ 1 +Tích cực phối hợp thở sâu đều với bước chạy .Tuỳ theo khả năng từng người ,nhóm phát huy vận tốc đọan giữa và cuối. Phân nhốm giới tính, sức khoẻ ,thẻ lực. 3.Củng cố . 3’ Chú ý:.khi thực hiện tích cực dùng sức nhanh vun nhanh chân lăng lên cao kết hợp kiễng gót dướng người lên khi ra sau cần lấy đà đá mạnh lân cao không co gối hạ thấp trọng tâm. Đứng đúng tư thế chạy đà nhanh dần đặt từ gót àcả bàn giậm nhảy bật cao phối hợp đá lăng chân và 2 tay đánh phối hợp ,thân thẳng chùn gối khi rơi. £££££££ £££££££ £££££££ ££££££££ GV C –PHẦN KẾT THÚC - Đi bộ thả lỏng .Tại chỗ thư dũi cơ bắp. - Nhận xét tiết học +Nhắc nhở , dặn dò .Trực nhật chuẩn bị sân bãi dung cụ giờ sau Hướng dẫn giao bài tập về nhà. 3 +khom người thả lỏng tay vai thở sâu. +Nhún nhảy duỗi cẳng chân thả lỏng. + Xoa đùi nhẹ nhàng. - Đánh giá tình hình luyện tập của HS . Xếp loại: _Luyệntập các động tác bổ trợ 1-3 lần ,bật nhảy tâm cấp hoặc nahỷ dây cá nhân 3-5lần *15-20lần.Luyện tập chạy bền cự li 500m nữ ,600m nam. £££££££ £££££££ £££££££ ££££££££ GV VI – RÚT KINH NGHIỆM: