Giáo án Thể dục Lớp 9 - Tiết 9: Bài thể dục; Chạy ngắn; Chạy bền - Năm học 2010-2011

I. Mục tiêu

1. Kiến thức :

- Bài TD: Biết thực hiện từ nhịp 1 - 26 ( nam ); từ nhịp 1 -25 ( nữ );

- Chạy ngắn: Biết cách thực hiện Kĩ thuật xuất phát thấp- chạy lao ( 18 - 20 m )

- Chạy bền : Biết vận dụng các kỹ thuật chạy bền khi chạy bền trên địa hình tự nhiên.

2. Kỹ năng

- Bài TD: Thực hiện được cơ bản đúng từ nhịp 1 - 10 bài thể dục (nam, nữ riêng ) ,thực hiện được từ nhịp 11 - 25 ( nữ ) và 11 - 26 ( nam )

- Chạy ngắn : Thực hiện được kĩ thuật xuất phát thấp- chạy lao ( 18 - 20 m )

- Chạy bền: Thực hiện được các động tác chạy bền trên địa hỡnh tự nhiờn.

 3. Thái độ

- Học sinh luụn cú ý thức tổ chức kỷ luật, tự giỏc, tớch cực, nhanh nhẹn và cú tớnh tập thể trong tập luyện.

II. Địa điểm, phương tiện

- Sân trường.

- Còi, bàn đạp, giáo án, sổ ghi điểm,

III. Tiến trình Dạy - Học

 

doc4 trang | Chia sẻ: thiennga98 | Lượt xem: 188 | Lượt tải: 0download
Bạn đang xem nội dung tài liệu Giáo án Thể dục Lớp 9 - Tiết 9: Bài thể dục; Chạy ngắn; Chạy bền - Năm học 2010-2011, để tải tài liệu về máy bạn click vào nút DOWNLOAD ở trên
Ngày soạn: 13/ 09 / 2010 Ngày giảng: 14/ 09 / 2010 Tiết 09: Bài thể dục - chạy ngắn- chạy bền - Bài TD; Ôn từ nhịp 1 - 26 ( nam ); từ nhịp 1 -25 ( nữ ); - Chạy ngắn: Kĩ thuật xuất phát thấp- chạy lao ( 18 - 20 m ) - Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên I. Mục tiêu 1. Kiến thức : - Bài TD: Biết thực hiện từ nhịp 1 - 26 ( nam ); từ nhịp 1 -25 ( nữ ); - Chạy ngắn: Biết cách thực hiện Kĩ thuật xuất phát thấp- chạy lao ( 18 - 20 m ) - Chạy bền : Biết vận dụng các kỹ thuật chạy bền khi chạy bền trên địa hình tự nhiên. 2. Kỹ năng - Bài TD: Thực hiện được cơ bản đúng từ nhịp 1 - 10 bài thể dục (nam, nữ riêng ) ,thực hiện được từ nhịp 11 - 25 ( nữ ) và 11 - 26 ( nam ) - Chạy ngắn : Thực hiện được kĩ thuật xuất phát thấp- chạy lao ( 18 - 20 m ) - Chạy bền: Thực hiện được các động tác chạy bền trờn địa hỡnh tự nhiờn. 3. Thái độ - Học sinh luụn cú ý thức tổ chức kỷ luật, tự giỏc, tớch cực, nhanh nhẹn và cú tớnh tập thể trong tập luyện... II. Địa điểm, phương tiện - Sân trường. - Còi, bàn đạp, giáo án, sổ ghi điểm, III. Tiến trình Dạy - Học Nội dung định lượng Phương pháp - tổ chức 1/ phần mở đầu: a. GV nhận lớp : Kiểm tra sĩ số trang phục, kiểm tra sức khỏe học sinh. - GV phổ biến nội dung, mục tiờu bài học. b. Khởi động: +Tập bài thể dục phát triển chung + Tại chỗ xoay các khớp cổ tay, chân, vai hông . + ép dẻo hông ép dọc, ép ngang + Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, gót chạm mông tại chỗ. 8-10phút 1-2 phút 8phút 2-8nhịp // 2-8nhịp Lớp trưởng tập hợp lớp, và báo cáo sĩ số cho GV, điều khiển lớp chúc giáo viên khỏe. € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € cs€ € € € € € € € € Gv --- > 4 hàng ngang giãn cách thực hiện cỏc động tỏc khởi động - Cỏn sự điều khiển - GV nhắc nhỏ học sinh thực hiện đúng dộng tác € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € C/s 2/phần cơ bản a. Bài thể dục(nam ,nữ riêng ) a.1 Bài thể dục liên hoàn Nam + Ôn từ nhịp 1 - 26 ( nam) ? Em thực hiện các nhịp 24-25 và cho biết tại sao khi vặn mình không nên di chuyển hai bàn chân. + .a.2. Bài thể dục liên hoàn Nữ + Ôn từ nhịp 1 -25 ( nữ ) ?Em thực hiện cỏc nhịp 11-18 và cho biết ở cỏc nhịp 12 và 16 bàn chõn trụ kiễng gút hay cả bàn chõn chạm đất *Kiểm tra trắc nghiệm b/ Chạy ngắn: * Kĩ thuật xuất phát thấp- chạy lao ( 18 - 20 m ) ? Em cho biết ở tư thế vào chỗ những điểm nào của cơ thể tỡ lờn mặt đất Xuất phỏt thấp : + Chạy lao: c/ Chạy bền : Chạy trên địa hình tự nhiên 28-30phút a.10 – 11’ 10 -12 lần 10 -12 lần 1 lần (nam, nữ) b.11 – 12’ 4 - 6 lần x20m 7phỳt Nam 500m Nữ 400m a. Bài thể dục(nam ,nữ riêng) a.1 ụn từ nhịp 1 – 26 (nam) - Gv nờu cõu hỏi gọi hs lờn trả lời Gv nhận xột. Đỏp ỏn :Vỡ nếu di chuyển, khụng cú tỏc dụng vặn mỡnh - Hs ụn lại từ nhịp 1 - 26 ( nam) hs thay nhau lờn điều khiển - Gv quan sỏt sửa động tỏc € € € € € € € € € € € € € € €Cs (Đội hỡnh tập) - HS tự kiểm tra chộo - Số chưa đến lượt cho ý kiến nhận xột a.2.Bài thờ dục dành cho nữ - Gv đưa cõu hỏi hs trả lới Đỏp ỏn : Kiễng gút - Hs ôn từ nhịp 1 -25 ( nữ ) Và thay nhau lên điềug khiển € € € € € € € € € € € € € € C/s€ ( Đội hình tập ) - HS tự kiểm tra chộo - Số chưa đến lượt cho ý kiến nhận xột -Kiểm tra hai nhóm nam, nữ riờng gọi hs nhận xét - Gv nhận xét b. Chạy ngắn: € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € Gv -Gv nờu cõu hỏi gọi 2-3 hs trả lời gv nhận xột đỏnh giỏ. - Gv nhỏc lại kỹ thuật xuất phỏt – chạy lao. - Hs tập luyện - thực hiện nhóm 4 em - Gv điều khiển - Sửa kỹ thuật động tác € € €€ € € € € €€ € €---> 18- 20m € € €€ € € € € € €€ € €GV (Đội hỡnh tập) - về 4 hàng ngang - Gv nhận xét chung c - Hs chay theo nhúm nam, nữ riờn - làm một số động tỏc thả long sau khi chạy. 3/ phần kết thúc a. Thả lỏng: + Cúi người thả lỏng. + Duỗi chân thả lỏng. + Rũ vai thả lỏng. b. GV nhận xét giờ học. c.Giao bài tập về nhà: + Ôn,chạy ngắn, chạy bền, bài thể dục 4- 5phút 2phút 2phút 1 phút - HS về 4 hàng ngang thả lỏng cỏn sự điều khiển - Gv nhắc Hs thực hiện đỳng động tỏc - Về hàng ngang như ban đầu kết thỳc bài học. € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € Cs€ € € € € € € € € Gv - Nhận xét chung giờ học. - Hướng dẫn Hs ôn luyện ở nhà.

File đính kèm:

  • docTiet 9.doc