Giáo án Thể dục Lớp 9 - Tiết 9: Bài thể dục; Chạy ngắn; Chạy bền - Năm học 2010-2011
I. Mục tiêu
1. Kiến thức :
- Bài TD: Biết thực hiện từ nhịp 1 - 26 ( nam ); từ nhịp 1 -25 ( nữ );
- Chạy ngắn: Biết cách thực hiện Kĩ thuật xuất phát thấp- chạy lao ( 18 - 20 m )
- Chạy bền : Biết vận dụng các kỹ thuật chạy bền khi chạy bền trên địa hình tự nhiên.
2. Kỹ năng
- Bài TD: Thực hiện được cơ bản đúng từ nhịp 1 - 10 bài thể dục (nam, nữ riêng ) ,thực hiện được từ nhịp 11 - 25 ( nữ ) và 11 - 26 ( nam )
- Chạy ngắn : Thực hiện được kĩ thuật xuất phát thấp- chạy lao ( 18 - 20 m )
- Chạy bền: Thực hiện được các động tác chạy bền trên địa hỡnh tự nhiờn.
3. Thái độ
- Học sinh luụn cú ý thức tổ chức kỷ luật, tự giỏc, tớch cực, nhanh nhẹn và cú tớnh tập thể trong tập luyện.
II. Địa điểm, phương tiện
- Sân trường.
- Còi, bàn đạp, giáo án, sổ ghi điểm,
III. Tiến trình Dạy - Học
Bạn đang xem nội dung tài liệu Giáo án Thể dục Lớp 9 - Tiết 9: Bài thể dục; Chạy ngắn; Chạy bền - Năm học 2010-2011, để tải tài liệu về máy bạn click vào nút DOWNLOAD ở trên
Ngày soạn: 13/ 09 / 2010
Ngày giảng: 14/ 09 / 2010
Tiết 09: Bài thể dục - chạy ngắn- chạy bền
- Bài TD; Ôn từ nhịp 1 - 26 ( nam ); từ nhịp 1 -25 ( nữ );
- Chạy ngắn: Kĩ thuật xuất phát thấp- chạy lao ( 18 - 20 m )
- Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên
I. Mục tiêu
1. Kiến thức :
- Bài TD: Biết thực hiện từ nhịp 1 - 26 ( nam ); từ nhịp 1 -25 ( nữ );
- Chạy ngắn: Biết cách thực hiện Kĩ thuật xuất phát thấp- chạy lao ( 18 - 20 m )
- Chạy bền : Biết vận dụng các kỹ thuật chạy bền khi chạy bền trên địa hình tự nhiên.
2. Kỹ năng
- Bài TD: Thực hiện được cơ bản đúng từ nhịp 1 - 10 bài thể dục (nam, nữ riêng ) ,thực hiện được từ nhịp 11 - 25 ( nữ ) và 11 - 26 ( nam )
- Chạy ngắn : Thực hiện được kĩ thuật xuất phát thấp- chạy lao ( 18 - 20 m )
- Chạy bền: Thực hiện được các động tác chạy bền trờn địa hỡnh tự nhiờn.
3. Thái độ
- Học sinh luụn cú ý thức tổ chức kỷ luật, tự giỏc, tớch cực, nhanh nhẹn và cú tớnh tập thể trong tập luyện...
II. Địa điểm, phương tiện
- Sân trường.
- Còi, bàn đạp, giáo án, sổ ghi điểm,
III. Tiến trình Dạy - Học
Nội dung
định lượng
Phương pháp - tổ chức
1/ phần mở đầu:
a. GV nhận lớp : Kiểm tra sĩ số trang phục, kiểm tra sức khỏe học sinh.
- GV phổ biến nội dung, mục tiờu bài học.
b. Khởi động:
+Tập bài thể dục phát triển chung
+ Tại chỗ xoay các khớp cổ tay, chân, vai hông .
+ ép dẻo hông ép dọc, ép ngang
+ Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, gót chạm mông tại chỗ.
8-10phút
1-2 phút
8phút
2-8nhịp
//
2-8nhịp
Lớp trưởng tập hợp lớp, và báo cáo sĩ số cho GV, điều khiển lớp chúc giáo viên khỏe.
cs
Gv
--- > 4 hàng ngang giãn cách thực hiện cỏc động tỏc khởi động
- Cỏn sự điều khiển
- GV nhắc nhỏ học sinh thực hiện đúng dộng tác
C/s
2/phần cơ bản
a. Bài thể dục(nam ,nữ riêng )
a.1 Bài thể dục liên hoàn Nam
+ Ôn từ nhịp 1 - 26 ( nam)
? Em thực hiện các nhịp 24-25 và cho biết tại sao khi vặn mình không nên di chuyển hai bàn chân.
+
.a.2. Bài thể dục liên hoàn Nữ
+ Ôn từ nhịp 1 -25 ( nữ )
?Em thực hiện cỏc nhịp 11-18 và cho biết ở cỏc nhịp 12 và 16 bàn chõn trụ kiễng gút hay cả bàn chõn chạm đất
*Kiểm tra trắc nghiệm
b/ Chạy ngắn:
* Kĩ thuật xuất phát thấp- chạy lao ( 18 - 20 m )
? Em cho biết ở tư thế vào chỗ những điểm nào của cơ thể tỡ lờn mặt đất
Xuất phỏt thấp :
+ Chạy lao:
c/ Chạy bền : Chạy trên địa hình tự nhiên
28-30phút
a.10 – 11’
10 -12 lần
10 -12 lần
1 lần
(nam, nữ)
b.11 – 12’
4 - 6
lần x20m
7phỳt
Nam 500m
Nữ 400m
a. Bài thể dục(nam ,nữ riêng)
a.1 ụn từ nhịp 1 – 26 (nam)
- Gv nờu cõu hỏi gọi hs lờn trả lời Gv nhận xột.
Đỏp ỏn :Vỡ nếu di chuyển, khụng cú tỏc dụng vặn mỡnh
- Hs ụn lại từ nhịp 1 - 26 ( nam) hs thay nhau lờn điều khiển
- Gv quan sỏt sửa động tỏc
Cs
(Đội hỡnh tập)
- HS tự kiểm tra chộo
- Số chưa đến lượt cho ý kiến nhận xột
a.2.Bài thờ dục dành cho nữ
- Gv đưa cõu hỏi hs trả lới
Đỏp ỏn : Kiễng gút
- Hs ôn từ nhịp 1 -25 ( nữ )
Và thay nhau lên điềug khiển
C/s
( Đội hình tập )
- HS tự kiểm tra chộo
- Số chưa đến lượt cho ý kiến nhận xột
-Kiểm tra hai nhóm nam, nữ riờng gọi hs nhận xét - Gv nhận xét
b. Chạy ngắn:
Gv
-Gv nờu cõu hỏi gọi 2-3 hs trả lời gv nhận xột đỏnh giỏ.
- Gv nhỏc lại kỹ thuật xuất phỏt – chạy lao.
- Hs tập luyện - thực hiện nhóm 4 em
- Gv điều khiển - Sửa kỹ thuật động tác
€ € €€ € €
€ € €€ € €---> 18- 20m
€ € €€ € €
€ € € €€ €
€GV
(Đội hỡnh tập)
- về 4 hàng ngang
- Gv nhận xét chung
c - Hs chay theo nhúm nam, nữ riờn
- làm một số động tỏc thả long sau khi chạy.
3/ phần kết thúc
a. Thả lỏng:
+ Cúi người thả lỏng.
+ Duỗi chân thả lỏng.
+ Rũ vai thả lỏng.
b. GV nhận xét giờ học.
c.Giao bài tập về nhà:
+ Ôn,chạy ngắn, chạy bền, bài thể dục
4- 5phút
2phút
2phút
1 phút
- HS về 4 hàng ngang thả lỏng cỏn sự điều khiển
- Gv nhắc Hs thực hiện đỳng động tỏc
- Về hàng ngang như ban đầu kết thỳc bài học.
Cs
Gv
- Nhận xét chung giờ học.
- Hướng dẫn Hs ôn luyện ở nhà.
File đính kèm:
Tiet 9.doc
