Giáo án Thể dục Lớp 8 - Tiết 1 đến 14

nhanh theo những bài tập dưới đây : - Nhóm bài tập rèn luyện phản ứng nhanh : Ví dụ như đang chạy bình thường, - Nhóm bài tập rèn luyện tần số động tác : - Nhóm bài tập rèn luyện động tác đơn nhanh - Nhóm bài tập rèn luyện sức mạnh tốc độ - Nhóm bài tập rèn luyện sức bền tốc độ b) Kỹ thuật chạy giữa quãng : Khi chạy đạt đến tốc độ cao nhất là lúc kết thúc giai đoạn chạy lao và bắt đầu giai đoạn chạy giữa quãng. Nhiệm vụ chủ yếu của giai đoạn này là duy trì và phát huy tốc độ cao nhất đã đạt được để chạy về đích. 2. Bài thể dục liên hoàn : Nhịp 1 - 8 * TTCB : tư thế đứng cơ bản . * Nhịp 1 : Tay trái dang ngang, tay phải đưa về trước, 2 bàn tay sấp, mắt nhìn theo tay trái. * Nhịp 2 : Đưa tay phải dang ngang, đồng thời xoay 2 cổ tay thành bàn tay ngửa, vươn ngực, mắt nhìn về trước. * Nhịp 3 : Đưa 2 tay ra trước, bàn tay sấp. * Nhịp 4 : Kiểng gót, khuỵu gối ( gối khép), 2 tay chống hông, thân trên thắng, mắt nhìn về trước. * Nhịp 5 : Đứng thẳng, đồng thời đưa chân trái sang trái - lên cao, chân và mũi bàn chân duỗi thẳng ngang gối, chân phải thẳng, cả bàn chân chạm đất, mắt nhìn bàn chân trái. * Nhịp 6 : Về nhịp 4. * Nhịp 7 : Về như nhịp 5 nhưng đổi chân. * Nhịp 8 : Thu chân về tư thế đứng thẳng, 2 tay chống hông, mắt nhìn trước 3. Chạy bền : Chạy trên địa hình tự nhiên sân bóng đá. Yêu cầu trong quá trình chạy phải phân bổ sức sao cho hợp lý C. KẾT THÚC : 1/ thả lỏng các khớp. 2/ xuống lớp: Nhận xét đánh giá tiết học. - Yêu cầu học sinh về nhà tập luyện các nội dung đã học. 15ph 65ph 10ph ĐỘI HÌNH NHẬN LỚP €€€€€€€ €€€€€€€ €€€€€€€ € .€€€€€€€ ( LT ) €( GV ) ĐỘI HÌNH KHỞI ĐỘNG € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € €( GV ) GV nêu một số hướng dẫn tập luyện phát triển sức nhanh. HS chú ý quan sát lắng nghe. ĐỘI HÌNH HỌC LÝ THUYẾT €€€€€€€ €€€€€€€ €€€€€€€ €€€€€€€ €( GV ) GV gọi vài em nêu một số hướng dẫn tập luyện phát triển sức nhanh. HS trả lời yêu cầu HS khác nhận xét bổ sung. GV hướng dẫn phân tích dộng tác sau đó phân các nhóm ra tập luyện. GV cho HS ôn lại các nội dung đã học của chạy ngắn. GV hướng dẫn phân tích kĩ thuật chạy giửa quãng, sau đó phân các nhóm ra tập luyện. ĐỘI HÌNH TẬP LUYỆN €€€€€ < ----------à € €€€€€ <----------à € €€€€€ <----------à € €€€€€ <----------à € €(GV) HS thực hiện. GV quan sát nhắc nhở và sửa sai. GV thị phạm kết hợp với phân tích các nhịp của bài thể dục. HS chú ý quan sát lắng nghe. GV thực hiện, học sinh thực hiện theo. GV phát khẩu lệnh, học sinh thực hiện. GV cho học sinh thực hiện theo nhóm. ĐỘI HÌNH TẬP LUYỆN € .€€€€€€€ ( NT ) € .€€€€€€€ ( NT ) €( GV ) € .€€€€€€€ ( NT ) € .€€€€€€€ ( NT ) HS thực hiện. GV quan sát nhắc nhở và sửa sai. GV chia lớp ra làm 4 tốp ( 2 nam, 2 nữ) cho chạy quanh sân bóng theo nhóm sức khoẻ. ĐỘI HÌNH XUỐNG LỚP €€€€€€€ €€€€€€€ €€€€€€€ € .€€€€€€€ ( LT ) €( GV ) Tuần: 07 GIÁO ÁN SỐ 07 Ngày soạn: Tiết: 13+14 Ngày dạy: BÀI: CHẠY NGẮN - BÀI THỂ DỤC - CHẠY BỀN I/ MỤC TIÊU : Học cần đạt được * Chạy ngắn: Ôn một số động tác bổ trợ; kỹ thuật chạy giữa quãng ; Học cách đo và cách đóng bàn đạp, kỹ thuật xuất phát thấp * Bài TD : Ôn từ nhịp 1 đến 8 học từ nhịp 9 - > 17 * Chạy bền : Luyện tập chạy bền II/ ĐỊA ĐIỂM : sân trường III/ THỜI GIAN : 90phút IV/ TIẾN TRÌNH DẠY - HỌC : NỘI DUNG ĐỊNH LƯỢNG PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC A. MỞ ĐẦU : 1/ Nhận lớp. - Ổn định tổ chức lớp đầu buổi học. - Phổ biến nội dung nhiệm vụ yêu cầu buổi học 2/ Khởi động : - Khởi động chung: Ép dẻo xoay các khớp + Khởi động chuyên môn : - Chạy bước nhỏ, Chạy nâng cao đùi, Chạy gót chạm mông B. CƠ BẢN : 1. Chạy nhanh: a) Ôn tiết 12 : b) Cách đo và đóng bàn đạp : Vị trí bàn đạp thường được tính bằng độ dài của bàn chân đo nối tiếp nhau từ mép vạch XP ra phía sau. Tùy theo khổ người ( gầy, béo, chân dài hay chân ngắn) và trình độ luyện tập của mỗi người mà có cách đóng bàn đạp khác nhau. Với HSTHCS thường học cách đóng bàn đạp trước cách vạch XP 1, 5 bàn chân, bàn đạp sau cách vạch XP chiều dài 3 bàn chân, 2 bàn đạp cách nhau theo chiều ngang 10 - 20 cm, bàn đạp bên chân khỏe đặt phía trước, góc độ ngả ra sau khoảng 75 – 800 c) Kĩ thuật xuất phát thấp : GV hướng dẫn về cách xuất phát thấp theo trình tự kĩ thuật 2. Bài TD: a) Ôn động tác từ 1 -> 8 cho cả lớp thức hiện động tác b.) Học từ động tác 9-> 17 3. Chạy bền: : Luyện tập chạy bền . C. KẾT THÚC : 1/ thả lỏng các khớp. 2/ xuống lớp: Nhận xét đánh giá tiết học. - Yêu cầu học sinh về nhà tập luyện các nội dung đã học. 15ph 65ph 10ph ĐỘI HÌNH NHẬN LỚP €€€€€€€ €€€€€€€ €€€€€€€ € .€€€€€€€ ( LT ) €( GV ) ĐỘI HÌNH KHỞI ĐỘNG € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € €( GV ) GV trình bày cách đo và đóng bàn đạp. Học sinh chú ý quan sát lắng nghe. GV gọi 2 em lên đo và đóng bàn đạp. HS nhận xét. GV nhận xét đánh giá chung. GV thị phạm kết hợp với phân tích kĩ thuật XPT. Học sinh chú ý quan sát lắng nghe. GV cho HS thực hiện theo nhóm. ĐỘI HÌNH TẬP LUYỆN €€€€€ € €€€€€ € €€€€€ € €€€€€ € €( GV ) HS thực hiện GV quan sát nhắc nhở và sửa sai. GV cho học sinh ôn lại các nhịp của BTD theo 2 nhóm. HS thực hiện. GV quan sát nhắc nhở và sửa sai. GV thị phạm kết hợp với phân tích các nhịp của BTD. HS chú ý quan sát lắng nghe. GV thực hiện học sinh thực hiện theo 2-3 lần. GV cho HS thực hiện theo nhóm. ĐỘI HÌNH TẬP LUYỆN € €€€€€€€ € €€€€€€€ € ( NT ) €( GV ) € €€€€€€€ € €€€€€€€ €( NT ) Học sinh thực hiện. GV quan sát nhắc nhở và sửa sai. GV chia lớp ra làm 4 tốp ( 2 nam, 2 nữ) cho chạy quanh sân bóng theo nhóm sức khoẻ. ĐỘI HÌNH XUỐNG LỚP €€€€€€€ €€€€€€€ €€€€€€€ € .€€€€€€€ ( LT ) €( GV ) Tuần: 08 GIÁO ÁN SỐ 08 Ngày soạn: Tiết: 13+14 Ngày dạy: BÀI: CHẠY NGẮN - BÀI THỂ DỤC - CHẠY BỀN I/ MỤC TIÊU : Học cần đạt được * Chạy ngắn: HS cần thực hiện tốt kĩ thuật xuất phát thấp, chạy lao sau xuất phát , trò chơi chạy đuổi * Bài TD : HS cần thực hiện đúng, đẹp từ nhịp 1 - > 17 * Chạy bền : Luyện tập chạy bền II/ ĐỊA ĐIỂM : sân trường III/ THỜI GIAN : 90phút IV/ TIẾN TRÌNH DẠY - HỌC : NỘI DUNG ĐỊNH LƯỢNG PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC A. MỞ ĐẦU : 1/ Nhận lớp. - Ổn định tổ chức lớp đầu buổi học. - Phổ biến nội dung nhiệm vụ yêu cầu buổi học 2/ Khởi động : - Khởi động chung: Ép dẻo xoay các khớp + Khởi động chuyên môn : - Chạy bước nhỏ, Chạy nâng cao đùi, Chạy gót chạm mông B. CƠ BẢN : 1. Chạy nhanh: a) Ôn tiết 12 : b) Kĩ thuật xuất phát thấp : GV hướng dẫn về cách xuất phát thấp theo trình tự kĩ thuật c) Trò chơi 2. Bài TD: - Ôn động tác từ 1 -> 17 cho cả lớp thức hiện động tác 3. Chạy bền: : Luyện tập chạy bền .Yêu cầu trong quá trình chạy phải phân bổ sức sao cho hợp lý C. KẾT THÚC : 1/ thả lỏng các khớp. 2/ xuống lớp: Nhận xét đánh giá tiết học. - Yêu cầu học sinh về nhà tập luyện các nội dung đã học. 15ph 65ph 10ph ĐỘI HÌNH NHẬN LỚP €€€€€€€ €€€€€€€ €€€€€€€ € .€€€€€€€ ( LT ) €( GV ) ĐỘI HÌNH KHỞI ĐỘNG € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € €( GV ) GV cho HS ôn lại các động tác bổ trợ và kĩ thuật XPT. GV cho HS thực hiện theo nhóm. ĐỘI HÌNH TẬP LUYỆN €€€€€ € €€€€€ € €€€€€ € €€€€€ € €( GV ) HS thực hiện GV quan sát nhắc nhở và sửa sai. GV cho học sinh ôn lại các nhịp của BTD theo 2 nhóm. HS thực hiện. GV quan sát nhắc nhở và sửa sai. GV cho HS ôn lại các nhịp của BTD. GV cho HS thực hiện theo nhóm. ĐỘI HÌNH TẬP LUYỆN € €€€€€€€ € €€€€€€€ € ( NT ) €( GV ) € €€€€€€€ € €€€€€€€ €( NT ) Học sinh thực hiện. GV quan sát nhắc nhở và sửa sai. GV chia lớp ra làm 4 tốp ( 2 nam, 2 nữ) cho chạy quanh sân bóng theo nhóm sức khoẻ. ĐỘI HÌNH XUỐNG LỚP €€€€€€€ €€€€€€€ €€€€€€€ € .€€€€€€€ ( LT ) €( GV ) Tuần: 08 GIÁO ÁN SỐ 09 Ngày soạn: Tiết: 13+14 Ngày dạy: BÀI: CHẠY NGẮN - BÀI THỂ DỤC - CHẠY BỀN I/ MỤC TIÊU : Học cần đạt được * Chạy ngắn: HS tiếp tục hoàn thiện kĩ thuật xuất phát thấp, - chạy lao - chạy giữa quãng phát - học kĩ thuật về đích . Ôn một số động tác bổ trợ * Bài TD : HS cần thực hiện đúng, đẹp từ nhịp 1 - > 17 học mới từ động tác 18 ->25 * Chạy bền : Luyện tập chạy bền II/ ĐỊA ĐIỂM : sân trường III/ THỜI GIAN : 90phút IV/ TIẾN TRÌNH DẠY - HỌC : NỘI DUNG ĐỊNH LƯỢNG PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC A. MỞ ĐẦU : 1/ Nhận lớp. - Ổn định tổ chức lớp đầu buổi học. - Phổ biến nội dung nhiệm vụ yêu cầu buổi học 2/ Khởi động : - Khởi động chung: Ép dẻo xoay các khớp + Khởi động chuyên môn : - Chạy bước nhỏ, Chạy nâng cao đùi, Chạy gót chạm mông B. CƠ BẢN : 1. Chạy nhanh: a) Ôn tiết 12 : b) Kĩ thuật xuất phát thấp : Hoàn thiệ kĩ thuật chạy ngắn. 2. Bài TD: a) Ôn động tác từ 1 -> 17 cho cả lớp thức hiện động tác -b) Học mới: Từ động tác 18- 25 3. Chạy bền: : Luyện tập chạy bền .Yêu cầu trong quá trình chạy phải phân bổ sức sao cho hợp lý C. KẾT THÚC : 1/ thả lỏng các khớp. 2/ xuống lớp: Nhận xét đánh giá tiết học. - Yêu cầu học sinh về nhà tập luyện các nội dung đã học. 15ph 65ph 10ph ĐỘI HÌNH NHẬN LỚP €€€€€€€ €€€€€€€ €€€€€€€ € .€€€€€€€ ( LT ) €( GV ) ĐỘI HÌNH KHỞI ĐỘNG € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € €( GV ) GV cho HS thực hiện KTCN. GV cho HS thực hiện theo nhóm. ĐỘI HÌNH TẬP LUYỆN €€€€€ € €€€€€ € €€€€€ € €€€€€ € €( GV ) HS thực hiện GV quan sát nhắc nhở và sửa sai. GV cho học sinh ôn lại các nhịp của BTD theo 2 nhóm. HS thực hiện. GV quan sát nhắc nhở và sửa sai. GV thị phạm kết hợp với phân tích các nhịp của BTD. HS chú ý quan sát lắng nghe. GV thực hiện học sinh thực hiện theo 2-3 lần. GV cho HS thực hiện theo nhóm. ĐỘI HÌNH TẬP LUYỆN € €€€€€€€ € €€€€€€€ € ( NT ) €( GV ) € €€€€€€€ € €€€€€€€ €( NT ) Học sinh thực hiện. GV quan sát nhắc nhở và sửa sai. GV chia lớp ra làm 4 tốp ( 2 nam, 2 nữ) cho chạy quanh sân bóng theo nhóm sức khoẻ. ĐỘI HÌNH XUỐNG LỚP €€€€€€€ €€€€€€€ €€€€€€€ € .€€€€€€€ ( LT ) €( GV )