Giáo án Thể dục Lớp 7 - Tiết 47: NBài thể dục - Bật nhảy - Chạy bền - Trần Ngọc Thiện

Tuần : 6– hk2 Bài : BÀI THỂ DỤC - BẬT NHẢY - CHẠY BỀN Ngày soạn : 22/01/2010 Tiết : 47 Ngày dạy : 27/01/2010 I.Mục tiêu 1.Kiến thức : - Bài thể dục : Luyện nâng cao chất lượng bài thể dục ( 9 động tác ) có thể kiểm tra thử ( do GV chọn ) - Bật nhảy : Ôn chạy đà ( tự do ) nhảy xa kiểu “ngồi” - Chạy bền : chạy trên địa hình tự nhiên . 2.Kĩ năng : Biết thực hiện tương đối chính xác biên độ và nhịp bài thể dục .Thở tương đối khi thực hiện các động tác trong bài . Biết thực hiện tương đối đúng một số động tác bổ trợ kĩ thuật , phát triển sức mạnh chân của bật nhảy . Biết và thực hiện tương đối cách thở khi chạy bền : “Hai bước hít vào hai bước thở ra”. Biết vận dụng những điều đã học để tự tập hàng ngày rèn luyện sức khỏe và thể lực . 3.Thái độ : Chấp hành yêu cầu của giáo viên , đảm bảo an toàn trong tập luyện , tự giác , tích cực , giữ trật tự và nghiêm túc trong tập luyện . II.Địa điểm : sân trường THCS Phú Ninh – Tam Nông . III.Phương tiện : Còi , vôi , cờ . IV.Tiến trình tiết dạy : 45 phút . TG Nội dung Hoạt động của giáo viên Hoạt động của học sinh Bổ sung (1’) (5’) (18’) (11’) (5’) (5’) A.Phần mỡ đầu . a.Nhận lớp : Kiểm tra sỉ số ,chúc sức khỏe ,phổ biến mục tiêu tiết dạy , kiểm tra sức khỏe học sinh . b.Khởi động : -Đánh tay cao thấp ,tay ngực ,lưng bụng. -Xoay các khớp : cổ tay - cổ chân , vai , hông , gối , ép dọc , ép ngang. -Khởi động chuyên môn : Chạy bước nhỏ ,nâng cao đùi,gót chạm mông. B.Phần cơ bản : a.Bài thể dục : * Ôn động tác bài thể dục : Vươn thở ; Tay ; Chân ; Lườn ; Bụng ; Phối hợp ; Thăng bằng ; Nhảy ; Điều hòa . -Mục đích : Nhằm phát triển thể lực và rèn tư thế cơ bản . -Yêu cầu thực hiện được động tác ,tập luyện nghiêm túc , tích cực -Cũng cố : Gọi 1 Hs cũng cố bài thể dục , học sinh nhận xết , giáo viên nhận xét chung , cho điểm . b.Bật nhảy : * Ôn : Ôn chạy đà ( tự do ) nhảy xa kiểu “ngồi” . -Mục đích : nhằm phát triển sức mạnh chân -Yêu cầu : thự hiện được động tác , nghiêm túc , tích cực . Cũng cố : gọi học sinh thực hiện đà 3 bước , các bạn còn lại nhận xét , GV nhận xét – cho điểm . c. Chạy bền : Chạy trên địa hình tự nhiên . -Mục đích : nhằm phát triển sức bền để học tập và lao động tốt hơn . -Yêu cầu : chạy 2 bước hít vào ,2 bước thở ra , nghiêm túc , tích cực , chạy theo hàng , không chạy quá nhanh , .nam chạy nhiều hơn nữ vòng .Chạy xong đi bộ 1 vòng thả lỏng . C. Phần kết thúc : - Thảy lỏng : Lắc cổ tay-cổ chân , lắc đùi - Nhận xét tiết dạy - Dặn dò : về nhà tập bài thể dục : 9 động tác , chạy đà (tự do) khoảng 5,7 bước đà nhảy xa kiểu “ngồi” và chạy bền vào buổi sáng . Nhận lớp Hướng dẫn cán sự điều khiển khởi động, quan sát ,điều chỉnh. Hướng dẫn luyện tập Nêu mục đích , yêu cầu tập luyện. Hô nhịp 1 lần 8 nhịp và chia 2 nhóm luyện tập . Thầy yêu cầu các em tập nghiêm túc tích cực theo sự hướng dẫn của trưởng nhóm . Hướng dẫn luyện tập , quan sát , điều chỉnh . Cũng cố Yêu cầu nhóm trưởng gom cờ theo thứ tự . Nêu mục đích , yêu cầu tập luyện Hướng dẫn luyện tập , quan sát , điều chỉnh . Cũng cố Trong quá trình tập luyện có em nào cảm thấy sức khỏe mình không tốt thì báo thầy cho các em kiến tập . Hướng dẫn chạy bền .ngược chiều kim đồng hồ . Nêu mục đích , yêu cầu khi chạy Quan sát , điều chỉnh . Hướng dẫn thả lỏng , Tác dụng : hồi tĩnh nhanh , tránh đau cơ , khớp . Nhận xét tiết dạy . Dặn dò .