Giáo án Thể dục Lớp 7 - Tiết 26: Bật nhảy - Thể dục - Chạy bền

Ngày soạn: Bài : BẬT NHẢY – THỂ DỤC - CHẠY BỀN Ngày dạy : Tuần 13. Tiết: 26 I. Mục đích, yêu cầu: - Ôn 9 động tác đã học. Thực hiện đúng biên độ động tác; từng bước hoàn thiện bài thể dục với cờ. - Luyện tập: Đá lăng trước sau; Đà 1 bước, 3 bước giậm nhảy 1 chân vào cát. Yêu cầu HS thực hiện đúng kỹ thuật động tác. - Luyện tập chạy bền: Rèn luyện sức bền; chạy hết cự li quy định. II. Phương pháp - Địa điểm - Thời gian - Dụng cụ: 1) Phương pháp : tập luyện 2) Địa điểm: Sân trường 3) Thời gian: 45’ 4) Dụng cụ: hố cát III. Trọng tâm: IV. Nội dung: PHẦN - NỘI DUNG ĐLVĐ YÊU CẦU VÀ CHỈ DẪN KỸ THUẬT BIỆN PHÁP TỔ CHỨC TG SL I. Phần mở đầu: GV nhận lớp, kiểm tra sỉ số Phổ biến nội dung, yêu cầu bài học. 3' + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + - Lớp trưởng tập hợp 3 hàng ngang chấn chỉnh hàng ngũ, báo cáo sỉ số cho GV. Chúc GV khoẻ. GV chúc lại HS. - Phổ biến nội dung mục tiêu bài học và các vấn đề khác có liên quan. Từ 3 hàng ngang dàn hàng giãn cách 1 sải tay. II. Phần cơ bản: 1) Khởi động 2. Kiểm tra bài cũ: Kiểm tra động tác nhảy, điều hoà 3. Bài mới * Ôn: 9 động tác: vươn thở, tay, chân, lườn, bụng, phối hợp, thăng bằng, nhảy, điều hoà. * Bật nhảy: - Đá lăng trước sau; - Đà 1 bước giậm nhảy 1 chân vào cát. - Đà 3 bước giậm nhảy 1 chân vào cát. * Củng cố: * Chạy bền trên địa hình tự nhiên III. Phần kết thúc: - Thả lỏng. - Nhận xét đánh giá kết quả tiết học: - Dặn dò 38' 4' - Xoay các khớp; cổ tay cổ chân, đầu gối, hông, vai. Ép dọc – Ép ngang. - Chạy bước nhỏ - nâng cao đùi -chạy đạp sau. - Thực hiện động tác đúng, đều đẹp - Dùng sức của đùi đá mạnh chân về trước lên cao nhưng khi chân lăng buông từ trên cao xuống thấp thì dùng sức đá mạnh lên cao ở phía sau. Khi đá chân lên cao ở phía sau, không hạ thấp trọng tâm mà kiểng gót chân trụ. - CB: Đứng chân lăng trước, chân giậm sau, 2 tay buông tự nhiên. - ĐT: Chân giậm bước ra trước, gót bàn chân chạm đất. Giậm nhảy thật mạnh bật người lên cao. Đồng thời đá chân lăng từ sau ra trước lên cao. Hai tay đánh mạnh từ sau ra trước lên cao ở tư thế hai tay khuỳnh sang hai bên. Thân trên thẳng hoặc hơi ngả về trước, bàn chân đá lăng ở tư thế bàn chân cuốc. Tiếp theo rơi xuống bằng chân giậm nhảy, khuỵu gối để giảm chấn động. - Tương tự như trên nhưng đi thêm 3 bước nữa mới đặt chân giậm nhảy. - Nam: 3 vòng sân - Nữ: 2 vòng sân Chú ý chạy với tốc độ vừa phải - Giáo viên hướng dẫn thả lỏng. - Nhận xét ưu khuyết điểm tiết học. - Nhắc các em về nhà luyện tập thêm. Gọi 2 em HS thực hiện động tác – HS khác quan xác nhận xét. Nhận xét đúng xếp loại cho điểm. V. Rút kinh nghiệm bổ sung: