Giáo án Thể dục Lớp 7 - Tiết 19: TTTC- Chạy bền - Năm học 2009-2010
A. Mục tiêu
* TTTC: Thể dục nhịp điệu (TDNĐ): Ôn bài tập vươn thở, đầu và cổ. Yêu cầu học sinh thực hiện được động tác đúng hơn giờ trước.
Học : Bài tập vai, tay. Yêu cầu h/s thực hiện được động tác ở mức cơ bản đúng.
* Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên, thực hiện một số động tác hồi tĩnh sau khi chạy.
B. Địa điểm , phương tiện
- Địa điểm :Trên sân trường. Vệ sinh an toàn nơi tập.
- Phương tiện : Chuẩn bị 1 còi,
C. Nội dung và phương pháp lên lớp
Bạn đang xem nội dung tài liệu Giáo án Thể dục Lớp 7 - Tiết 19: TTTC- Chạy bền - Năm học 2009-2010, để tải tài liệu về máy bạn click vào nút DOWNLOAD ở trên
Ngày soạn : 27/ 10 / 2009
Ngày giảng : L7A: 29 / 10 /2009
L7B: 29 / 10 /2009
L7C: 31 / 10 /2009
Tiết 19
Tttc – chạy bền
Mục tiêu
* TTTC: Thể dục nhịp điệu (TDNĐ): Ôn bài tập vươn thở, đầu và cổ. Yêu cầu học sinh thực hiện được động tác đúng hơn giờ trước.
Học : Bài tập vai, tay. Yêu cầu h/s thực hiện được động tác ở mức cơ bản đúng.
* Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên, thực hiện một số động tác hồi tĩnh sau khi chạy.
Địa điểm , phương tiện
Địa điểm :Trên sân trường. Vệ sinh an toàn nơi tập.
Phương tiện : Chuẩn bị 1 còi,
Nội dung và phương pháp lên lớp
Nội dung
Định lượng
Tổ chức và phương pháp lên lớp
1.Phần mở đầu
a) Nhận lớp:
Lớp 7A: P . KP..
Lớp 7B: P . KP..
Lớp 7C: P . KP..
b) Khởi động :
- Xoay khớp cổ tay , cổ chân, đầu gối, hông, vai.
- Tại chỗ chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, chạy lăng chân trước, lăng chân sau, lăng má ngoài, lăng má trong.
c) Kiểm tra :
8 - 10 p
- Lớp trưởng tập hợp lớp, chấn chỉnh hàng ngũ ,báo cáo sĩ số cho GV.
( Cs )
(GV )
- GV nhận lớp , kiểm tra sĩ số, trang phục của HS. Phổ biến nội dung yêu cầu bài học.
- Cán sự điều khiển tập.
(Gv)
(cs)
2. Phần cơ bản
a) TTTC: Thể dục nhịp điệu.
* Ôn bài tập vươn thở, đầu và cổ.
* Động tác vai:
- TTCB: Đứng dạng chân.
- Lần 1:
+ Nhịp 1 – 4: Nâng hạ vai trái 2lần
+ Nhịp 5 – 8: Nâng hạ vai phải 2 lần.
- Lần 2:
+ Nhịp 1 – 8: Nâng 2 vai 4 lần.
- Lần 3:
+ Nhịp 1 – 4: Xoay tròn 2 vai ra trước
+ Nhịp 5 – 8: Xoay tròn 2 vai ngược lại.
* Học bài tập tay:
- TTCB: Đứng dạng chân.
- Nhịp 1 – 2: Đánh hông trái, phải hai tay chống hông.
- Nhịp 3 – 4: Đánh hông trái, phải hai tay lên vai.
- Nhịp 5 – 6: Đánh hông trái, phải hai tay lên cao.
- Nhịp 7 – 8: Đánh hông trái, phải hai tay vắt chéo trên đầu và trở về TTCB.
ở nhịp 8 lần 2 trở về tư thế đứng thẳng 2 tay gập khuỷu trước ngực.
b) Chạy bền:
- Chạy trên địa hình tự nhiên
- Một số động tác hồi tĩnh sau khi chạy.
+ Cúi người thả lỏng
+ Rũ chân, rũ tay thả lỏng
29 – 30p
24 – 25p
6p
2 x 8N
4 x 8N
1 x 8N
1 x 8N
2 x 8N
2 x 8N
4 – 5p
Nam 6 vòng
Nữ 4 Vòng
- Gv điều khiển cho h/s tập 1 – 2 lần sau đó giao cho cán sự điều khiển, Gv quan sát, sửa chữ sai sót cho h/s.
(cs)
(Gv)
- Gv giải thích và làm mẫu động tác cho h/s quan sát, sau đó điều khiển cho h/s tập. ( Theo ĐH như trên)
- Chia tổ tập luyện, các tổ trưởng điều khiển. Gv quan sát, sửa chữa sai sót cho h/s các tổ.
(TT)
(cs)
(TT)
- Củng cố Gv gọi 4 - 5 h/s lên thực hiện cho cả lớp quan sát, nhận xét. Gv chốt lại.
(Gv)
(cs)
(h/s thực hiện)
- Học sinh chạy theo yêu cầu của Gv.
(Gv)
- Gv hướng dẫn cho h/s thực hiện.
(cs)
(Gv)
3. Phần kết thúc
- Một số động tác hồi tĩnh:
- Gv nhận xet giờ học và giao bài tập về nhà
- Kết thúc bài học
5phút
- Học sinh đi lại nhẹ nhàng , hit thở sâu, thực hiện các động tác hồi tĩnh.
- HS lắng nghe, ghi nhớ
(Gv)
- Gv hô “lớp giải tán !”, h/s hô “khoẻ !”
File đính kèm:
TIẾT 19.doc
