Giáo án Thể dục Lớp 7 - Tiết 16: Chạy nhanh - Chạy bền - Năm học 2012-2013

Ngày soạn :13/ 10 / 2012 Ngày giảng : L7A: 15 / 10 /2012 L7B: / 10 /2012 Tiết 17 CHẠY NHANH – CHẠY BỀN I.Mục tiêu 1. Kiến thức: - Chạy nhanh: Biết thực hiện trò chơi phát triển sức nhanh - xuất phát cao chạy nhanh 60m. - Chạy bền: Biết chạy trên địa hình tự nhiên, thực hiện một số động tác hồi tĩnh sau khi chạy . 2. Kỹ năng: - Chạy nhanh: Thực hiện tương đối đúng trò chơi, tư thế xuất phát cao – chạy nhanh 60m. - Chạy bền: Thực hiện tương đối đúng các động tác hồi tĩnh, duy trì và nâng dần sức bền. 3. Thái độ: Rèn luyện tính nhanh nhẹn, kỷ luật. II.Địa điểm , phương tiện - Địa điểm :Trên sân trường. Vệ sinh an toàn nơi tập. - Phương tiện : Chuẩn bị 1 còi, kẻ các vạch giới hạn. III.Nội dung và phương pháp lên lớp Nội dung Định lượng Tổ chức và phương pháp lên lớp 1.Phần mở đầu a) Nhận lớp: Lớp 7A: / P: KP: Lớp 7B: / P: KP: - Kiểm tra sức khỏe h/s. b) Khởi động : - Xoay khớp cổ tay , cổ chân, đầu gối, hông, vai. - Tại chỗ chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, chạy lăng chân trước, lăng chân sau, lăng má ngoài, lăng má trong. c) Kiểm tra : không 8 - 10 p - Lớp trưởng tập hợp lớp, chấn chỉnh hàng ngũ ,báo cáo sĩ số cho GV. €€€€€€ €€€€€€ €€€€€€ ( Cs )€ €€€€€€ €(GV ) - GV nhận lớp , kiểm tra sĩ số, trang phục, sưc khỏe của HS. Phổ biến nội dung yêu cầu bài học. - Cán sự điều khiển tập. € € € € € € € € € € € € € € € € € € (Gv)€ € € € € € € €(cs) 2. Phần cơ bản a) Chạy nhanh: - Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau. - Xuất phát cao - chạy nhanh 40m - Trò chơi “Hoàng Anh – Hoàng Yến”. b) Chạy bền: - Chạy trên địa hình tự nhiên. - Một số động tác hồi tĩnh sau khi chạy. + Cúi người thả lỏng + Rũ chân, rũ tay thả lỏng 28 – 30p 21 – 22p 7p 7p 8p 7– 8p - Gv điều khiển cho h/s tập. €€€€€€ €€€€€€ €€€€€€ €€€€€€ cb xf Đ €(Gv) - Tổ chức theo đội hình như trên - Gv nhắc lại cách chơi sau đó điều khiển cho h/s chơi. € € € € € € € € € € € € Đ GH GH Đ - Học sinh chạy theo yêu cầu của Gv. € € € € € € €(Gv) - Gv hướng dẫn cho h/s thực hiện. € € € € € € € € € € € € € € € € € € (cs)€ € € € € € € €(Gv) 3. Phần kết thúc - Một số động tác hồi tĩnh: - Gv nhận xet giờ học và giao bài tập về nhà - Kết thúc bài học 5phút - Học sinh đi lại nhẹ nhàng , hit thở sâu, thực hiện các động tác hồi tĩnh. - HS lắng nghe, ghi nhớ €€€€€€ €€€€€€ €€€€€€ €€€€€€ €(Gv) - Gv hô “lớp giải tán !”, h/s hô “khoẻ !”