Giáo án Thể dục Lớp 10 - Tiết 3+4 (Chuẩn kiến thức)

GIÁO ÁN SỐ 02 (TCT: 3,4) I/ Nội dung: 1.TDNĐ:› Ôn động tác 1,2,3 học mới động tác 4,5 (nam, nữ). 2.Chạy ngắn:› Ôn chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau. › Ôn chạy tăng tốc độ 30"60 mét. › Bài tập 6,7(SGK, tr.57). 3.Chạy bền: Chạy bền trên địa hình tự nhiên. III/ Mục tiêu: › Thực hiện tốt động tác 1"3, học mới động tác 4,5. › Nắm được kỹ thuật chạy ngắn. › Thực hiện tốt các động tác bổ trợ chạy ngắn tại chổ và di chuyển. › Biết cách phối hợp thở và phân phối sức trong chạy bền. IV/ Tiến trình lên lớp: II/ Thời gian, địa điểm, phương tiện: › Thời gian: 90 phút. › Địa điểm: Sân vận động Trường. › Phương tiện: Còi, pác cơ, tranh ảnh Bàn đạp. ĐL / TG NỘI DUNG PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC 20ph 5ph 15ph 2L x 20m 60 ph 3L x 4 nhịp 4L x 8 nhịp 4L x 8 nhịp 3L x 20m 4-5 lần 15-20m 2-3 lần 1 lần 10ph 1/Phần mở đầu: ›Nhận lớp, điểm danh, phổ biến n/v và y/c buổi học. ›Khởi động. ♦ Khởi động chung: › TD tay không: các động tác bài thể dục. › Xoay các khớp, cổ tay, cổ chân... ♦ Khởi động chuyên môn: › Chạy bước nhỏ. › Nâng cao đùi. › Chạy đạp sau. › Chạy tăng tốc. 2/ Phần cơ bản: Ø Nội dung 1: Bài TDNĐ ›Ôn động tác TDNĐ 1-3. Học động tác 4: di chuyển tiến lùi. Học động tác 5: động tác phối hợp. ª GHI CHÚ: › Tập luyện // hai nội dung giữa nam và nữ sau tiết chuyển đổi. › GV cử thêm cán sự bộ môn (LT) tham gia quản lý tập luyện cho lớp. Ø Nội dung 2: Chạy ngắn w Ôn luyện: › Chạy bước nhỏ. › Chạy nâng cao đùi. › Chạy đạp sau. w Bài tập 6: (SGK, tr.57) Thực hiện các lệnh " Vào chổ ", " Sẵn sàng " và " Chạy ". ∙ GV giới thiệu kỹ thuật XP thấp với bàn đạp. ∙ Cách đóng bàn đạp: › GV giới thiệu cách đóng bàn đạp của kt XP thấp. › GV hô các lệnh để hs thực hiện KT sau lệnh "chạy" chỉ cần thực hiện bước chạy lao đúng kỹ thuật. w Bài tập 7: (SGK, tr.57) Xuất phát thấp với bàn đạp. › Tập KT XP thấp phối hợp chạy lao sau XP. ªYêu cầu: Thực hiện đúng lệnh XP và chạy hết cự ly. ♦ Ôn chạy tăng tốc độ. ∙ Chạy 30¨60m. Ø Nội dung 3: Chạy bền ♦ Chạy bền: ∙ Nam: 3 vòng ∙ Nữ: 2 vòng ♦ Yêu cầu: hs tập tích cực, chạy hết cự ly. ∙ Chia làm nhiều nhóm, mổi nhóm từ 8-10hs. ∙ Nam , Nữ riêng. 3/ Phần kết thúc: ∙ Tại chổ thả lỏng , hồi phục. ∙ Nhắc nhỡ, cho bài tập về nhà. ∙ Nhận xét, đánh giá giờ học. Xuống lớp. › Lớp tập họp 4 hàng ngang nghe phổ biến n/v và y/c buổi học. €€€€€€€€  €€€€€€€€ € ▲ › Đội hình khởi động chung và chuyên môn. K/động chung K/động chuyên môn €€€€€€€ €€€€ €€€€€€€ €€€€ €€€€€€€ €€€€ €€€€€€€ €€€€ ▲ ▲ › GV cho hs ôn lại 3 động tác TDNĐ theo nhịp hô của GV theo đội hình khởi động › GV giới thiệu đ/t mới kết hợp làm mẫu đ/t nhanh, chậm. ∙ Tập phần tay. ∙ Tập phần chân. ∙ Tập phối hợp chân và tay. › GV vừa hô nhịp vừa làm đ/t cho hs tập theo. ∙ Tập phối hợp 2 đ/t 4,5. ∙ Tập phối hợp 5 đ/t 1,2,3,4,5. › GV nhắc lại KT đ/t chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau. › Ôn luyện chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, đạp sau theo đội hình dưới. €€€€€€€€  15 ¨20m €€€€€€€€  ▲ › GV giải thích các lệnh của kỷ thuật Xuất phát. › Đội hình tập các khẩu lệnh và XP thấp như đội hình khởi động. €€€€€€€€  15 ¨20m €€€€€€€€  ▲ › Tập KT XP thấp phối hợp chạy lao sau XP theo đội hình trên. › Ôn chạy tăng tốc độ như đội hình dưới. €€€€€€€€  30 ¨60m €€€€€€€€  ▲ › GV điều hành cho hs tập và kết hợp sửa sai. ª Yêu cầu: ∙ Khi chạy phối hợp nhịp thở, phân phối sức hợp lý và độ dài bước. ∙ GV theo dỏi và nhắc nhở hs trong khi chạy. €€€€€€€€  €€€€€€€€ €€€€€€€€€ ▲