Giáo án Thể dục Lớp 10 - Tiết 3: Thể dục - Nhảy cao - Chạy bền

GIAÙO AÙN SOÁ: 54 Tieỏt PPCT: 03 Ngaứy soaùn: 08/04/2008 Ngaứy daùy: Tửứ 10/04/2008 ẹeỏn 12/04/2008 Thể dục – nhảy cao – chạy bền I.Mục tiêu: Thể Dục: TD Liên hoàn: - Ôn từ đoọng tác 01 đến 15. - Học mới từ độn tác 16 đến 20. TDNĐ: Ôn từ động tác 01 đến 03. Học động tác 04 Nhảy cao: - Ôn bài tập bổ trợ thể lực - Ôn bài tập mô phỏng động tác - Mô phỏng động tác chân giậm nhảy và chân lăng qua xà. - Tập giậm nhảy – qua xà - trên không - Hoàn chỉnh 4 giai đoạn 3. Chạy bền trên địa hình tự nhiên. */ Yêu cầu: - Học sinh nghiêm túc trong giờ, chú ý lắng nghe và quan sát động tác kỹ thuật mà GV hướng dẫn. - Thực hiện cơ bản đúng, nắm bắt kỹ thuật động tác. - Đảm bảo khối lượng và thời gian quy định II. Địa điểm và dụng cụ: địa điểm: Tại sân trường 2. Dụng cụ: Đệm, xà cột thước đo. GV: Giáo án, tranh ảnh(nếu có), 02 còi, đồng hồ bấm giây. Tiến trình lên lớp: phần nội dung Định lượng Phương pháp tiến hành tập Phần Nội Dung - Nhận lớp: Kiểm tra sĩ số, sức khoẻ học sinh. - Phổ biến nội dung và yêu cầu buổi học. + Kiểm tra bài cũ: Tập từ động tác 1 đến đ.tác 3 bài TDNĐ. - Khởi động: chạy thường 200m Tập 7 động tác tay không. Xoay khớp, ép cơ. XXXXXXXXXXX XXXXXXXXXXX XXXXXXXXXXX XXXXXXXXXXX Giaựo vieõn Cho lớp chạy thành vòng tròn khởi động. Cán sự lớp triển khai. Phần Cơ Bản 1. Giáo viên tập chung lớp phân tích và thị phạm động tác mới cho học sinh. - TD liên hoàn: từ động tác 16 đến 20. - TDNĐ: động tác 4(nhảy: 2 lần x 8 nhịp) - Thị phạm kỹ thuật nhảy cao (4 giai đoạn) */ Giáo viên phân công nhóm tập và nội dung tập luyện. 2. Phân nhóm tập luyện: a. Nhóm nam tập TDLH. + Ôn từ động tác 1 đến . + Học từ 16 đến 20. + Phối hợp từ 1 đến 20 Nhóm nữ tập nhảy cao. + mô phỏng chân lăng qua xà. + Mô phỏng chân giậm qua xà. + Tập chạy đà giậm nhảy trên không. + Hoàn chỉnh 4 giai đoạn. 3. Chuyển nội dung: a. Nhóm nam tập nhảy cao b. Nhóm nữ tập TDNĐ: + Ôn từ động ttác 1 đến 3 + Học động tác 4. 4. Củng cố bài: Tập bài TDLH nam và TDNĐ nữ. 5. Chạy bền trên địa hình tự nhiên: Nam: 1000m, nữ : 500m. 2 lần 03 lần 1 lần 10 – 12 phút 2 – 3 lần/hs 3 – 4 lần/h 1 – 2 lần/hs 2 lần/hs 2 lần/hs 2 lần/hs 2 lần/hs (như trên) Tập chung lớp thành 4 hàng ngang hoặc hình chữ L. mặt quay về phía giáo viên (GV). Học sinh chú ý quan sát. Phân làm 2 nhóm: nam, nữ riêng. Phân công nhóm trưởng các nhóm hô và tự quản nhóm. Cho nhóm nam dàn hàng ngang tập. H/s về các nhóm và vị trí tập. Giáo viên đi các nhóm sửa kỹ thuật. GV gọi 1 đến 2 em lên thực hiện. GV và học sinh quan sát và nhận xét. Phân công nam, nữ chạy riêng theo hàng dọc. Phần kết thúc - Thả lỏng, hồi tĩnh: Vươn thở, dũ tay chân tích cực. - Nhận xét buổi học: đánh giá mức độ thành công của buổi học. - Giao nhiệm vụ về nhà và phổ biến bài học sau: + Tập tăng cường sức mạnh cơ chân, hoàn thiện các động tác TD. 2lần x 8nhịp Cán sự lớp ho cho lớp thả lỏng XXXXXXXXXXX XXXXXXXXXXX XXXXXXXXXXX XXXXXXXXXXX Giaựo vieõn