Giáo án Thể dục Khối 12 - Tiết 19: Cầu lông; Đẩy tạ; Chạy bền

BÀI DẠY: Cầu lông: ôn kĩ thuật phát cầu, luyện tập kĩ thuật đánh cầu cao thuận và trái tay. Đẩy tạ: ôn kĩ thuật ra sức cuối cùng, các bài tập ôn dùng sức với tạ. Chạy bền: luyện tập chạy trên địa hình tự nhiên. MỤC TIÊU: Kiến thức: Ôn tập kĩ thuật đánh cầu cao thuận và trái tay Kĩ năng: Thực hiện tốt đúng kĩ thuật đánh cầu cao trái tay, vận dụng đúng kĩ thuật dùng sức với tạ và kĩ thuật ra sức cuối cùng. Thái độ: nghiêm túc, tự giác tập luyện, đề phòng chấn thương tập tạ. CHUẨN BỊ: Giáo viên: giáo án, tranh (kĩ thuật tạ và cầu lông) , tạ (5kg và 3kg) sân cầu lông. Học sinh: trang phục TDTT, vợt cầu lông, cầu. Phương pháp: đàm thoại, trực quan PHẦN NỘI DUNG ĐLVĐ YÊU CẦU CHỈ DẪN KĨ THUẬT BIỆN PHÁP TỔ CHỨC TG SL Phần mở đầu 7’ Đội hình 4 hàng ngang hẹp €€€€€€€€ €€€€€€€€ €€€€€€€€ €€€€€€€€ ‚ Đội hình dãn cách so le €€€€€€€€ €€€€€€€€ €€€€€€€€ €€€€€€€€ ‚ Nhận lớp Giáo viên nắm sỉ số và sức khỏe học sinh Bài mới Cầu lông Đẩy tạ và chạy bền. Khởi động chung Xoay các khớp toàn thân: đầu, cổ, hông, gối, vai Khởi động chuyên môn 2 Nằm sấp chống đẩy ( nam 10 lần, nữ 6 lần) Kiểm tra bài cũ Thực hiện kĩ thuật đánh cầu cao trái tay Gv gọi một hs thực hiện, gv nhận xét và cho điểm. Phần cơ bản Cầu lông: Kĩ thuật đánh cầu cao thuận và trái tay. Đẩy tạ: Ôn các bài tập dùng sức với tạ Tiếp tục ôn tập kĩ thuật ra sức cuối cùng Chạy bền Củng cố: 33’ 3-4 3-4 3-5 Hs ôn tập cần lưu ý: thực hiện mô phỏng kĩ thuật bắt đầu từ bước chân, xoay thân, đưa vợt đánh cầu và đặc biệt chú ý giai đoạn ngập ngửa cổ tay để tiếp xúc cầu. Từng cặp một người tung cầu, 1 người thực hiện động tác đánh cầu. Cho hs thực hiện kĩ thuật có người phục vụ phát cầu cao sâu. Yêu cầu: hs tập trung chú ý kĩ thuật để thực hiện đúng động tác. Nâng hạ tạ bằng 2 tay Tung bắt tạ bằng 2 tay 2 tay chuyền tạ qua lại. Đẩy tạ 1 tay chính diện xuống dưới Đẩy tạ 1 tay chính diện lên cao về trước. Đẩy tạ 1 tay, vai hướng ném. Yêu cầu: hs tuyệt đối nghe theo hướng dẫn của gv tránh chấn thương. Ra sức cuối cùng không tạ Ra sức cuối cùng có tạ. Yêu cầu: hs tuyệt đối tập luyện với tinh thân kỉ luật cao nhằm tránh chấn thương. Theo lệnh của giáo viên. Nam chạy 6’ đến 8’ quanh sân vận động. Nữ chạy 5’ đến 7’ quanh sân vận động. Yêu cầu: cường độ 75% Gv chốt trọng tâm giờ học, nêu sai lầm thường mắc và cách sửa chữa hs rút kinh nghiệm. Gv thị phạm mẫu chậm, hs làm theo không cầu. €€€€€€€€  €€€€€€€€  Gv theo dõi sữa sai lầm kĩ thuật Thực hiện 10hs/đợt, gv điều khiển nhóm có tạ ‚ €€€€€€€€€€ ¤ ¤ ¤ Gv điều khiển và sửa sai động tác kĩ thuật cho hs. Gv chia làm 2 nhóm không tạ và có tạ thực hiện. Gv điều khiển nhóm có tạ. Gv theo dõi thời gian, đôn đốc hs thực hiện Gv gọi 2 hs thực hiện kĩ thuật đánh cầu cao thuận và trái tay. Gv gọi 2 hs thực hiện kĩ thuật ra sức cuối cùng. Gv nhận xét cụ thể mặt mạnh mặt yếu của hs để cả lớp rút ra kinh nghiệm. Phần kết thúc Thả lỏng 5’ Toàn thân Đội hình dãn cách so le Phổ biến nội dung giờ sau Cầu lông Đẩy tạ và chạy bền Đội hình hẹp Nhận xét Gv nêu ưu, nhược điểm giờ học (nhận xét cụ thể) Hs rút kinh nghiệm. Dặn dò, ra bài tập về nhà Nằm sấp chống đẩy, co tay xà đơn. Chạy bền vào sáng sớm. Xuống lớp Gv hô “giải tán”, hs hô “khỏe” Rút kinh nghiệm: