Giáo án môn Thể dục Lớp 7 - Tiết 11+12

GIÁO ÁN SỐ 06 (TCT: 11,12) Thể dục nhịp điệu: Ôn động tác 1- 11 học mới động tác 12,13. Chạy ngắn: Tập phối hợp 4 giai đoạn kỹ thuật: 60m, 80m, 100m. Chạy bền: - Chạy thay đổi tốc độ (biến tốc). - Trò chơi giáo dục sức bền. I/ Mục tiêu: Yêu cầu thuộc bài TDNĐ từ 1→11 và học động tác mới 12,13. Phát triển sức bền tốc độ trong chạy ngắn. Phát triển sức bền tốc độ trong chạy bền. II/ Địa điểm,phương tiện: Thời gian: 90 phút. Địa điểm: SVĐ trường. Phương tiện: còi, đồng hồ bấm giây, dây đích. III/ Tiến trình lên lớp: NỘI DUNG Định lượng PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC 1/Phần mở đầu: Nhận lớp, điểm danh, phổ biến n/v và y/c buổi học. Khởi động: ♦ Khởi động chung: +TD tay không: các động tác bài thể dục. +Xoay các khớp, cổ tay, cổ chân... ♦ Khởi động chuyên môn: + Chạy bước nhỏ. + Nâng cao đùi. + Chạy đạp sau. + Chạy tăng tốc. 2/ Phần cơ bản: Ôn động tác TDNĐ 1-11. Học động tác 12: nhảy tại chổ. Học động tác 11: chạy tại chổ. c) Chạy ngắn: 60m, 100m. ♦ Tập phối hợp 4 gđ kỹ thuật: - Mục đích: hoàn thiện kỹ thuật chạy ngắn. - Chuẩn bị: đóng bàn đạp, xác định cự ly 60m, 100m. - Chạy hết cự ly với tốc độ gần tối đa và tối đa, thực hiện đầy đủ 4 gđ kỹ thuật, có xác định thành tích. d) Chạy bền: ♦Chạy thay đổi tốc độ: Chạy tốc độ trung bình, khi nghe tín hiệu chuyển sang chạy nhanh 15→20m rồi trở lại tốc độ ban đầu và được lập đi lập lại vài lần. Nam: Nữ: e) Trò chơi giáo dục sức bền: GV tự chọn. 3/ Phần kết thúc: Tại chổ thả lỏng , hồi phục. Nhắc nhỡ, cho bài tập về nhà. Nhận xét, đánh giá giờ học. Xuống lớp. 20ph 5ph 15ph 3L x 20m 60 ph 3lần 4L x 8 nhịp 4L x 8 nhịp 1 lần 3 vòng 2 vòng 10ph .Lớp tập họp 4 hàng ngang nghe phổ biến n/v và y/c buổi học. ***************** ***************** ***************** ***************** ▲ .Đội hình khởi động chung và chuyên môn. K/động chung K/động chuyên môn * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * ▲ ▲ * * * * * * * * - GV cho hs ôn lại 11động tác * * * * * * * TDNĐ theo nhịp hô của GV * * * * * * * * theo đội hình bên. * * * * * * * ▲ - GV giới thiệu đ/t mới kết hợp làm mẫu đ/t nhanh, chậm. - GV vừa hô nhịp vừa làm đ/t cho hs tập theo. - GV vừa hô kết hợp sửa sai cho hs. Tập phối hợp 2 đ/t 12,13. Tập phối hợp liên kết các đ/t 1→13. Chia từng nhóm thực hiện tự luyện tập. Sau đó lần lượt từng hàng thực hiện. ♦ Chú ý: nhịp điệu, biên độ động tác và tên động tác. * * * * * * * * * * * * 60 → 100 m * * * * * * * * * * * * ▲ - GV triển khai đội hình hàng dọc nam trước nữ sau đứng sau vạch XP, thực hiện luân phiên theo hiệu lệnh của người hô XP. - GV cho hs đóng bàn đạp. - Chạy 60m xuất phát thấp. - Chạy 100m xuất phát thấp. - Có xác định thành tích, sau mỗi lần chạy GV cần nhận xét đánh giá thành tích và nêu những yếu điểm của hs. * Chú ý: GV cho các hs có thành tích tương đương nhau chạy cùng đợt, để tăng sự tranh đua phấn đấu đạt thành tích cao sau mỗi đợt chạy. - GV chia làm nhiều nhóm, mỗi nhóm từ 8 —10hs. - Nam, Nữ riêng. - Học sinh thực hiện chạy chậm rồi chuyển qua nhanh theo hiệu lệnh của GV. Chạy nhanh từ 15→20m Sau đó chuyển sang chạy chậm Tăng tóc từ 5→6 lần ***************** ***************** ***************** ***************** ▲