Giáo án môn Thể dục Lớp 10 - Tiết 45 - Bản đẹp 3 cột

Ngày 19 tháng 02 năm 2008 GIÁO ÁN SỐ 45 Tiết 45 BÀI HỌC: - Cầu lông: Giới thiệu kĩ thuật phát cầu và Luật phát cầu Học kĩ thuật phát cầu cao - xa - Nhảy cao: Luyện tập nâng cao kĩ thuật nhảy cao kiểu nằm nghiêng. - Chạy bền: Trò chơi phát triện sức bền: Chạy theo hiệu lệnh. Mục tiêu: - Biết cách thực hiện kỹ thuật động tác cơ bản trong Cầu lông, nhảy cao dần hình thành động tác thông qua bài tập thể chất - Thực hiện đúng các yêu cầu cơ bản về Nhảy cao, cầu lông. Luyện tập phát triển sức nhanh, sự khéo léo kĩ thuật động tác - Tiếp tục phát triển sức bền, rèn luyện ý chí chống lại mệt mỏi. Đạt tiêu chuẩn rèn luyện thân thể Địa điểm, phương tiện: Sân thể dục, đường chạy, dụng cụ nhảy cao, sân cầu lông, 15 đôi vợt. NỘI DUNG ĐLVĐ YÊU CẦU CHỈ DẪN KĨ THUẬT PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC LỚP HỌC TG SL I. Chuẩn Bị: 1, Nhận lớp; 2, Khởi động 3. Bài cũ 4’–6’ 2 x 8 1 - 2 - Nhận lớp ổn định tổ chức, kiểm tra sĩ số, tác phong, trang phục thể dục. Phổ biến nội dung giờ học Nhảy cao, chạy bền, cầu lông - Tại chỗ xoay kĩ các khớp với biên độ động tác tối đa tạo nên sự co dãn tốt các bao khớp. Thực hiện động tác: vặn mình, lưng bụng, bật tại chỗ. Thực hiện động tác chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, tay nọ chạm chân kia. Eùp căng cơ - thực hiện kĩ thuật di chuyển tiến lùi về hai góc cuối sân - Nhận lớp: đội hình 4 hàng ngang. 6 * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * II. Cơ Bản: 1. Cầu lông 32-34’ 1 - Giới thiệu kĩ thuật phát cầu và luật phát cầu. + Phát cầu thuận tay và phát cầu trái tay. Phát cầu thấp - gần và phát cầu cao – xa. + Luật phát cầu: * Phát cầu đúng: Mỗi hiệp đấu quả phát cầu đầu tiên phải được phát từ khu vực bên phải sân mình phát chéo sang khu vực phát cầu bên phải sân đối phương được giới hạn bởi các đường quy định. Điểm số chẵn 0, 2, 4,. đứng bên phải Điêûm số lẻ 1, 3, 5, . bên trái Cả hai chân của người phát cầu và đỡ cầu phải ở trong khu vực phát cầu không được chạm các đường giới hạn. Vợt của người phát cầu phải tiếp xúc với phần núm của quả cầu. Chỉ phát cầu khi đội bãn đã sẵn sàng. Một phần nào đó của hai bàn chân người phát cầu và đỡ phát cầu phải tiếp xúc với mặt sân cho đến khi cầu được phát đi. Khi phát cầu điểm tiếp xúc giữa vợt và cầu không cao quá thắt mặt vợt phải thấp hơn bàn tay cầm vợt. Từ khi chuẩn bị đến khi kết thúc * Phạm lỗi phát cầu: Là phạm vào các điểu của luật phát cầu đúng và 2. Nhảy cao 3. Chạy bền 4. Củng cố 15-20 7–10 1 1 – 2 một số trường hợp khác. * Phát cầu lại: Là khi đối phương chưa chuẩn bị đỡ cầu và một số trường hợp khách quan, chủ quan khác. - Học kĩ thuật phát cầu cao - xa Là phát cầu lên cao và về cuối sân đối phương nhằm mục đích giảm được sự tấn công trực tiếp của đối phương ngay từ sau quả phát cầu sang sân. - Ôn tập hoàn thiện kĩ thuật nhảy cao 4 giai đoạn. + Chạy đà 7 – 11 bước phù hợp với hướng chạy đà khoảng 340 – 400 so với mặt phạng ngan của xà, chạy đà hạ thấp trọng tâm, tiếp đất bằng gót chân trước sau đó mới đến cả bàn chân. + Giậm nhảy: Nhanh – Mạnh – Chính xác – Đúng chân thuận + Trên không thực hiện được kĩ thuật nằm nghiêng khi ở trên đỉnh xà. + Tiếp đất: bằng 1 chân, có thể trợ giúp bằng 2 tay để chống đất. - Chạy theo hiệu lệnh. Tập trung lớp thành 1 hoặc 2 vòng tròn đồng tâm, tất cả quay mặt về hường ngược chiều kim đồng hồ. Cách chơi: Khi có hiệu lệnh của giáo viên bằng 1 tiếng còi thì cả lớp tiến hành chạy chậm theo chiều ngược chiều kim đồng hồ, có 2 tiếng còi thì chạy ngược lại theo chiều kim đồng hồ. Giáo viên có thể cho chạy đổi hướng liên tục. Khi có 1 hồi còi dài thị cả lớp dừng lại. - Thực hiện đánh cầu thấp thuận tay. Phối hợp 4 giai đoạn nhảy cao nằm nghiêng. Lớp chú ý theo dõi và nhận xết nêu lên phương pháp luyện tập và sửa sai (nếu có) . Kết Thúc: 1, Thả lỏng 2, Nhận xét 3, Bài tập về nhà 4 - 6’ - Tại chỗ thả lỏng tích cực nhằm hồi phục cơ bắp sau luyện tập tránh được sự co cứng cơ ảnh hưởng đến sinh hoạt và học tập. - Nhận xét ưu khuyết điểm giờ học - Về nhà luyện tập chạy bên Nam 2000m, nữ 1500m, luyện tập kỹ thật nhảy cao kiểu nằm nghiêng, kỹ thuật đánh cầu lông. 6 * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * Rút Kinh Nghiệm