Giáo án môn Thể dục Lớp 10 - Tiết 41 - Bản đẹp 3 cột

Ngày 27 tháng 01 năm 2008 GIÁO ÁN SỐ 41 Tiết 41: BÀI HỌC: - Cầu lông: Ôn kĩ thuật di chuyển đơn bước (tiêùn, lùi trái, kết hợp đánh cầu thấp trái tay) Giới thiệu luật đánh cầu. - Nhảy cao: Ôn chạy đà 3 bước giậm nhảy – đá lăng lên cao Học mô phỏng động tác qua xà. Bài tập phát triển sức mạnh chân - Chạy bền: Chạy bền trên địa hình tự nhiên. Mục tiêu: - Biết cách thực hiện kỹ thuật động tác cơ bản trong nhảy cao nằm nghiêng, cầu lông dần hình thành kĩ năng động tác. - Thực hiện đúng các yêu cầu cơ bản về nhảy cao, cầu lông. Luyện tập phát triển sức nhanh, sức mạnh cơ chânvà sự khéo léo.. - Tiếp tục phát triển sức bền, rèn luyện ý chí chống lại mệt mỏi. Đạt tiêu chuẩn rèn luyện thân thể Địa điểm, phương tiện: Sân thể dục, đường chạy, dụng cụ nhảy cao, sân cầu lông, 15 đôi vợt. NỘI DUNG ĐLVĐ YÊU CẦU CHỈ DẪN KĨ THUẬT PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC LỚP HỌC TG SL I. Chuẩn Bị: 1, Nhận lớp; 2, Khởi động 3. Bài cũ 5’–7’ 2 x 8 1 – 2 - Nhận lớp ổn định tổ chức, kiểm tra sĩ số, tác phong, trang phục thể dục. Phổ biến nội dung giờ học: Cầu lông – nhảy cao - chạy bền - Tại chỗ xoay kĩ các khớp với biên độ động tác tối đa tạo nên sự co dãn tốt các bao khớp. Thực hiện động tác: vặn mình, lưng bụng, bật tại chỗ. Thực hiện động tác chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau. Chạy đá chân vào trong, chạy đá lăng chân ra ngoài, chạy đá gót chạm mông - Thực hiện động tác đánh cầu thấp thuận tay - Nhận lớp: đội hình 4 hàng ngang. 6 * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * II. Cơ bản: 1. Cầu lông 30-32’ 15–20 1 - Di chuyển đơn bước tiến – lùi kết hợp đánh cầu trái tay Phối hợp di chuyển tiến – lùi thực hiện đánh cầu thấp trái tay. - Luật đánh cầu: * Đánh cầu đúng + Chỉ được đánh cầu 1 lần bên sân mình trước khi chạm mặt sân + Cầu đánh vào sân đối phương trong phạm vi sân kể cả đường biên + Đánh cầu chạm cột lưới nhưng vẫn rơi vào sân đối phương 2. Nhảy cao 3. Chạy bền 4. Củng cố 4 - 6 5 – 7 1 1 -2 + Khi đánh cầu chân giẫm sang sân đối phương nhưng không cản trở đến đối phương * Đánh cầu sai: + Phạm vào các điều của luật đánh cầu đúng. Cầu rơi ra ngoài vạch giới hạn của sân. Cầu không qua lưới hoặc chui qua lưới. Cầu chạm vợt hoặc người cùng đôi ( trong đánh đôi). Đánh cầu khi cẩu ở bên sân đối phương. Chặn vợt sát lưới làm cản trợ động tác của đối phương. Đánh vật chạm vật cản trong không gian. Cầu bị giũ lại hoặc rê trên mặt vợt (dính cầu) - Ôn chạy đà 3 bước giậm nhảy – đá lăng lên cao Đi (chạy) 3 bước giậm nhảy đá lăng lên cao. + Chuẩn bị: đứng chân lăng trước chân giậm sau. + Đôïng tác: Thực hiện bước liên tục 3 bước sau đó giậm nhảy đá chân lăng. - Học mô phỏng động tác qua xà. Bài tập phát triển sức mạnh chân + Chuẩn bị: Đứng bên cạnh xà chếch một khoảng phù hợp với mình, chân giậm nhảy phía trước, chân lăng phía sau hơ co, mũi chân chạm đất, hai tay tự nhiên. + Động tác: Đá chân lăng về trước – lên cao (trên đỉnh xà) xoay mũi (gót) chân lăng đồng thời xoay thân người, bàn chân lăng sau khi xoay ở phía trên cao bên kia xà. - Chạy bên trên địa hình tự nhiên. Nam 1200m, Nữ 800m - Thực hiện động tác phát cầu thấp chân nghiêng mình, mô phỏng động tác qua xà . Lớp chú ý theo dõi và nhận xét nêu phương pháp luyện tập và sửa sai (nếu có) Chạy bền phương pháp: phân nhóm, liên tục, hoàn thiện, thi đấu. Kết Thúc: 1, Thả lỏng 2, Nhận xét 3, Bài tập về nhà 4 - 6’ - Tại chỗ thả lỏng tích cực nhằm hồi phục cơ bắp sau luyện tập tránh được sự co cứng cơ ảnh hưởng đến sinh hoạt và học tập. - Nhận xét ưu khuyết điểm giờ học - Về nhà luyện tập chạy bên Nam 1500m, nữ 1000m. Luyện tập đá cầu (Phát cầu thấp chân nghiêng mình), kĩ thuật nhảy cao năm nghiêng 6 * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * Rút Kinh Nghiệm