Giáo án môn Thể dục Lớp 10 - Tiết 10: Thể dục nhịp điệu - Chạy ngắn - Chạy bền

Giáo án số 10 THỂ DỤC NHỊP ĐIỆU-CHẠY NGẮN-CHẠY BỀN Mục đích : Ôn động tác 1->11 của bài TD nhịp điệu. luyện tập kỹ thuật chạy ngắn, trò chơi phát triển sức bền Yêu cầu : Đúng kỹ thuật động tác , nhịp nhàng .nắm bắt được kỹ thuật chạy . Tiến trình lên lớp: PHẦN NỘI DUNG LVĐ PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC I / PHẦN MỞ ĐẦU - Nhân lớp,ổn định tổ chức - Phổ biến nhiêm vụ yêu cầu - Khởi động chung:xoay khớp, căng các nhóm cơ Khởi động bổ trợ chuyên môn: chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, gót chạm mông, chạy tăng tốc 30m. - Kiểm tra: động tác 10, 11. 10 p Đội hình xếp 4 hàng ngang €€€€€€€€€€ €€€€€€€€€€ €€€€€€€€€€ €€€€€€€€€€€ € Kiểm tra 2 HS. II / PHẦN CƠ BẢN 1) Ôn thể dục nhịp điệu: ( ôn ĐT1-> 11) Nội dung như tiết 10 2) Chạy ngắn: Tập phối hợp 4 giai đoạn: xuất phát, chạy lao, giữa quãng, về đích. * Xuất phát , chạy lao: * Chạy giữa quãng : * Chạy về đích : - Đóng bàn đạp, xác định cự ly 60m, 70m, 80m. có sữ dụng dây đích. - Chạy hết các cự ly qui định với tốc độ gần tối đa và tối đa, thực hiện đầy đủ kỹ thuật 4 giai đoạn. 3) Chạy bền : - Trò chơi: “người thừa thứ 3” 30 P 3-5l 2l 2l/1hs - Đội hình khởi động và tập luyện: € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € - GV nêu tên nhắc lại kỹ thuật động tác sau đó cho HS tập chậm đến nhanh động tác . - GV cùng HS thực hiện và tăng dần tốc độ. - GV hô nhịp cho HS tập vừa hô nhịp vừa sữa sai - Chia lớp thành 2 nhóm nam tập chạy ngắn, nữ tập nhịp điệu sau đó đổi nhóm - Tập hợp lớp , phổ biến cách chơi - GV tổ chức cho HS chơi III / Phần kết thúc Tập trung lớp Thả lỏng : cơ và vươn thở Nhận xét ,đánh giá giờ học Dặn HS về tập ở nhà cho thành thục đông tác . Kết thúc giờ học. 5p Đội hình tập trung và đội hình khởi động GV nhận xét, dặn dò. GV hô “giải tán” lớp đồng thanh hô “khoẻ”.