I - MỤC TIÊU
1.TDND : Ôn các động tác 1-7 (nam - nữ)
2. Chạy ngắn 100m: ôn tập kỹ thuật chạy có giới hạn độ dài bước, chạy lặp lại các đoạn ngắn 20 - 30m với tốc độ tối đa
3.Chạy bền trên địa hình tự nhiên : Rèn luyện ý thức tổ chức kỹ luật, tự giác tích cực tập luyện.
II- ĐỊA ĐIỂM , THIẾT BỊ DẠY HỌC.
- Vệ sinh sân bải sạch sẽ, thoáng mát. Kẻ đường chạy đánh dấu móc đường chạy vị trí tập cho các nhóm
- GV chuẩn bị : 1 còi, 1 đồng hồ, tranh minh hoạ.
- HS chuẩn bị : 4 bộ bàn đạp
2 trang |
Chia sẻ: thiennga98 | Lượt xem: 179 | Lượt tải: 0
Bạn đang xem nội dung tài liệu Giáo án Thể dục Lớp 10 - Tiết 7: Thể dục nhịp điệu - Chạy ngắn 100 m, để tải tài liệu về máy bạn click vào nút DOWNLOAD ở trên
Ngày soạn : 24/9/2007
Tiết 7
Thể dục NHịP ĐIệU - chạy ngắn 100m
I - Mục tiêu
1.TDND : Ôn các động tác 1-7 (nam - nữ)
2. Chạy ngắn 100m: ôn tập kỹ thuật chạy có giới hạn độ dài bước, chạy lặp lại các đoạn ngắn 20 - 30m với tốc độ tối đa
3.Chạy bền trên địa hình tự nhiên : Rèn luyện ý thức tổ chức kỹ luật, tự giác tích cực tập luyện.
II- địa điểm , thiết bị dạy học.
Vệ sinh sân bải sạch sẽ, thoáng mát. Kẻ đường chạy đánh dấu móc đường chạy vị trí tập cho các nhóm
GV chuẩn bị : 1 còi, 1 đồng hồ, tranh minh hoạ.
HS chuẩn bị : 4 bộ bàn đạp
III- nội dung và phương pháp lên lớp.
TT
Nội dung
LVĐ
Phương pháp tổ chức
SL
TG
1. phần mở đầu
1.GV nhận lớp : Kiểm tra sĩ số, hỏi về sức khoẻ HS, phổ biến mục tiêu, nội dung, yêu cầu của tiết học
2.Khởi động:
Thực hiện 6 động tác TD tay không
Xoay các khớp, ép ngang, ép dọc.
Các bài tập chạy tại chổ.
3. Hỏi bài củ:
- TDND thực hiện động tác 1-5
1
2x8
8’
GV nhận lớp 4 hàng ngang cự li hẹp.
xxxxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxxxx
x(gv)
Đội hình khởi động
x x x x x x x x
x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x
X
2
Phần cơ bản
1.Ôn tập: Chia 2 nhóm
a.Nam : Bài TDNĐ
Động tác 1-3.
Động tác 4. Di chuyển tiến lùi
Động tác 5: Nhún gối - nhãy
Động tác 6 Bật nhãy
Động tác 7 Giậm chân, vỗ tay
b.Nữ : Bài Aerobic (nữ)
Động tác 1-3.
Động tác 4. Tay ngực
Động tác 5: Hông
- Động tác 6 Vặn mình
- Động tác 7 : Nhún, bật cao
2.Chạy ngắn 100m:
Kỹ thuật chạy ngắn:
Chạy có giới hạn độ dài của bước: TB 1 - 1,5m/1 bước
Cách sử dụng bàn đạp xuất phát thấp chạy 15-20m chạy lao sau xuất phát lặp lại
Chạy tăng tốc 50 - 70m với tốc độ tối đa
3.Chạy bền:
Chạy quanh sân vận động
Nam 1000m
Nữ 500m
4x8
4x8
2
3
1
1
1
32’
- Bài TD nhóm nam riêng, nữ riêng .
Đội hình tập (2 nhóm) ôn tập
x x x x x x x x
x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x
X
- GV làm mẩu cho HS tập
X
xxxxxx--------------------à
xxxxxx--------------------à
xxxxxx--------------------à
xxxxxx--------------------à
xxxxxxxxx
xxxxxxxxx
3.
Phần kết thúc
1.HS thả lỏng tích cực (đi lại hít thở)
2.GV củng cố bài và nhận xét
3.Bài tập về nhà ( ôn BàiTD Aerobic). Chạy bền
4.Giải tán
2x8
5’
HS thả lỏng, sau đó dồn thành 4 hàng cự li hẹp
xxxxxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxxxxx
X
File đính kèm:
- the duc 10 tiet 7.doc