Giáo án Giáo dục quốc phòng Khối 10 - Bài 4: Nhảy cao; Đá cầu; Chạy bền - Trần Quốc Uy

SởGD-ĐT Sóc Trăng BÀI 4 Trường THPT Phú Tâm NHẢY CAO –ĐÁ CẦU –CHẠY BỀN MỤC TIÊU 1.Nhảy cao +Ôn bài tập 2, 4 tr 84 sách TD 10 +Học giai đoạn trên không nhảy cao kiểu nằm nghiêng( bt 5 tr 85 sách TD 10) +Yêu cầu:-Thực hiện tương đối đúng kt của bài tập 2,4 -Chú ý quan sát Gv thị phạm để nắm và thực hiện tương đối đúng kt trên không và tập luyện theo sự hướng dẫn của Gv 2.Đá cầu +Ôn:Tâng búng cầu, chuyền cầu bằng mu bàn chân, đá cầu tấn công bằng mu bàn chân, phát cầu tháp chân nghiêng mình bằng mu bàn chân +Yêu cầu:-Nắm được và thựchiện tương đối đúng kt từng đt -tập trung tập luyện đúng vị trí và theo sự hướng dẫn của Gv 3.Chạy bền +Chạy tăng tốc độ trên cự ly 60 – 100m(tr 71 sách TD10) +Yêu cầu:Nắm được kt chạy và chạy đúng cự ly quy định, đúng số lần ĐỊA ĐIỂM – PHƯƠNG TIỆN +Sân chùa Phônôrôka, vệ sinh sân bải sạch sẻ, đảm bảo an toàn trong khi tập luyện +2 sợi dây thung dài,2 tấm đệm, mỗi em 1 quả cầu da cá, vôi THỜI GIAN –ĐỐI TƯỢNG +2 tiết(tiết PPCT 43 -44) – từ 28/1 - 1/2/2008 +Hs khối 10 BGH TT Phú Tâm, ngày 26 tháng 1 năm 2008 Trần Quốc Uy NỘI DUNG ĐỊNH LƯỢNG PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC PHẦN MỞ ĐẦU +Nhận lớp -Kiểm tra sỉ số, sức khoẻ lớp -Phổ biến nội dung tiết học +Khởi động - Tập 7 đt đầu bài TDNĐ -Xoay các khớp tay, chân, hông,ép gối dọc, ngang, tại chỗ chạy bước nhỏ, nâng cao đùi,chạy đá lăng chân trước, sau, ngang. -Đứng tại chổ đưa 1 chân ra trước nhún đệm khi nghe hiệu lệnh bậc lên cao(có đổi chân). +Kiểm tra bài cũ -Đứng tại chỗ giậm nhảy đá lăng xoay mũi chân -Đà 1-3 bước giậm nhảy đá lăng xoay mũi chân -Chuyền cầu bằng mu bàn chân PHẦN CƠ BẢN 1.Đá cầu +Ôn kt tâng búng cầu +Chuyền cầu bằng mu bàn chân +Đá cầu thấp chân bằng mu bàn chân +Phát cầu thấp chân nghiêng mình bằng mu bàn chân 2.Nhảy cao +Ôn đứng tại chổ đá lăng xoay mũi chân +Ôn đà 1 bước giậm nhảy đá lăng xoay mũi chân +Học giai đoạn trên không -Mức xà cao 1m đi 1 bước đá lăng cao bằng dây xà -Xà cao 1m, đi 1 bước đá lăng cao bằng dây xà và sau khi xoay gót chân bàn chân lăng ở phía trên cao bên kia xà -Xà cao 1m, đi 1 bước giậm nhảy đá lăng xoay gót chân lăng ở phía trên cao bên kia xà -Xà cao 20cm, đi 1 bước giậm nhảy đá lăng thực hiện đt qua xà 3.Chạy bền +Chạy tăng tốc độ trên cự ly 60-100m PHẦN KẾT THÚC +Thực hiện một số đt hồi phục cơ bắp +Nhận xét,đánh giá tiết học và hướng dẫn tập luyện ở nhà và chuẩn bị cho giáo án sau 2-3 phút 2x8/1đt 2x8/1đt 5L/1chân 3 em 2-3lần/đt 25phút 5-7 lần 5-6 lần 2-3L/em 4-5L/em 4-5L/em 4-5L/em Nữ 3L Nam 4L 1-2phút -Lớp trưởng tập hợp lớp thành 4 hàng ngang để thực hiện nghi thức báo cáo -Gv phổ biến, cả lớp chú ý nghe FĐội hình khởi động x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x r X -Gv tập hợp lớp lại, cho cả lớp chú ý lúc bạn thực hiện để nhận xét +Gv thị phạm và hướng dẫn thứ tự các bước và đội hình tập luyện của từng đt kt +Gv phân vị trí tập luyện cho từng tổ và tiến hành chia nhóm để các tổ tập luyện và chỉ đổi nội dung tập luyện khi nghe hiệu lệnh của gv +Gv thị phạm lại từng kt đt cho hs xem 1-2 lần +Gv phát lệnh và cho hs tập luyện theo đội hình sau: x x x x x x x x x x x x x x r +Gv thị phạm kt đt cho hs xem sau đó hướng dẫn các em tập theo từng bước +Gv thị phạm kt đt cho hs xem sau đó hướng dẫn các em tập với đội hình sau: x x x r x x x x x +Gv đổi nội dung tập luyện sau khi đã gọi 1 số em bên cầu đá lên tập thử để cả nhóm nhận xét +Gv tập hợp lại đội hình để hướng dẫn cách chạy và yêu cầu kt cho hs nắm +Gv hướng dẫn cự ly chạy và số vòng phải chạy của nam, nữ , khu vực hồi tỉnh sau chạy để chuẩn bị chạy lần 2, thứ tự chạy của mỗi hàng +Gv cho tiến hành chạy +thực hiện theo đội hình khởi động x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x r +Cán sự nhận xét, gv đánh giá chung và hướng dẫn hs tập theo đội hính sau xxxxxxxxxx xxxxxxxxxx xxxxxxxxxx xxxxxxxxxx r *Nhận xét sau tiết dạy: -Lớp10a1:vắng Xà Quy, Tôni(bệnh) -Lớp 10a2:vắng Xuân, Đương, Hải, Thu, Bằng, Ng.Dũng, Điệp, Phụng, Phà ly, Khen,Quyền* -Lơp10a3:vắng Sóc, Hiếu, Ngọc -Lớp 10a4:vắng A.Duy, Huy, Ngan, Tùng,Q.Duy -Lớp 10a5:vắng Thuý, Đại -Lớp 10a6:vắng Thái, Giang, Dũng, Q.Trung,H.Khanh, Diễm, Thảo, K.Thanh -Lớp 10a7:vắng Đăng, Trí, Trung -Lớp 10a8:vắng K.Châu, H.Nghĩa, M.Hiếu, Bảo, Tịnh, Sà quyền, Thường, Nhân -Lớp 10a9:vắng