Sáng kiến kinh nghiệm: Ứng dụng các bài tập phát triển sức mạnh tốc độ ở môn nhẩy xa kiểu ưỡn thân cho nữ sinh Khối 12 - Khương Đức Thi

6 3.42 27 Nguyễn Thị Nhường 5.80 1.78 2.98 28 Đỗ Thị Thu Vang 5.75 1.94 3.62 29 Trần Kim Long 5.89 1.65 3.60 30 Bùi Thị Tin 5.56 1.84 3.24 31 Lê Thị Thuỷ 5.37 1.90 2.98 32 Vũ Thị Thuỷ 4.89 1.78 3.54 33 Trần Hoàng Thuý 5.15 1.84 3.52 34 Hồ Thị Tiờn 5.75 1.83 2.89 35 Mai Thị Trang 6.25 1.65 3.24 36 Nguyễn Kim Trớ 5.20 1.78 3.41 37 Nguyễn Thị Ngọc 5.78 1.92 2.98 38 Nguyễn Kim Trang 5.89 1.78 3.22 39 Nguyễn Ngọc Mơ 5.72 1.89 3.64 40 Hồ Thị Mơ 5.87 1.86 3.50 41 Nguyễn Thị Mơ 5.86 1.73 2.95 42 Bùi Thanh Lam 5.41 1.89 3.26 43 Đặng Thị Thanh 5.20 1.65 2.94 44 Trần Hoàng Thu Trõm 5.75 1.79 3.40 45 Nguyễn Thị Tuyến 5.55 1.85 3.35 46 Nguyễn Thị Tuyết 5.45 1.85 3.24 47 Lê Thị Tuyết 5.35 1.71 2.89 48 Trần Thị Tuyết 5.41 1.82 3.52 49 Đặng Thị Vy 4.71 1.86 2.99 50 Trần Thị Sen 5.36 1.72 3.24 5.53 1.76 3.15 0.28 0.14 0.36 5.11 8.03 11.53 0.010 0.016 0.023 Ghi chuự : Test 1 : Chaùy 30m xuaỏt phaựt cao (s). Test 2 : Baọt xa taùi choó (m). Test 3 : Thaứnh tớch nhaỷy xa (m). Baỷng 3.8: Toồng hụùp caực chổ soỏ chaùy 30m XPC, baọt xa taùi choó vaứ thaứnh tớch nhaỷy xa kieồu ửụừn thaõn cuỷa nửừ hoùc sinh lụựp 12 trửụứng THPT Nam Sách II sau thửùc nghieọm. PL CAÙC TEST KIEÅM TRA ẹụn vũ NHOỉM ẹOÁI CHệÙNG Chaùy 30m xuaỏt phaựt cao giaõy 5.64 0.26 4.58 0.009 Baọt xa taùi choó meựt 1.70 0.15 8.54 0.017 Thaứnh tớch nhaỷy xa meựt 3.05 0.34 11.01 0.022 NHOÙM THệẽC NGHIEÄM Chaùy 30m xuaỏt phaựt cao giaõy 5.53 0.28 5.11 0.010 Baọt xa taùi choó meựt 1.76 0.14 8.03 0.016 Thaứnh tớch nhaỷy xa meựt 3.15 0.36 11.53 0.023 Baỷng 3.9: So saựnh caực chổ soỏ chaùy 30m XPC, baọt xa taùi choó vaứ thaứnh tớch nhaỷy xa kieồu ửụừn thaõn nửừ hoùc sinh lụựp 12 trửụứng THPT Nam Sách II cuỷa hai nhoựm sau thửùc nghieọm. TT TEST KIEÅM TRA Nhoựm ẹC Nhoựm TN P 1 Chaùy 30m xuaỏt phaựt cao 5.64 5.53 0.11 2.88 1.98 <0.05 2 Baọt xa taùi choó 1.70 1.76 -0.06 2.92 1.98 <0.05 3 Thaứnh tớch nhaỷy xa 3.05 3.15 -0.10 1.99 1.98 <0.05 Thoõng qua keỏt quaỷ soỏ lieọu tớnh ủửụùc ụỷ caực baỷng 3.8 toõi coự nhửừng nhaọn xeựt sau: Caực giaự trũ trung bỡnh () cuỷa caực thoõng soỏ kieồm tra ụỷ caỷ hai nhoựm nghieõn cửựu ủa soỏ ủeàu tửụng ủoỏi ủoàng ủeàu, ớt phaõn taựn, coự ủoọ ủoàng nhaỏt cao (V% < 10%), rieõng chổ tieõu thaứnh tớch nhaỷy xa thỡ ụỷ mửực trung bỡnh (10% < V% < 15%). Caực giaự trũ trung bỡnh () cuỷa caực thoõng soỏ kieồm tra ụỷ caỷ hai nhoựm nghieõn cửựu ủa soỏ ủeàu coự tớnh ủaùi dieọn cao, coự theồ ủaựnh giaự ủaày ủuỷ, chớnh xaực giaự trũ trung bỡnh cuỷa taọp hụùp toồng quaựt (< 0.05). Tửứ keỏt quaỷ laọp test sau 12 tuaàn thửùc nghieọm cuỷa hai nhoựm quan saựt ụỷ baỷng 3.9 chuựng toõi ruựt ra nhửừng ủaựnh giaự nhử sau: ễÛ test chaùy 30m xuaỏt phaựt cao, thụứi gian nhoựm thửùc nghieọm thaỏp hụn nhoựm ủoỏi chửựng (cheõnh leọch 0.11giaõy) nghúa laứ thaứnh tớch trung bỡnh cuỷa nhoựm thửùc nghieọm toỏt hụn nhoựm ủoỏi chửựng. Neỏu chuựng ta xeựt theo chổ soỏ t - student thỡ keỏt quaỷ treõn giửừa hai nhoựm coự sửù khaực bieọt ủaựng keồ vỡ (2.88) > (1.98), hay noựi caựch khaực sửù khaực bieọt coự yự nghúa thoỏng keõ ụỷ ngửụừng xaực suaỏt P < 0.05. Nhử vaọy, thaứnh tớch chaùy 30m xuaỏt phaựt cao cuỷa nhoựm thửùc nghieọm ủaừ phaựt trieồn toỏt hụn roừ reọt so vụựi nhoựm ủoỏi chửựng sau khi tieỏn haứnh thửùc nghieọm. ễÛ test baọt xa taùi choó thaứnh tớch trung bỡnh cuỷa nhoựm thửùc nghieọm cao hụn nhoựm ủoỏi chửựng (cheõnh leọch 0.06m). Neỏu chuựng ta xeựt theo chổ soỏ t - student thỡ keỏt quaỷ treõn giửừa hai nhoựm coự sửù khaực bieọt ủaựng keồ vỡ (2.92) > (1.98), hay noựi caựch khaực sửù khaực bieọt coự yự nghúa thoỏng keõ ụỷ ngửụừng xaực suaỏt P < 0.05. Nhử vaọy, sau khi aựp duùng caực baứi taọp, thaứnh tớch baọt xa taùi choó nhoựm thửùc nghieọm ủaừ coự sửù phaựt trieồn toỏt hụn haỳn so vụựi nhoựm ủoỏi chửựng. ễÛ test nhaỷy xa thỡ thaứnh tớch trung bỡnh cuỷa nhoựm thửùc nghieọm coự cao hụn nhoựm ủoỏi chửựng (cheõnh leọch 0.10m). Neỏu chuựng ta xeựt theo chổ soỏ t - student thỡ keỏt quaỷ treõn giửừa hai nhoựm coự sửù khaực bieọt ủaựng keồ vỡ (1.99) > (1.98), hay noựi caựch khaực sửù khaực bieọt coự yự nghúa thoỏng keõ ụỷ ngửụừng xaực suaỏt P < 0.05. Nhử vaọy, thaứnh tớch nhaỷy xa cuỷa nhoựm thửùc nghieọm ủaừ phaựt trieồn toỏt hụn roừ reọt so vụựi nhoựm ủoỏi chửựng sau khi tieỏn haứnh thửùc nghieọm. Sửù cheõnh leọch veà trỡnh ủoọ sửực maùnh toỏc ủoọ giửừa hai nhoựm thửùc nghieọm vaứ nhoựm ủoỏi chửựng sau thụứi gian 12 tuaàn tieỏn haứnh thửùc nghieọm ủửụùc chuựng toõi minh hoùa roừ neựt qua bieồu ủoà 3: Bieồu ủoà 3: So saựnh caực chổ soỏ chaùy 30m XPC, baọt xa taùi choó vaứ thaứnh tớch nhaỷy xa nửừ hoùc sinh lụựp 12 ụỷ hai nhoựm thửùc nghieọm vaứ ủoỏi chửựng sau thửùc nghieọm. Toựm laùi: Sau 12 tuaàn tieỏn haứnh thửùc nghieọm, nhoựm thửùc nghieọm sau khi ủửụùc aựp duùng caực baứi taọp phaựt trieồn sửực maùnh toỏc ủoọ thỡ thaứnh tớch ủaừ taờng cao roừ reọt hụn haỳn so vụựi nhoựm ủoỏi chửựng. 3.3.4. So saựnh nhũp ủoọ taờng trửụỷng cuỷa toỏ chaỏt sửực maùnh toỏc ủoọ goàm: chaùy 30 m XPC, baọt xa taùi choó vaứ thaứnh tớch nhaỷy xa trong nhaỷy xa kieồu ửụừn thaõn cuỷa hai nhoựm thửùc nghieọm vaứ ủoỏi chửựng sau 12 tuaàn tieỏn haứnh thửùc nghieọm: Nhũp ủoọ taờng trửụỷng thaứnh tớch caực toỏ chaỏt sửực maùnh toỏc ủoọ cuỷa hai nhoựm thửùc nghieọm vaứ ủoỏi chửựng ủửụùc theồ hieọn roừ ụỷ baỷng 3.10 sau: Baỷng 3.10: So saựnh nhũp ủoọ taờng trửụỷng giửừa hai nhoựm thửùc nghieọm vaứ ủoỏi chửựng sau 12 tuaàn thửùc nghieọm. TT TEST KIEÅM TRA NHOÙM THệẽC NGHIEÄM NHOÙM ẹOÁI CHệÙNG W(%) t P W(%) t P 1 Chaùy 30m xuaỏt phaựt cao 2.34 7.508 <0.001 0.59 4.72 <0.001 2 Baọt xa taùi choó 4.60 18.62 <0.001 1.92 14.81 <0.001 3 Thaứnh tớch nhaỷy xa 7.88 15.86 <0.001 3.54 8.53 <0.001 14.82 % 6.05% Tửứ keỏt quaỷ theồ hieọn cuỷa hai nhoựm quan saựt ụỷ baỷng 3.10 toõi ruựt ra nhửừng nhaọn xeựt nhử sau: Neỏu xeựt theo chổ soỏ t - student thỡ chuựng ta thaỏy thaứnh tớch kieồm tra cuỷa laàn trửụực vaứ sau khi thửùc nghieọm ụỷ caực test cuỷa caỷ hai nhoựm ủeàu coự sửù khaực bieọt ủaựng keồ vỡ >, hay noựi caựch khaực sửù khaực bieọt coự yự nghúa thoỏng keõ ụỷ ngửụừng xaực suaỏt P W% (nhoựm ủoỏi chửựng) = 6.05%. Sửù caựch bieọt veà nhũp ủoọ taờng trửụỷng theồ lửùc giửừa hai nhoựm thửùc nghieọm vaứ nhoựm ủoỏi chửựng sau thụứi gian 12 tuaàn tieỏn haứnh thửùc nghieọm cuừng ủửụùc chuựng toõi minh hoùa roừ neựt qua bieồu ủoà 4 sau: Bieồu ủoà 4: So saựnh nhũp ủoọ taờng trửụỷng giửừa hai nhoựm thửùc nghieọm vaứ ủoỏi chửựng sau 12 tuaàn thửùc nghieọm. Toựm laùi : Tửứ taỏt caỷ nhửừng phaõn tớch treõn ủaừ chửựng toỷ raống, vieọc aựp duùng heọ thoỏng caực baứi taọp nhaốm phaựt trieồn sửực maùnh toỏc ủoọ trong nhaỷy xa kieồu ửụừn thaõn cuỷa nửừ hoùc sinh lụựp 12 trửụứng THPT Nam Sách ủaừ phaỷn aựnh tớnh hieọu quaỷ raỏt roừ reọt. IV.PHAÀN KEÁT LUAÄN VAỉ KHUYEÁN NGHề 4.1. KEÁT LUAÄN: Keỏt quaỷ nghieõn cửựu cho ta thaỏy thửùc traùng thaứnh tớch nhaỷy xa kieồu ửụừn thaõn cuỷa nửừ hoùc sinh lụựp 12 trửụứng THPT Nam Sách toỏt hụn caực naờm hoùc trửụực. Tuy nhieõn sửù cheõnh leọch thaứnh tớch giửừa chuựng khoõng cao. Keỏt quaỷ nghieõn cửựu ủaừ xaực ủũnh ủửụùc 03 chổ tieõu ủaựnh giaự sửực maùnh toỏc ủoọ cho nửừ hoùc sinh lụựp 12 trửụứng THPT Nam Sách II, baỷo ủaỷm ủuỷ ủoọ tin caọy, ủoự laứ: Chaùy 30m xuaỏt phaựt cao (giaõy). Baọt xa taùi choó (meựt). Nhaỷy xa toaứn ủaứ (meựt). Keỏt quaỷ nghieõn cửựu ủaừ choùn ủửụùc 10 baứi taọp: chaùy 30m xuaỏt phaựt cao, baọt xa taùi choó, nhaỷy xa toaứn ủaứ, baọt cao treõn hoỏ caựt 30 laàn, baọt coực 20m, chaùy ủaùp sau 30m x 4, chaùy baờng qua hoỏ caựt 5 laàn, nhaỷy daõy nhanh 30s, chaùy 60m xuaỏt phaựt thaỏp, naõng cao ủuứi nhanh 20s ủeồ huaỏn luyeọn phaựt trieồn sửực maùnh toỏc ủoọ cho nửừ hoùc sinh lụựp 12. Kieồm chửựng trong thửùc tieón chửựng toỷ tớnh ửu vieọc cuỷa heọ thoỏng baứi taọp ủửụùc lửùa choùn trửụực nhửừng baứi taọp hieọn haứnh trong vieọc phaựt trieồn sửực maùnh - toỏc ủoọ cho nửừ hoùc sinh lụựp 12, vụựi mửực taờng trửụỷng cuỷa nhoựm thửùc nghieọm (W = 14.82%) cao hụn haỳn so vụựi nhoựm ủoỏi chửựng (W = 6.05 %) sau 12 tuaàn thửùc nghieọm sử phaùm. 4.2. KHUYEÁN NGHề ệÙng duùng caực chổ tieõu toõi nghieõn cửựu trong ủeà taứi ủeồ ủaựnh giaự sửực maùnh toỏc ủoọ cho ủoỏi tửụùng laứ nửừ hoùc sinh lụựp 12 trửụứng THPT Nam Sách II. ệÙng duùng 10 baứi taọp ủaừ ủửụùc ủeà xuaỏt trong ủeà taứi trong quaự trỡnh giaỷng daùy ủeồ phaựt trieồn sửực maùnh toỏc ủoọ trong nhaỷy xa kieồu ửụừn thaõn cho hoùc sinh trung hoùc phoồ thoõng. Tieỏp tuùc nghieõn cửựu caực baứi taọp phaựt trieồn sửực maùnh toỏc ủoọ treõn ủoỏi tửụùng nam hoùc sinh, ủoàng thụứi tieỏn haứnh nghieõn cửựu ụỷ caực toỏ chaỏt theồ lửùc khaực nhử: sửực nhanh, sửực beàn, khaỷ naờng meàm deỷo, kheựo leựo, ủeồ tửứ ủoự hỡnh thaứnh moọt heọ thoỏng baứi taọp hoaứn thieọn coự theồ phaựt trieồn toaứn dieọn vaứ coự hieọu quaỷ caực toỏ chaỏt theồ lửùc cho nam - nửừ hoùc sinh trửụứng THPT Nam Sách II. Qua keỏt quaỷ nghieõn cửựu, toõi nhaọn thaỏy thaứnh tớch nhaỷy xa kieồu ửụừn thaõn do nhieàu yeỏu toỏ taùo neõn: nhử toỏ chaỏt theồ lửùc, ủaởc ủieồm taõm sinh lyự, cuừng nhử ủaởc ủieồm veà hỡnh thaựi. Do ủoự caàn nghieõn cửựu saõu hụn vaứ toồng quaựt hụn veà taỏt caỷ caực yeỏu toỏ caỏu thaứnh thaứnh tớch nhaỷy xa kieồu ửụừn thaõn cho hoùc sinh trung hoùc phoồ thoõng. ẹaõy laứ kinh nghieọm cuỷa toõi trong quaự trỡnh giaỷng daùy boọ moõn nhaỷy xa ủaừ ruựt ra ủửụùc, nhaốm ủeồ ửựng duùng caực baứi taọp phaựt trieồn sửực maùnh - toỏc ủoọ moõn nhaỷy xa kieồu ửụừn thaõn cho hoùc sinh nửừ trửụứng THPT Nam Sách II noựi rieõng vaứ toaứn tổnh noựi chung. Vỡ tớnh khaỷ thi cao, phuứ hụùp vụựi khaỷ naờng cuỷa caực em, ủieàu kieọn thửùc teỏ cuỷa trửụứng, vaứ phuứ hụùp vụựi sửù phaựt trieồn theồ chaỏt hieọn nay: laứ cụ sụỷ ủeồ giaựo vieõn - hoùc sinh ủửụùc hoùc taọp vaứ reứn luyeọn trong coõng taực daùy - hoùc.