Giáo án Thể dục Lớp 9 - Tiết 10: Bài thể dục - Chạy nhanh

GIÁO ÁN SỐ : 10 Tiết theo PPCT : 10 Ngày soạn :8/10/2007 NỘI DUNG BÀI HỌC -Bài thể dục: Ôn nhịp 1 -> 19 (nam), 1 -> 18 (nữ) Học: Từ nhịp 19 -> 25 nữ. -Chạy nhanh : Ôn:một số bài tập bổ trợ do giáo viên chọn, trò chơi “chạy tiếp sức con thoi”,kỹ thuật xuất phát thấp - chạy nhanh. PHẦN - NỘI DUNG YÊU CẦU VÀ PHÂN TÍCH KỸ THUẬT I/ MỞ ĐẦU 1/ Nhận lớp. 2/ Khởi động. 3/Kiểm tra bài cũ - Lớp trưởng báo cáo sĩ số –> GV nhận lớp. -Xoay khớp cổ tay cổ chân,gối,hông,vai,khuỷu,cổ,ĐT lưng bụng,gập duỗi gối. - Thực hiện các động tác của bài thể dục từ nhịp 1 -> 19? Xuất phát thấp? II/ CƠ BẢN 1/ Bài thể dục . a/ Ôn từ nhịp 1-19 (nam), 1->18 (nữ) b/Học từ nhịp 19-25 (Nữ) 2/ Chạy nhanh : a/Ôn chạy bước nhỏ,nâng cao đùi,gót chạm mông. b/ Trò chơi. b/ KT xuất phát thấp. -Yêu cầu : Thực hiện đều đẹp ,chính xác và đúng nhịp điệu, đúng tư thế và đúng biên độ của các nhịp từ nhịp 1-18 (Nữ) ; 1-19 (Nam) . *Bài của nữ : N19 :Nâng đùi chân trước lên cao ngang hông, N20 - 21: 2 tay ra trước,sang ngang,bàn tay ngữa,chân trái duỗi thẳng,thân hơi ngã ra sau N22: Như N:15; N23: Gập thân cúi sâu,chân sau khuỵu , 2 tay đánh ra sau lên cao; N24 :Nâng thân thẳng chân trái làm trụ,chân phải phía sau hơi co gối,2 tay chếch cao,lòng bàn tay hướng vào nhau ; N25 : Chân phải làm trụ xoay người 900 sang trái ,chân trái sang ngang rộng bằng vai ,2 tay chếch cao hướng vào nhau . -Chạy bước nhỏ,nâng cao đùi,chạy đạp sau,ngồi vai,lưng hướng chạyXP . -Yêu cầu : Các ĐTBT trên thực hiện đúng KT để có tác dụng bổ trợ cho XP-chạy nhanh . -Chuẩn bị : Kẻ 4 đường vòng lượn số 8 ,ĐH 4 hàng dọc sau đường vòng lượn số 8 -Cách chơi : Nghe lệnh em đầu hàng chạy nhanh theo đường vòng số 8 và chạm tay em tiếp theo rồi lặp lại như thế. Hàng nào nhanh hơn hàng đó thắng . -Yêu cầu : Thực hiện chính xác các tư thế của KT xuất phát thấp . -Sau XP là Giai đoạn chạy lao : Lúc này cần chú ý phối hợp đánh tay đúng chân nọ tay kia với bước chạy,bước đầu tiên dài khoảng 3,5-4 bàn chân,không nên ngắn hoặc dài quá.Độ dài và tần số bước chạy được tăng dần .Chân đạp sau hết sức tích cực,biên độ đánh tay lớn và ăn nhịp với bước chạy,nâng dần độ cao của thân trên . -Yêu cầu : Thực hiện chính xác KT XPthấp – chạy lao ,bắt được tốc độ nhanh nhất sau khi Xp từ 10-15m III/ KẾT THÚC 1/Thả lỏng 2/Củng cố 3/Nhận xét . 4/Dặn dò ra BTVN - Đứng rủ chân rủ tay, cúi buông lỏng thân trên , nhảy thả lỏng toàn thân. - Chú ý củng cố kỹ cho HS nội dung BTD và các tư thế XP - GV nhận xét giờ học MỤC TIÊU : - Nhằm cc và nâng cao từ nhịp 1-19 (nam), nhịp 11-18 (nữ),biết và thực hiện nhịp 19->25(nữ)-Nhằm giúp HS củng cố và nâng cao khả năng thực hiện các ĐTBT, ,trò chơi phat triển thể lực, kỹ thuật xuất phát thấp – chạy lao. . ĐỊA ĐIỂM – PHƯƠNG TIỆN: Sân tập TD ; GV : Có giáo án , còi . GIÁO ÁN SỐ : 10 Tiết theo PPCT : 10 Ngày soạn :8/10/2007 Ngày dạy:10/10/2007 TG ĐLVĐ PHƯƠNG PHÁP – BIỆN PHÁP 8ph 2lx8n/1đt - GV nhận lớp , ghi sĩ số và những em vắng vào SĐB. xxxxxxxxx - Giới thiệu nội dung tiết học. xxxxxxxxx - Lớp trưởng cho cả lớp khởi động xxxxxxxxx - Gọi 2 HS lên kiểm tra bài cũ xxxxxxxxx 32p 15ph 17ph 4->5l/1 1->2 l/1nd 2Lx20m 1->2l 2->3l 2->3l 1 2->3l 1->2l 2->3l 2->3l - GV nhắc lại những nhịp mà HS hay sai để tránh sai sót . - Đồng loạt cả lớp ôn lại từ nhịp 1-19 (nam),1->18 (nữ) - GV phân tích ,thị phạm ,cho HS Q/S tranh vẻ từ nhịp 19->25 nữ - Cho nhóm nam thực hiện cùng GV từ nhịp 11-19 - Nhóm nữ tự tập luyện dưới sự điều khiển của nhóm trưởng - Nhóm nam tự tập luyện dưới sự điều khiển của nhóm trưởng x x x x x x - Từng nhóm tự tập liên kết từ nhịp 1 –25(nữ) 1-19 (nam) x x x x x x - GV qua lại các nhóm sữa sai cho từng tổ. x x * Động tác sai : Nữ thường sai ở các nhịp 20-21,23,25. x x * Biện pháp sữa sai: -Gọi từng nhóm thực hiện từ nhịp 1-25 (nữ ) x x -Cả lớp quan sát , nhận xét.GV bổ sung và củng cố cho cả lớp x x -ĐH hàng ngang cách nhau 1 sải tay. ~ GV -Từng hàng ngang lần lượt chạy bước nhỏ, nâng cao đùi . x x x x x x -Từng hàng ngang lần lượt chạy đạp sau . x x x x x x -Từng hàng ngang lần lượt ngồi vai,lưng hướng chạy XP. ~ GV -ĐH 4 hàng dọc theo 4 đường chạy số 8 . -GV hướng dẫn và điều khiển trò chơi chạy tiếp sức con thoi . -GV nhận xét tổng kết trò chơi . x x x x -ĐH hàng ngang cách nhau 1 sải tay. x x x x -Từng hàng ngang lần lượt ôn KT xuất phát thấp . x x x x -GV phân tích ,thị phạm ,kết hợp cho q/s tranh vẻ KTchạy lao . x x x x -Từng hàng ngang lần lượt XP thấp chạy lao tập bước ~ GV chạy và và đánh tay ở 4-5 bước đầu -Từng hàng ngang tập XP thấp – chạy lao 15-20m * Động tác sai : Bước đầu tiên quá dài, thân người nâng cao đột ngột. *Biện pháp sữa sai: GV làm mẫu,Tập chạy lao có kẻ độ dài bước đầu tiên 5ph 2lx8n/1đt - Di chuyễn ĐH vòng tròn thả lỏng. GV hướng dẫn thực hiện các động tác thả lỏng - Gọi 1 –2 HS thực hiện XP các tư thế khác nhau,cả lớp nhận xét ,GV củng cố, sữa sai - Nhận xét tình hình học tập của lớp học - Về nhà ôn các ĐTBT &các tư thế XP 20-30l/ngày. BTD, chạy bền 500->800m