Giáo án Thể dục Lớp 8 - Tiết 10: Bài thể dục; Chạy ngắn

GATD8PKT Bài 10,BÀI TD, CHẠY NGẮN. Tuần 5, tiết 10. Ngày dạy, ngày soạn ♦♦♦ A. Mục tiêu : I. Nhiệm vụ : 1. Bài TD : Ôn từ nhịp 1 –35. 2 . Chạy ngắn : - Một số động tác bổ trợ kỹ thuật. - Xuất phát thấp - chạy lao. Học chạy giữa quãng. - Trò chơi “ Chạy thoi tiếp sức” hoặc do GV chọn. II. Yêu cầu : 1. Kiến thức : - Biết các động tác thể dục lớp 8. - Biết cách đo và dĩng bàn đạp, kỹ thuật xuất phát thấp – chạy lao. 2. Kỹ năng : - Thực hiện đúng các động tác ôn. - Thực hiện đúngthuật xuất phát thấp – chạy lao, kỹ thuật chạy giữa quãng - Vận dụng các kỹ năng trên để tập luyện hàng ngày để nâng cao sức khoẻ. 3. Thái độ học tập : học sinh luôn có ý thức tổ chức kỉ luật, tự giác, tích cực và tính tập thể trong tập luyện. B. Địa điểm - phương tiện : Sân trường THCS Cái Tàu Hạ, giáo án, còi. C. Nội dung và phương pháp lên lớp : NỘI DUNG – YÊU CẦU Định lượng PHƯƠNG PHÁP-TỔ CHỨC Thời gian Số lần I. Phần mở đầu : - Nhận lớp kiểm tra sĩ số. Phổ biến nội dung học – yêu cầu bài học. - Khởi động : + Chung : các khớp :vai hông gối, cổ tay – chân, ép dọc, ngang. + Chuyên môn : chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đá gót chạm mông. II. Phần cơ bản : 1. Bài TD : - Ôn và hoàn thiện từ nhịp 1 – 35. Yêu cầu thực hiện tốt các động tác thể dục. 2. Chạy ngắn : - Một số động tác bổ trợ kỹ thuật : Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau. - Học : Kỹ thuật chạy giữa quãng Khi đạt đến tốc độ cao nhất là kết thúc giai đoạn chạy lao và bắt đầu giai đoạn chạy giữa quãng. Nhiệm vụ chủ yếu của giai đoạn này là duy trì và phát huy tốc độ cao nhất đã đật được để chạy về đích. Để thực hiện được điều đó, cần duy trì tần số và độ dài bước chạy đã đạt được. Thời kỳ đạp sau cần hết sức tích cực phối hợp với đánh tay một cách nhịp nhàng. Tuyệt đối không để chân chạm đất bằng gót bàn chân và cần đặt mũi chân thẳng với hướng chạy. -Trò chơi : “Thoiø tiếp sức.” III. Phần kết thúc : - Hệ thống bài TD. - Thả lỏng - Nhận xét, dặn dò. 6 – 8 phút 32 phút 13 -15 phút 15 -17phút 5 phút 2Lx8N 3-5 lần 5-7 lần 2-3lần - GV và cán sự làm thủ tục nhận lớp theo 4 hàng ngang. XXXXXXXXX XXXXXXXXX XXXXXXXXX XXXXXXXXX Xcs OGV - Cán sự điều khiển lớp khởi động theo 4 hàng ngang,hô nhịp cho cả lớp tâïp 35 nhịp bài TD( 2 – 3 lần). X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X Xcs OGV - GV chỉ rõ tư thế một số động tác ( tay sấp – ngửa, kiẽng gót chân), sau đó chia 4 nhóm cho HS tự ôn(nhịp 1 – 35). GV quan sát từng nhóm để giúp đỡ HS. X X X X X X X X X X X X X X X X X X OGV X X X X X X X X X X X X X X X X X X - GV cho cả lớp chạy theo 4 hàng dọc mỗi lượt chạy 4 HS. XXXXXXXXX│→ XXXXXXXXX│→ XXXXXXXXX│→ XXXXXXXXX│→ OGV - GV giới thiệu, làm mẫu, sau đó cho HS thực hiện kỹ thuật xuất phát thấp – chạy lao – chạy giữa quãng( 2 – 3 lần) theo 4 hàng dọc. XXXXXXXX X│→ XXXXXXXX X│→ XXXXXXXX X│→ XXXXXXXX X│→ OGV - GV giới thiệu cách chơi – làm mẫu sau đó chia 4 đội cho HS chơi. OGV XXXX│→ ←│XXXX XXXX│→ ←│XXXX XXXXXXXXX XXXXXXXXX - GV gọi 2 – 4 HS hệ thống 35 động tác TD và gọi những HS còn lại nhận xét. XXXXXXXXX XXXXXXXXX XXXXXXXXX XXXXXXXXX OGV - GV nhận xét đánh giá tiết học, dặn HS về nhà tự ôn lại các động TD đã học. * Rút kinh nghiệm :