Giáo án Thể dục Lớp 7 - Tiết 23: Bài thể dục; Bật nhảy; Chạy bền

Tiết 23 Ngày soạn : 21/11/06 Tuần 12 Ngày dạy : 23/11/06 - bài td : NHư nội dung tiết 22 , học các động tác : thăng bằng nhảy - bật nhảy: như nội dung tiết 22 - Chạy bền : luyện tập chạy bền 1) Mục tiêu: - Tiếp tục cung cấp cho HS những hiểu biết và kỷ năng cần thiết để rèn luyện sức mạnh chân, sức bật để chuẩn bị cho kỉ thuật nhảy cao , nhảy xa -Nhằm góp phần rèn luyện các tư thế đứng , tác phong nhanh nhẹn, kĩ luật . 2) Yêu cầu: - Thực hiện nghiêm túc , trật tự , đúng , đều , đẹp kĩ thuật động tác. - Thực hiện đúng phương hướng, biên độ động tác. Biết vận dụng tự tập hàng ngày. Biết vận dụng khi học giờ TD và các hoạt động tập thể ở trong và ngoài nhà trường 3)Sân bãi , dụng cụ: Đường chạy, sân trường đảm bão vệ sinh,sạch sẽ, an toàn , đồng hồ bấm giây,cờ Nội dung lên lớp. LVĐ Phương pháp, tổ chức. A) Phần mở đầu: 1.Nhận lớp: GV phổ biến nội dung, mục tiêu , yêu cầu , chương trình bài học. 2.Khởi động: HS chạy nhẹ nhàng một hàng dọc sau đó trở về vòng tròn thực hiện các động tác : Xoay cổ tay kết hợp cổ chân, xoay vai, hông, gối . Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau. B) Phần cơ bản: *Bài TD : Ôn 6 động tác: vươn thở, tay, chân , lườn , bụng , phối hợp - Học 2 động tác : thăng bằng , nhảy Thăng bằng - Nhịp 1: Đưa chân trái ra sau, mủi chân chạm đất đồng thời đưa 2 tay ra trước lên cao song song , lòng bàn tay hướng vào nhau , cờ hướng lên cao, mặt ngữa nhìn theo cờ , trọng tâm dồn vào chân phải - Nhịp 2: nâng chân trái lên cao ở phía sau đồng thời ngã thân trên về trước , ngực ưởn , 2 tay đưa ra trước – dang ngang , bàn tay sấp , cờ hướng sang 2 bên , 2 chân thẳng mặt hướng về trước và giử thăng bằng - Nhịp 3 : Về nhịp 1 - Nhịp 4: Về TTCB - Nhịp 5 6 7 8 : Nh nhịp 1 2 3 4 nhưng nhịp 5 bước chân phải ra sau và nhịp 6 thăng bằng trên chân trái Nhảy - Nhịp 1: Bật nhảy người lên sau đó rơi xuống xuống ở tư thế 2 chân rộng bằng vai , tay trái đưa cờ sang ngang , bàn tay sấp -Nhịp 2 : Bật nhảy người lên về tư thế đứng thẳng , tay phải đưa cờ sang ngang thành tư thế hai tay dang ngang bàn tay sấp, cờ hươ - Nhịp 3 : Đướng thẳng người lên vặn mình sang trái 90 độ , 2 tay dang ngang , bàn tay ngữa , cờ hướng theo cờ của 2 tay , mắt nhìn theo cờ tay trái - Nhịp 4: Về TTCB - Nhịp 5 6 7 8 nh nhịp 1 2 3 4 nhưng nhịp 5 bước chân phải chếch ra trước và ở nhịp7 vặn mình sang phải , mắt nhìn cơ bên phải * bật nhảy -Ôn một số động tác bổ trợ + Đá lăng trước , sau + Đà 1 bước giậm nhảy đá lăng + Bật nhảy + Đà 1 bước , 3 bước nhảy 1 chân vào hố cát * Chạy bền : Trò chơi ( mèo đuổi chuột ) C) Kết thúc: - Tập trung lớp thả lỏng. - GV nhận xét giờ học. - Rèn luyện sức bật -.Ôn bài TD - Xuống lớp: 5phút 35phút 5phút Tập trung lớp thành 4 hàng ngang( cán sự điều khiển) x x x x x x x x x x x x x x x x GV Vòng tròn khởi động GV phân tích làm mẫu động tác. x x x x x x x x x x x x x x x x GV Hoạt động theo từng nhóm. x x x x x x ( Nhóm 1) x x x x x x ( Nhóm 2) x x x x x x ( Nhóm 3) GV quan sat sữa sai, chú ý biên độ động tác . Trò chơi x x x x x x GV Tập trung lớp như đội hình ban đầu. x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x GV