A. Mục tiêu :
I. Nhiệm vụ :
1. ĐHĐN : Ôn
- Đi đều – đứng lại. Đi đều vòng trái ,đi đều vòng phải, đổi chân khi đi đều sai nhịp.
- Biến đổi đội hình 0 – 2 – 4 .
2. Chạy nhanh : Ôn
- Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy gót chạm mông.
- Ngồi xổm xuất phát.
3. Chạy bền :
- Học : Cách kiểm tra mạch trước , sau khi chạy và theo dõi sức khoẻ .
-Chạy bền trên địa hình tự nhiên.
II. Yêu cầu :
1. Kiến thức :
-Biết được khẩu lệnh cách điều khiển – thực hiện đi đều vòng phải – trái, biến đổi đội hình
0 -2-4.
- Biết một số động tác bổ trợ và bài tập phát triển sức nhanh.
- Biết cách đo mạch và kiểm tr a sức khoẻ trước và khi chạy bền.
2. Kỹ năng :
- Thực hiện đúng đi đều vòng phải – trái, và đổi chân khi đi đều sai nhịp.
- Thực hiện đúng các động tác bổ trợ.
- Đo mạch được trước và sau khi chạy bền được khi chạy bền.
- Vận dụng các kỹ năng trên vào hoạt động chung ở trong trường và ngoài trường.
3. Thái độ học tập : học sinh luôn có ý thức tổ chức kỉ luật, tự giác, tích cực và tính tập thể
trong tập luyện.
B. Địa điểm - phương tiện : Sân trường THCS Cái Tàu Hạ, giáo án , còi , vạch kẻ .
C. Nội dung và phương pháp lên lớp :
4 trang |
Chia sẻ: thiennga98 | Lượt xem: 273 | Lượt tải: 0
Bạn đang xem nội dung tài liệu Giáo án Thể dục Lớp 7 - Bài 9: ĐHĐN - Chạy nhanh - Chạy bền - Phạm Khắc Trí, để tải tài liệu về máy bạn click vào nút DOWNLOAD ở trên
GATD7PKT
Bài 9 :ĐHĐN - Chạy nhanh - chạy bền
Tuần 5, tiết 9.
Ngày dạy, ngày soạn
♦♦♦
A. Mục tiêu :
I. Nhiệm vụ :
1. ĐHĐN : Ôn
- Đi đều – đứng lại. Đi đều vòng trái ,đi đều vòng phải, đổi chân khi đi đều sai nhịp.
- Biến đổi đội hình 0 – 2 – 4 .
2. Chạy nhanh : Ôn
- Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy gót chạm mông.
- Ngồi xổm xuất phát.
3. Chạy bền :
- Học : Cách kiểm tra mạch trước , sau khi chạy và theo dõi sức khoẻ .
-Chạy bền trên địa hình tự nhiên.
II. Yêu cầu :
1. Kiến thức :
-Biết được khẩu lệnh cách điều khiển – thực hiện đi đều vòng phải – trái, biến đổi đội hình
0 -2-4.
- Biết một số động tác bổ trợ và bài tập phát triển sức nhanh.
- Biết cách đo mạch và kiểm tr a sức khoẻ trước và khi chạy bền.
2. Kỹ năng :
- Thực hiện đúng đi đều vòng phải – trái, và đổi chân khi đi đều sai nhịp.
- Thực hiện đúng các động tác bổ trợ.
- Đo mạch được trước và sau khi chạy bền được khi chạy bền.
- Vận dụng các kỹ năng trên vào hoạt động chung ở trong trường và ngoài trường.
3. Thái độ học tập : học sinh luôn có ý thức tổ chức kỉ luật, tự giác, tích cực và tính tập thể
trong tập luyện.
B. Địa điểm - phương tiện : Sân trường THCS Cái Tàu Hạ, giáo án , còi , vạch kẻ..
C. Nội dung và phương pháp lên lớp :
Nội dung
Định lượng
Phương pháp tổ chức giảng dạy
Thời gian
Số lần
I. Phần mở đầu :
- Nhận lớp kiểm tra sĩ số. Phổ biến nội dung học – yêu cầu bài học.
- Khởi động :
+ Chung : các khớp :vai hông gối, cổ tay – chân, ép dọc, ngang.
+ Chuyên môn : chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đá gót chạm mông.
II. Phần cơ bản :
1. ĐHĐN : Ôn : Đi đều – đứng lại. Đi đều vòng trái ,đi đều vòng phải, đổi chân khi đi đều sai nhịp. Biến đổi đội hình 0 – 2 – 4 . Yêu cầu HS chú ý điều chỉnh hàng ngay ngắn và đổi chân khi đi đều sai nhịp.
2. Chạy nhanh :Ôn
Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy gót chạm mông. Ngồi xổm xuất phát.
Yêu cầu thực hiện tốt các động tác bổ trợ.
* Hệ thống ĐHDN , chạy ngắn.
3 . Chạy bền :
- Học cách kiểm tra mạch trước , sau khi chạy và theo dõi sức khoẻ.
+ Mạch cơ sở 70 – 80 lần / 1 phút.
+ Mạch trước khi chạy bền.
+ Mạch sau khi chạy bền từ 120 – 140 lần/ 1 phút là hợp lí( đối với những HS có sức khoẻ bình thường).
- Chạy bền trên địa hình tự nhiên.
Yêu cầu HS biết cách đo mạch để kiểm tra sức khoẻ.
III. Phần kết thúc :
- Hồi tĩnh : cúi gập hít thở sâu, rung chân , lắc đùi
- Nhận xét – đánh giá tiết học.
- Giao bài tập về nhà.
6’ – 8’
30 ‘-32’
8’ -10’
8’ -10’
10’ – 12’
4’ - 5’
2Lx8N
2- 3lần
- GV và cán sự làm thủ tục nhận lớp theo 4 hàng ngang.
XXXXXXXXX
XXXXXXXXX
XXXXXXXXX
XXXXXXXXX
Xcs
OGV
- Cán sự điều khiển lớp khởi động theo 4 hàng ngang.
X X X X X X X X X X
X X X X X X X X X
X X X X X X X X X X
X X X X X X X X X
Xcs OGV
- GV chia 4 nhóm cho HS tự ôn. GV quan sát từng nhóm để giúp đỡ HS.
X X X XXX X X X
OGV X X X XXX X X X
X X X XXX X X X
X X X XXX X X X
- GV cho lớp chạy theo 4 hàng dọc ( mỗi lượt 4 HS).
XXXXXXXXX│→
XXXXXXXXX│→
XXXXXXXXX│→
XXXXXXXXX│→
OGV
- GV gọi 8 – 12 HS( 2 HS điều khiển) thực hiện biến đổi đội hình 0 – 2 – 4, di chuyển vòng trái, phải để cả lớp và GV nhận xét.
- GV giáo viên giới thiệu cách đo mạch, sau đó cho HS chạy bền theo đường vòng Nam 400m, Nữ 300m. Khi chạy xong GV cho HS đo mạch.
- GV viên điều khiển lớp hoòi tĩnh theo 4 hàng ngang.
XXXXXXXXX
XXXXXXXXX
XXXXXXXXX
XXXXXXXXX
OGV
- GV nhận xét đánh giá tiết học, dặn HS về nhà tự ôn lại các động tác ĐHĐN.
* Rút kinh nghiệm :
File đính kèm:
- GATD7 BAI 9.doc