Giáo án Thể dục Lớp 7 - Bài 18: Chạy nhanh - Thể dục - Chạy bền

Ngày soạn: Ngày dạy: BÀI 18: CHẠY NHANH - THỂ DỤC - CHẠY BỀN I. MỤC TIÊU - Luyện tập chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, xuất phát chạy nhanh 60m. Yêu cầu biết và thực hiện động tác tương đối đúng kỹ thuật. - Ôn bài thể dục: Động tác vươn thở, tay, chân, lườn. Yêu cầu thực hiện tương đối chính xác động tác. -Chạy bền: chơi trò chơi: Nhảy dây bền. II. ĐỊA ĐIỂM; PHƯƠNG TIỆN - Sân trường; cờ, đường chạy, dây nhảy. III. NỘI DUNG VÀ PHƯƠNG PHÁP LÊN LỚP NỘI DUNG ĐLVĐ PHƯƠNG PHÁP – TỔ CHỨC I. Phần mở đầu Giáo viên nhận lớp 3' GV và HS làm thủ tục nhận lớp, phổ biến nội dung, yêu cầu giờ học II. Phần cơ bản 1. Khởi động - Xoay các khớp; cổ tay cổ chân, đầu gối, hông, vai. – Ép dọc – Ép ngang 2. Kiểm tra bài cũ: kiểm tra động tác vươn thở, tay 3. Bài mới * Ôn : - Động tác vươn thở, tay, chân, lườn * Chạy nhanh: - Luyện tập một số động tác: + Chạy bước nhỏ + Chạy nâng cao đùi + Chạy đạp sau - Luyện tập chạy nhanh 60m: + Tư thế chuẩn bị: Đứng chân trước chân sau, mắt nhìn về hướng chạy. + Khi có lệnh chạy về phía trước chân chạm đất bằng nửa bàn chân trước, mũi chân thẳng với hướng chạy. * Chạy bền: Trò chơi: Nhảy dây bền. - CB: Mỗi HS 1 dây nhảy ngắn. Chia làm 8 nhóm nhỏ để HS tự tập, người này cách người kia khoảng 1-2m. - Cách chơi: Sau lệnh của chỉ huy, tất cả HS cùng bắt đầu nhảy liên tục với nhịp chậm trong 2-5'. Nếu để dây vướng chân thì nhanh chóng điều chỉnh dây để tiếp tục nhảy sao cho liên tục như một hoạt động chạy bền. * Củng cố: Ôn lại bài thể dục: động tác vươn thở, tay, chân, lườn. 37' 2lần/ đt 2lần/HS Tập theo đội hình 3 hàng ngang do cán sự điều khiển. GV gọi 4 em HS lên kiểm tra bài cũ và cho điểm nếu tập tốt. Cho học sinh luyện tập theo đội hình 3 hàng ngang. Sau đó chia nhóm luyện tập theo đơn vị tổ. Cho học sinh luyện tập theo đội hình 3 hàng ngang. HS tập hợp 3 hàng dọc sau vạch xuất phát x x x x x x x x x x x x x x x XP Đích Cho cả lớp ôn lại 1 lần. III. Phần kết thúc - Thả lỏng: Nhún nhảy thả lỏng, lắc bắp đùi. - Nhận xét - Hướng dẫn về nhà: Ôn bài thể dục; Tập chạy nâng cao đùi. 5' GV hướng dẫn thả lỏng Đội hình 3 hàng ngang Nhận xét ưu khuýêt điểm buổi tập. * Rút kinh nghiệm: