Giáo án Thể dục Lớp 12 - Tiết 22: Nhảy xa - TTTC (Bóng chuyền)

Soạn: ...../ 10 / 2008 Giảng: C1:.. Tiết 22: Nhảy xa - TTTC ( Bóng Chuyền) Mục tiêu: - Tập hoàn chỉnh kỹ thuật nhảy xa kiểu “ ưỡn thân” và nâng cao thành tích - Luyện tập kỹ thuật Đập bóng - Giúp học sinh rèn luyện ý thức tổ chức kỷ luật, tự giác, tích cực và an toàn trong tập luyện và thi đấu. Địa điểm phương tiện. Địa điểm : Tại sân trường( Chuẩn bị sân bóng, Bóng, hố nhảy xa. ) Phương tiện: Còi, giáo án.. Tiến trình lên lớp Nội dung Định lượng Phương pháp tổ chức I-Phần mở đầu 1. Nhận lớp - Lớp trưởng tập chung lớp, báo cáo. - Giáo viên phổ biến mục tiêu yêu cầu giờ học. - Hỏi thăm sức khoẻ học sinh. 2. Khởi động. + Tập bài TD tay không 8 động tác. + Xoay kỹ các khớp cổ, cổ tay, cổ chân, hông gối. + ép dây chằng ngang, dọc - Chạy bước nhỏ tại chỗ( thả lỏng cổ chân, duỗi hết khớp cổ chân, miết chân tích cực) - Chạy nâng cao đùi tại chỗ( Đùi song song với mặt đất, cẳng chân vuông góc với đùi, tăng dần tần số) - Chạy đạp sau( Đạp tích cực, duỗi hết các khớp) 6 – 8’ 2 x 8 2 x 8 2 x 8 25 b 25 b 25 b Tập chung học sinh theo đội hình 4 hàng ngang. Giáo viên và học sinh làm thủ tục nhận lớp. xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx GV x x x x x x x x x x x x x x x x GV II-Phần cơ bản. 1.Nhảy xa: * Tập hoàn chỉnh kỹ thuật nhảy xa kiểu “ưỡn thân” và nâng cao thành tích - Tập chạy đà - giậm nhảy - trên không và tiếp đất ( Chú ý điều chỉnh bước đà giậm nhảy 3. Bóng chuyền * Luyện tập kỹ thuật Đập bóng, 4. Nhân xét, củng cố, sửa sai bài học (có thể thực hiện luôn trong từng nội dung) 30’ Chia lớp thành hai nhóm Nam và Nữ ( Nhóm Nam ôn Nhảy Xa, nhóm Nũ ôn Bóng chuyền) sau đó đổi nội dung tập luyện sau 12’. * Đội hình tập luyện nhảy xa. x xxxxxxx xxxxxxx - Lần lượt từng học sinh thực hiên. - Mỗi học sinh thực hiện 5-8 lần thực hiện 13 -15 bước đà * Đội hình tập luyện Bóng chuyền Luyện tập kỹ thuật đập bóng. - Theo đội hình nhóm + 1 bước đà giậm nhảy đấp bóng + 2 – 3 bước chạy đà bât nhảy dập bóng. ( không có bóng) Phần kết thúc: - Thả lỏng: + Rung bắp đùi + Vươn thở rũ hai tay: Nhận xét buổi tập. Nhắc giờ sau . - Xuống lớp 5’ x x x x x x x x x x x x x x x x GV GV nhận xét giao nhiệm vụ cho lớp, giải tán.