Giáo án Thể dục Lớp 12 - Tiết 22: Cầu lông; Đẩy tạ; Chạy bền

BÀI DẠY: Cầu lông: luyện tập đánh cầu cao trái tay, 1 số chiến thuật phối hợp, đấu tập. Đẩy tạ (tttc): hoàn thiện phối hợp chuẩn bị trượt đà và ra sức cuối cùng. Chạy bền trên địa hình tự nhiên ( bài tập biến tốc tiếp theo). MỤC TIÊU: Kiến thức: Kĩ thuật đánh cầu cao trái tay, 1 số bài tập phối hợp, đấu tập môn cầu lông. Hoàn thiện nâng cao kĩ thuật phối hợp chuẩn bị trượt đà với ra sức cuối cùng. Chạy bền: bài tập biến tốc. Kĩ năng: Vận dụng đúng kĩ thuật đã học vào tập luyện. Thái độ: Nghiêm túc, tự giác tập luyện, đề phòng chấn thương tập tạ. CHUẨN BỊ: Giáo viên: giáo án, tranh (kĩ thuật tạ và cầu lông) , tạ (5kg và 3kg), đồng hồ bấm giờ, sân cầu lông. Học sinh: trang phục TDTT, vợt cầu lông, cầu. Phương pháp: đàm thoại, trực quan PHẦN NỘI DUNG ĐLVĐ YÊU CẦU CHỈ DẪN KĨ THUẬT BIỆN PHÁP TỔ CHỨC TG SL Phần mở đầu 7’ Đội hình 4 hàng ngang hẹp €€€€€€€€ €€€€€€€€ €€€€€€€€ €€€€€€€€ ‚ Đội hình dãn cách so le €€€€€€€€ €€€€€€€€ €€€€€€€€ €€€€€€€€ ‚ Nhận lớp Giáo viên nắm sỉ số và sức khỏe học sinh Bài mới Cầu lông Đẩy tạ và chạy bền. Khởi động chung Xoay các khớp toàn thân: đầu, cổ, hông, gối, vai Khởi động chuyên môn 2 Tập các bước di chuyển môn cầu lông. Kiểm tra bài cũ Thực hiện phối hợp trượt đà và ra sức cuối cùng. Gv gọi 2 hs thực hiện, gv nhận xét và cho điểm. Phần cơ bản Cầu lông: Luyện tập kĩ thuật đánh cầu cao trái tay. Bài tập phối hợp Đấu tập Đẩy tạ: nâng cao phối hợp chuẩn bị trượt đà và ra sức cuối cùng. Chạy bền: bài tập chạy biến tốc 100m nhanh và 100m chậm. Củng cố: 33’ 5-7 4-6 Yêu cầu: từng cặp hs thực hiện liên tục, người phục vụ trả cầu cao sâu. Phối hợp đánh cầu cao thuận tay theo đường thẳng dài và đường chéo ngắn. Phối hợp đánh cầu cao trái tay theo đường thẳng dài và đường chéo ngắn. Phối hợp di chuyển, đánh cầu cao thuận tay và trái tay theo đường chéo. Yêu cầu: trong đấu tập hs sử dụng đúng luật đã học, tích cực, nhiệt tình sử dụng kĩ thuật đã học vận dụng thi đấu. Thực hiện không tạ. Thực hiện có tạ. Sai lầm thường mắc: Nhảy lên khi ra sức cuối cùng (2 chân càng rời khỏi mặt sân, làm giảm lực đẩy tạ đi). Chủ động nhảy đưa chân trụ ra trước (làm tăng lực đẩy người ra trước dễ phạm quy). Cách sửa: gv cho hs tập mô phỏng thuần thục, yêu cầu hs chuyển trọng tâm cơ thể từ chân trụ sang chân lăng để ra sức cuối cùng, kết thúc động tác đẩy tạ đứng trên 2 nửa trước bàn chân. Nam 2 lần Nữ 3 lần. Yêu cầu: hs thực hiện bài tập này khi chạy nhanh thì sử dụng tốc độ nhanh 75-80%. Khi chậm thì rất chậm (nhanh hơn đi bộ). Gv chốt trọng tâm và nêu sai lầm thường mắc để hs rút kinh nghiệm. Gv cho hs tập theo cặp . Gv sửa sai cho hs yếu. Gv phân công cá em mạnh kèm các em yếu. Tổ chức 2 người phục vụ cho 1 người hoặc nhiều người tập. Hs thay nhau tập luyện mỗi người thực hiện 4-6 lần. Thực hiện sân đánh đôi để hs đấu nhiều hơn. Luân phiên đấu tập. Gv cho hs thực hiện đội hình giãn cách so le. Sau đó gv điều khiển nhóm có tạ, cán sự điều khiển nhóm không tạ. Gv theo dõi hs biến tốc theo số lần và đúng đoạn đường biến tốc (nhanh, chậm) Gv qui định mỗi đoạn đường để hs biến tốc. Gv gọi hs thực hiện các kĩ thuật đã học, gv nhận xét. Phần kết thúc Thả lỏng 5’ Toàn thân Đội hình dãn cách so le Phổ biến nội dung giờ sau Cầu lông, đẩy tạ và chạy bền. Đội hình hẹp Nhận xét Gv nêu ưu, nhược điểm giờ học (nhận xét cụ thể) Hs rút kinh nghiệm. Dặn dò, ra bài tập về nhà Về nhà tập 1 số bài tập sức mạnh tay đã học. Luyện tập chạy việt dã vào sáng sớm. Xuống lớp Gv hô “giải tán”, hs hô “khỏe” Rút kinh nghiệm: