Giáo án Thể dục Lớp 12 - Tiết 12 đến Tiết 31

cao ch©n b»ng mu chÝnh diÖn gÇn, xa. - LuyÖn tËp ph¸t cÇu qua l­íi. * ¤n ®¸ tÊn c«ng b»ng mu bµn ch©n. - LuyÖn tËp gi÷a 2 häc sinh víi nhau ngoµi s©n, trong s©n qua l­íi. * Häc ®ì cÇu b»ng ngùc. - Khi cÇu ®Õn ngang tÇm ngùc thùc hiÖn ®éng t¸c ngùc ­ìn c¨ng 2 tay ®¸nh ngang vai n¾m hê ®¹t ra sau khi cÇu ®i khái th©n ng­êi gËp nhanh vÒ tr­íc. - LuyÖn tËp c¸ nh©n vµ cã ng­êi tung hç trî. 2. LuyÖn tËp nh¶y xa uìn th©n. *LuyÖn tËp ch¹y ®µ giËm nh¶y. - LuyÖn tËp ch¹y ®µ tõ 15 - 25m ®iÒu chØnh ®µ kÕt hîp giËm nh¶y. - GiËm nh¶y nhanh m¹nh tÝch cùc gãc ®é giËm nh¶y hîp lÝ tõ 70 - 78o, gãc bay tõ 20 - 24o. - M« pháng ®éng t¸c ­ìn th©n trªn kh«ng. - LuyÖn tËp nh¶y tõ trªn cao ­ìn th©n trªn kh«ng vµo hè c¸t. - LuyÖn tËp phèi hîp ch¹y ®µ, giËm nh¶y ­ìn th©n trªn kh«ng, phèi hîp cïng tay ®¸nh. 3. Ch¹y bÒn trªn ®Þa h×nh tù nhiªn - Nam 5 vßng -N÷ 3 vßng C. phÇn KÕt thóc : - Th¶ láng rò ch©n tay håi tÜnh. - NhËn xÐt ®¸nh gi¸ tiÕt häc. - BTVN luyÖn tËp ph¸t, t©ng cÇu, b­íc bé trªn kh«ng nh¶y xa uìn th©n. 1v 2lx8n 2lx8n 2lx8n 2lx8n 2lx8n 2lx8n 10m 10m 15m 10-20l 10-20l 5-6l 4-5l 2ph 6ph 2ph 30ph §éi h×nh nhËn líp * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * GV (3-5m) §H khëi ®éng TD * * * * * * * * * * * * * * * * * * GV §H khëi ®éng bæ trî * * * * * * * * * * * * * * * * GV §H tËp ph¸t cÇu, tÊn c«ng x x x x x x x x x x - §H ®ì cÇu b»ng ngùc x x x x x x - GV lµm mÉu kÜ thuËt ®éng t¸c ph©n tÝch cho h/s hiÓu råi cho t¸ch nhãm luyÖn tËp. - GV cho h/s luyÖn tËp ngoµi s©n tr­íc sau ®ã cho c¸c nhãm vµo s©n ph¸t cÇu qua l­íi. - §H luyÖn tËp KT Nxa * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * Kh«ng tÝnh thêi gian §H xuèng líp * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * GV (3-5m) GV : Thùc hiÖn: NguyÔn H÷u To¶n Ngµy so¹n: TiÕt 30: Ngµy gi¶ng: Nh¶y xa -§¸ cÇu- Ch¹y bÒn Líp: I. Môc tiªu : 1. KiÕn thøc : - BiÕt c¸ch thùc hiÖn néi dung tiÕt 29 ®· häc. - BiÕt c¸ch ®ì cÇu b»ng ngùc vµ luyÖn tËp ch¹y ®µ giËm nh¶y trªn kh«ng kiÓu ­ìn th©n. 2. Kü n¨ng : - Thùc hiÖn t­¬ng ®èi ®óng kÜ thuËt ®éng t¸c néi dung tiÕt 29. - Thùc hiÖn t­¬ng ®èi ®óng kÜ thuËt ®ì cÇu b»ng ngùc vµ kÜ thuËt nh¶y xa ­ìn th©n. 3.Th¸i ®é häc tËp : - Cã ý thøc trong khi tËp luyÖn , thùc hiÖn tèt qui ®Þnh giê häc. II.§Þa ®iÓm vµ ph­¬ng tiÖn d¹y häc : 1. §Þa ®iÓm : - S©n häc thÓ dôc tr­êng THPT NguyÔn Tr·i. 2. Ph­¬ng tiÖn :- CÇu ®¸ 20 qu¶, 2 s©n cã l­íi, v¸n giËm nh¶y, tranh ¶nh, xíi hè c¸t. - Häc sinh ®i giÇy tËp ®Çy ®ñ, trang phôc ®óng qui ®Þnh. III. Néi dung vµ tiÕn tr×nh lªn líp : Néi dung ®Þnh l­îng ph­¬ng ph¸p tæ chøc sl tg A. phÇn Më ®Çu: 1. NhËn líp: - C¸n sù tËp trung líp b¸o c¸o sÜ sè. - GV nhËn líp, kiÓm tra søc khoÎ h/s, phæ biÕn néi dung, môc tiªu bµi häc. 2. Khëi ®éng: - Ch¹y nhÑ nhµng 1 vßng s©n tËp. +TËp bµi TD tay kh«ng 6 ®éng t¸c. - §éng t¸c tay ngùc. - §éng t¸c vÆn m×nh. - §éng t¸c l­ên. - §éng t¸c l­ng bông. - §éng t¸c ch©n. - §éng t¸c toµn th©n. +Xoay c¸c khíp cæ tay, ch©n, gèi +Ðp d©y ch»ng däc, ngang. * Khëi ®éng chuyªn m«n: - Ch¹y b­íc nhá. - Ch¹y n©ng cao ®ïi. - Ch¹y b­íc bé trªn kh«ng. * KiÓm tra bµi cò: - Gäi 1 - 2 h/s lªn thùc hiÖn kÜ thuËt ®¸ cÇu, nh¶y xa ®· häc. B. phÇn C¬ b¶n: 1. §¸ cÇu. * ¤n ph¸t cÇu chÝnh diÖn thÊp, cao ch©n b»ng mu ch©n. - LuyÖn tËp kÜ thuËt ph¸t cÇu thÊp, cao ch©n b»ng mu chÝnh diÖn tËp gÇn l­íi, cuèi s©n. - LuyÖn tËp ph¸t cÇu qua l­íi c¶ s©n. * ¤n ®ì cÇu b»ng ngùc. - LuyÖn tËp c¸ nh©n vµ cã ng­êi tung hç trî. * Mét sè ®iÒu luËt c¬ b¶n ®¸ cÇu. + Thêi gan cho cuéc thi khëi ®éng 3'; nghØ hiÖp 2 lµ 2'; nghØ tr­íc khi thi ®Êu hiÖp 3 lµ 5'; nghØ gi÷a 2 trËn 15'. + TÝnh ®iÓm ph¸t, ®â, ®¸ cÇu háng mÊt 1 ®iÓm. Trong thi ®Êu ®¬n, ®«i, ®ång ®éi bªn nµo dÉn tr­íc ®Õn ®iÓm sè 21 sÏ th¾ng ph¶i h¬n nhau 2 qu¶. Khi ®iÓm sè 20 ®Òu th× ph¸t cÇu lu©n phiªn. Thi ®Êu 3 ng­êi th× ph¸t theo ®¨ng kÝ. 2. LuyÖn tËp nh¶y xa uìn th©n. *LuyÖn tËp ch¹y ®µ giËm nh¶y. - LuyÖn tËp ch¹y ®µ tõ 15 - 25m ®iÒu chØnh ®µ kÕt hîp giËm nh¶y. - GiËm nh¶y nhanh m¹nh tÝch cùc gãc ®é giËm nh¶y hîp lÝ tõ 70 - 78o, gãc bay tõ 20 - 24o. - LuyÖn tËp phèi hîp ch¹y ®µ, giËm nh¶y ­ìn th©n trªn kh«ng, phèi hîp cïng tay ®¸nh. C. phÇn KÕt thóc : - Th¶ láng rò ch©n tay håi tÜnh. - NhËn xÐt ®¸nh gi¸ tiÕt häc. - BTVN luyÖn tËp ph¸t, ®ì, t©ng cÇu, b­íc bé trªn kh«ng nh¶y xa uìn th©n. 1v 2lx8n 2lx8n 2lx8n 2lx8n 2lx8n 2lx8n 10m 10m 15m 10-20l 10-20l 10-20l 4-5l 4-5l 2ph 6ph 2ph 30ph 5ph §éi h×nh nhËn líp * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * GV (3-5m) §H khëi ®éng TD * * * * * * * * * * * * * * * * * * GV §H khëi ®éng bæ trî * * * * * * * * * * * * * * * * GV §H tËp ph¸t cÇu thÊp, cao x x x x x x x x x x - §H ®ì cÇu b»ng ngùc x x x x x x - GV gi¶ng gi¶i kÜ mét sè ®iÒu luËt c¬ b¶n tong thi ®Êu ®¸ cÇu, tr¶ lêi c©u hái cña h/s. - GV cho h/s luyÖn tËp ngoµi s©n tr­íc sau ®ã cho c¸c nhãm vµo s©n ph¸t cÇu qua l­íi. - GV söa sai cho mét sè h/s. - §H luyÖn tËp nh¶y xa * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * §éi h×nh xuèng líp * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * GV (3-5m) GV : Thùc hiÖn: NguyÔn H÷u To¶n Ngµy so¹n: TiÕt 31: Ngµy gi¶ng: Nh¶y xa -§¸ cÇu- Ch¹y bÒn Líp: . KiÕn thøc : - BiÕt c¸ch thùc hiÖn ®óng kÜ thuËt ®¸ cÇu ®· häc, ®Êu tËp. - HiÓu biÕt mét sè ®iÒu luËt c¬ b¶n trong thi ®Êu ®¸ cÇu. - BiÕt c¸ch thùc hiÖn ®óng kÜ thuËt ch¹y ®µ, giËm nh¶y, trªn kh«ng kiÓu ­ìn th©n. 2. Kü n¨ng : - Thùc hiÖn ®óng kÜ thuËt ®¸ cÇu ®· häc, tÝch cùc thi ®Êu ®¬n, ®«i. - Thùc hiÖn ®óng kÜ thuËt 4 giai ®o¹n kiÓu nh¶y xa ­ìn th©n. 3.Th¸i ®é häc tËp : - Cã ý thøc trong khi tËp luyÖn , thùc hiÖn tèt qui ®Þnh giê häc. II.§Þa ®iÓm vµ ph­¬ng tiÖn d¹y häc : 1. §Þa ®iÓm : - S©n häc thÓ dôc tr­êng THPT NguyÔn Tr·i. 2. Ph­¬ng tiÖn :- CÇu ®¸ 20 qu¶, 2 s©n cã l­íi, v¸n giËm nh¶y, tranh ¶nh, xíi hè c¸t. - Häc sinh ®i giÇy tËp ®Çy ®ñ, trang phôc ®óng qui ®Þnh. III. Néi dung vµ tiÕn tr×nh lªn líp : Néi dung ®Þnh l­îng ph­¬ng ph¸p tæ chøc sl tg A. phÇn Më ®Çu: 1. NhËn líp: - C¸n sù tËp trung líp b¸o c¸o sÜ sè. - GV nhËn líp, kiÓm tra søc khoÎ h/s, phæ biÕn néi dung, môc tiªu bµi häc. 2. Khëi ®éng: - Ch¹y nhÑ nhµng 1 vßng s©n tËp. +TËp bµi TD tay kh«ng 6 ®éng t¸c. - §éng t¸c tay ngùc. - §éng t¸c vÆn m×nh. - §éng t¸c l­ên. - §éng t¸c l­ng bông. - §éng t¸c ch©n. - §éng t¸c toµn th©n. +Xoay c¸c khíp cæ tay, ch©n, gèi +Ðp d©y ch»ng däc, ngang. * Khëi ®éng chuyªn m«n: - Ch¹y b­íc nhá. - Ch¹y n©ng cao ®ïi. - Ch¹y b­íc bé trªn kh«ng. * KiÓm tra bµi cò: - Gäi 1 - 2 h/s lªn thùc hiÖn kÜ thuËt ®¸ cÇu, nh¶y xa ®· häc. B. phÇn C¬ b¶n: 1. §¸ cÇu. * ¤n tËp mét sè kÜ thuËt ®¸ cÇu ®· häc. - LuyÖn tËp kÜ thuËt t©ng, ph¸t cÇu thÊp, cao ch©n b»ng mu chÝnh diÖn . - LuyÖn tËp chuyÒn, tÊn c«ng, ®ì cÇu. - LuyÖn tËp c¸ nh©n vµ cã ng­êi tung hç trî. * Mét sè ®iÒu luËt c¬ b¶n ®¸ cÇu. + Trong thi ®Êu ®¬n vµ 3 ng­êi khi ®iÓm sè 20 ®Òu, bªn ®ang ®ì ph¸t cÇu sÏ ®­îc ph¸t cÇu tr­íc, sau ®ã chuyÓn cho ®éi b¹n. Trong ®Êu ®«i (khi tØ sè 20 ®Òu) LÇn 1: A1 ph¸t B1®ì; L2 B1 ph¸t A1 ®ì; L3A2 - B2. LÇn 4: B2 ph¸t A2 ®ì. Sau ®ã lÆp l¹i. 2. LuyÖn tËp nh¶y xa uìn th©n. *LuyÖn tËp 3 giai ®o¹n. - LuyÖn tËp phèi hîp ch¹y ®µ 7- 9 b­íc ®µ, giËm nh¶y ­ìn th©n trªn kh«ng, phèi hîp cïng tay ®¸nh. * Häc kÜ thuËt tiÕp ®Êt. - Khi 2 ch©n b¾t ®Çu tiÕp ®Êt, chñ ®éng khuþu gèi gi¶m chÊn ®éng, ®ång thêi r­ín th©n, v­¬n 2 tay ra tr­íc ®Ó gi÷ th¨ng b»ng kh«ng ®Ó m«ng hoÆc tay ch¹m c¸t ë phÝa sau, sau ®ã ®øng lªn ®i vÒ tr­íc rêi hè nh¶y. - LuyÖn tËp phèi hîp 4 giai ®o¹n thùc hiÖn kÜ thuËt nh¶y xa ­ìn th©n. - GV quan s¸t söa sai cho h/s. C. phÇn KÕt thóc : - Th¶ láng rò ch©n tay håi tÜnh. - NhËn xÐt ®¸nh gi¸ tiÕt häc. - BTVN luyÖn tËp ph¸t, ®ì, t©ng cÇu, b­íc bé trªn kh«ng nh¶y xa uìn th©n. 1v 2lx8n 2lx8n 2lx8n 2lx8n 2lx8n 2lx8n 10m 10m 15m 10-20l 10-20l 10-20l 4-5l 5-6l 2ph 6ph 2ph 30ph 5ph §éi h×nh nhËn líp * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * GV (3-5m) §H khëi ®éng TD * * * * * * * * * * * * * * * * * * GV §H khëi ®éng bæ trî * * * * * * * * * * * * * * * * GV §H «n tËp t©ng, ®ì, chuyÒn cÇu x x x x x x x x x x - §H ®ì, ph¸t cÇu, ®Êu tËp x x x x x x - GV gi¶ng gi¶i kÜ mét sè ®iÒu luËt c¬ b¶n tong thi ®Êu ®¸ cÇu, tr¶ lêi c©u hái cña h/s. - GV cho h/s luyÖn tËp ngoµi s©n tr­íc sau ®ã cho c¸c nhãm vµo s©n ph¸t cÇu qua l­íi. - GV söa sai cho mét sè h/s. - §H luyÖn tËp nh¶y xa * * * * * * * * * * * * * * * * * * §H xuèng líp 4 hµng ngang * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * GV (3-5m) Ngµy so¹n: TiÕt 31: Ngµy gi¶ng: Ch¹y bÒn: KiÓm tra Líp: I. Môc ®Ých, yªu cÇu. - §¸nh gi¸ qu¸ tr×nh tËp luyÖn cña häc sinh sau mét thêi gian tËp luyÖn. - Yªu cÇu HS cè g¾ng, tÝch cùc ph¸t huy tèt tµi n¨ng. II. Dông cô: Bãng, s©n, cét l­íi, giÇy iii. néi dung - ph­¬ng ph¸p Néi dung §Þnh l­îng Ph­¬ng ph¸p tæ chøc A. PhÇn më ®Çu 7p . 1. NhËn líp, kiÓm tra sÜ sè, æn ®Þnh tæ chøc . 2. Phæ biÕn néi dung, yªu cÇu giê häc . . GV 3. Khëi ®éng GV phæ biÕn ng¾n gän, HS b¸o c¸o chÝnh x¸c - Ch¹y nhÑ nhµng 1 vßng s©n. 1L - TËp bµi TD 6 ®éng t¸c 4x8n §HK§ - Xoay c¸c khíp, Ðp d©y ch»ng 4x8n . . . . . . - K§CM 4x8n . . . . . GV GV h« cho HS , quan s¸t söa sai Yªu cÇu: häc sinh tËp tÝch cùc, hÕt biªn ®é, tù gi¸c trong khëi ®éng. B. PhÇn c¬ b¶n 33p §H kiÓm tra GV nh¾c ND, yªu cÇu kiÓm tra. 1.KiÓm tra: Kü thuËt ch¹y bÒn trªn ®Þa h×nh tù nhiªn Nam 5 vßng s©n N÷ 3 vßng s©n b. §iÓm 9 -> 10: ch¹y hÕt cù ly 4’50 7 -> 8: ch¹y hÕt cù ly 5 -> 6: Ch¹y hÕt cù ly 3 - > 4, 2 -> Ch¹y kh«ng hÕt cù ly 5’10 5’30-5’40 HoÆc trªn 6’ C. PhÇn kÕt thóc - Th¶ láng, håi tÜnh - NhËn xÐt, ®¸nh gi¸ giê kiÓm tra - Xuèng líp 5p TÝch cùc, c¬ b¾p ¦u, nh­îc ®iÓm . ... GV