Giáo án Thể dục Lớp 12 - Tiết 13: Thể dục - Chạy bền

Giáo án số 13 Khối 12 Ngày soạn 04/10/2008 Bài: - thể dục: + luyện tập bài TD liên hoàn cho nam và bài TDNĐ cho nữ - chạy bền + luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên I. Mục tiêu - TDNĐ - Tổ chức cho H/S luyện tập bài TD liên hoàn cho nam và bài TDNĐ cho nữ - Chạy bền: + Tổ chức cho học sinh luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên để tiếp tục phát chiển sức bền, rèn luyện ý trí chống lại mệt mỏi. - Yêu cầu: + Học sinh chú ý thực hiện tốt kĩ thuật động tác nam từ ĐT 1 - 50, nữ từ ĐT 1 – 10 . + Chú ý luyện tập, tự giác tích cực, có sự tăng thể lực, nhiệt tình trong luyện tập, chạy hết cự ly, đảm bảo an toàn trong khi tập luyện. II. Địa điểm - Phương tiện Địa Điểm- sân thể dục Phương tiện-100%h/s có giầy pata đương chạy 100m III Tiến trình lên lớp Nội dung Thời lượng Phương pháp tổ chức học SL TG A. Phần mở đầu 1.Nhận lớp: - Kiểm tra sĩ số trang phục dụng cụ. - Phổ biến nhiệm vụ yêu cầu buổi học. 2. Khởi động: - Chạy nhẹ nhàng vòng quanh sân TD với 50%-60% sức, đảm bảo cự li dãn cách 1,5 - 2m - Nghiêm túc khi chạy - Các động tác TD tay không: + ĐT- tay cao phía trước + ĐT- vặn mình + ĐT- lưng bụng + ĐT- lườn - Xoay các khớp cổ tay cổ chân Khớp gối, hông, vai và khớp cổ - ép dẻo + ép dọc + ép ngang - Chạy bước nhỏ - Chạy nâng cao đùi - Chạy đạp sau - Chạy tăng tốc độ 3 Kiểm tra bài cũ: - Thực hiện Từ ĐT 30 - 50 2vòng 2lx8n 2lx8n 2lx8n 2lx8n 2lx8n 2lx8n 2lx8n 2lx8n 2lx8n 30m 30m 30m 30m 2h/s 10’ 6’ 2’ x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x - Lớp trưởng tập hợp lớp thành 4 hàng ngang, báo cáo GV - lớp chạy thành hàng vòng tròn. - Lớp thành 4 hàng ngang cự li dãn cách 2m so le nhau x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x - Lớp trưởng hoặc (GV) hô - Cả lớp thực hiện bài khởi động xxxx xxxxx xxxx xxxxx xxxx xxxxx xxxx xxxxx - GVnêu bài tập, học sinh thực hiện động tác - GV nhận xét cho điểm B. Phần cơ bản 1. Thể Dục + Luyện tập bài TD liên hoàn cho nam và bài TDNĐ cho nữ 2. Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên - Chạy liên tục các cự li 400 - 1500m ( tuỳ theo thứ tiết ) thở trong khi chạy. 3. Củng cố : - Thực hiện đ t nam 1 - 50 Nữ 1 - 10. 34’ 24’ 6’ 2’ - GV nêu bài tập rồi Chia nhóm nam riêng, nữ riêng: Nhóm nam : luyện tập nội dung bài thể dục liên hoàn theo hướng dẫn của cán sự . - Nhóm nữ: luyện tập nội dung TDNĐ theo hướng dẫn của giáo viên ở đội hình: x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x - Gv vừa hô vừa thực hiện động tác cho h/s. - Tập phần chân - Tập phần tay - Tập phối hợp chân với tay. - Gv nêu bài tập và tổ chức - Gv tổ chức cho h/s chạy bền ở đội hình - GV gọi 2HS khá 2 HS yếu lên thực hiện .Lớp quan sát ,so sánh - Gv nhận xét, rút kinh nghiệm chung C. Phần kết thúc - Thả lỏng dũ chân tay kết hợp thở sâu - Nhận xét giờ học - Ra bài tập về nhà + Nam ôn từ đt1 – 50 + Nữ ôn từ đt 1 – 10 3’ x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x Xuống lớp IV. Rút kinh nghiệm .