Giáo án Thể dục Lớp 12 - Tiết 1 đến Tiết 5 - Bản đẹp 3 cột

ể cho điểm). -3 HS chạy một đợt,do cán sự lớp điều khiển,GV quan sát sửa tập cho học sinh - 2-3HS chạy 1 đợt - Gọi 2-3 HS lên thực hiện ,nhóm nhận xét 3-Phần kết thúc: - Thả lỏng:vươn thở,rũ tay vai chân - Nhận xét kết quả buổi tập. - Giao bài tập về nhà: + Ôn các động tác của bài thể dục. + Tự ôn kỹ thuật trao-nhận gậy. -Xuống lớp 5p 2x8 -Thả lỏng theo đội hình khởi động Giáo viên điều khiển. -Giáo viên nhận xét, giao nhiệm vụ,cho lớp giải tán. Ngày soạn: Ngày giảng:12C1: 12C2: 12C3: 12C4: 12C5: Tiết 9 THỂ DỤC – CHẠY TIẾP SỨC I – Mục tiêu: . - Biết được tên, thứ tự cách thự hiện động tác 8( bài thể dục nhịp điệu của nữ ) - Hoàn thiện kỹ thuật trao-nhận tín gậy từ dưới lên trong chạy tiếp sức,phối hợp giữa 2 người và phối hợp giữa 4 người. -Phối hợp thực hiện cơ bản đúng từ động tác 1-8 bài thể dục nhịp điệu của nữ,từ động tác 1-45 của nam - Thức hiện cơ bản đúng kỹ thuật trao-nhận tín gậy phối hợp giữa 4 người.Thực hiện đúng kỹ thuật xuất phát của người số 1,234,trao gậy đúng khu vực quy định - Học sinh chú ý tích cực,đảm bảo an toàn trong học tập. II – Địa điểm – Phương tiện. - Địa điểm: Học tại sân trường. - Phương tiện: Tín gậy ,bàn đạp,cờ giấy III – Tiến trình lên lớp: Nội dung Định lượng Phương pháp,tổ chức 1-Phần mở đầu a) Nhận lớp: - GV và HS làm thủ tục nhận lớp. - GV phổ biến nội dung và yêu cầu tiết học. b) Khởi động. + Thực hiện bài thể dục tay không 6 động tác. + Xoay các khớp: cổ tay, cổ chân, khuỷu tay,vai,hông,gối. + Tại chỗ chạy bước nhỏ,chạy nâng cao đùi 8p 2x8 2x8 Vỗ tay -Đội hình nhận lớp xxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxx ∆ GV -Đội hình khởi động x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x CS 2-Phần cơ bản a) Thể dục - Ôn bài thể dục phát triển chung từ 1-45. + Tập sửa nhấn mạnh 1 số động tác khó Chú ý tập và sửa đúng tư thế động tác - Bài thể dục nhịp điệu của nữ: + Ôn từ động tác 1-7 + Học động tác 8: Lưng- bụng 1x8 nhịp lần 1 Nhịp 1-2:Khụy gối phải,đồng thời đưa chân trái thẳng ra trước,duỗi mũi chân,2 tay đan chéo phía trước,long bàn tay hướng vào thân,ngực hóp. Nhịp 3-4: Chân trái đưa sang ngang thẳng,khụy gối phải,trọng tâm dồn trên chân phải,đồng thời 2 tay dang ngang,bàn tay sấp,căng ngực, mắt nhìn thẳng. Nhịp 5-6: Đẩy thẳng gối phải,đồngthowif gập thân về trước vặn sang trái,tay phải với mũi chân trái,tay trái giơ thẳng lên cao. Nhịp 7-8 : Thu chân trái về với chân phải về tư thế nghiêm. 1x8 nhịp lần 2: Thực hiện như 8 nhịp lần 1,nhưng đổi bên + Ôn phối hợp từ động tác 1-8 * Nhận xét ,củng cố b) Chạy tiếp sức. Ôn: -Trao-nhận gậy giữa số1-2, 2-3,3-4. -Trao- nhận gậy theo đội 4 người Yêu cầu : +HS phải chủ động điều chỉnh khoảng cách với người chạy trước cho hợp lý. +Trao nhận gậy đúng khu vực quy định. Nhận xét,củng cố 32p 16p 1l 1l 16p 50m 4x50m -Chia lớp thành 2 nhóm nam và nữ.Nhóm nam ôn chạy tiếp sức,nhóm nữ học thể dục sau đó đổi lại nội dung. -Đội hình tập bài thể dục. CS x x x x x x x x x x x x x +CS hô cho nhóm thực hiện +GV hô cho học sinh tập 1 số động tác khó + 2 học sinh một tập và chỉnh sửa động tác cho nhau +CS hô cho nhóm tập. +GV làm mẫu ,phân tích động tác cho HS quan sát và thực hiện + CS Hô cho nhóm tập và sửa đúng động tác. - Gọi 2 HS lên thực hiện,GV nhận xét,(có thể cho điểm). +CS điều khiển nhóm tập x → x x → x +Học sinh chạy xung quanh sân trường theo đúng khu vực quy định. + GV quan sát chung và sửa kỹ thuật cho học sinh. - Gọi 1 đội 4 người lên thực hiện, nhóm nhận xét 3-Phần kết thúc: - Thả lỏng:vươn thở,rũ tay vai chân - Nhận xét kết quả buổi tập. - Giao bài tập về nhà: + Ôn các động tác của bài thể dục. + Tự ôn kỹ thuật trao-nhận gậy. -Xuống lớp 5p 2x8 -Thả lỏng theo đội hình khởi động -Giáo viên điều khiển. -Giáo viên nhận xét, giao nhiệm vụ,cho lớp giải tán. Ngày soạn: Ngày giảng:12C1: 12C2: 12C3: 12C4: 12C5: Tiết 10 THỂ DỤC – CHẠY TIẾP SỨC I – Mục tiêu: . - Biết được thứ tự cách thự hiện động tác 46-50( bài thể dục của nam) - Hoàn thiện kỹ thuật trao-nhận tín gậy từ dưới lên trong chạy tiếp sức. -Phối hợp thực hiện cơ bản đúng từ động tác 1-8 bài thể dục nhịp điệu của nữ,từ động tác 1-50 của nam - Thức hiện cơ bản đúng kỹ thuật trao-nhận tín gậy phối hợp giữa 4 người.Thực hiện đúng kỹ thuật xuất phát của người số 1,234,trao gậy đúng khu vực quy định - Học sinh chú ý tích cực,đảm bảo an toàn trong học tập. II – Địa điểm – Phương tiện. - Địa điểm: Học tại sân trường. - Phương tiện: Tín gậy ,bàn đạp,cờ giấy III – Tiến trình lên lớp: Nội dung Định lượng Phương pháp,tổ chức 1-Phần mở đầu a) Nhận lớp: - GV và HS làm thủ tục nhận lớp. - GV phổ biến nội dung và yêu cầu tiết học. b) Khởi động. + Thực hiện bài thể dục tay không 6 động tác. + Xoay các khớp: cổ tay, cổ chân, khuỷu tay,vai,hông,gối. + Tại chỗ chạy bước nhỏ,chạy nâng cao đùi 8p 2x8 2x8 Vỗ tay -Đội hình nhận lớp xxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxx ∆ GV -Đội hình khởi động x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x CS 2-Phần cơ bản a) Thể dục - Ôn bài thể dục phát triển chung từ 1-45. -+ Học từ động tác 46-50 bài thể dục của nam Động tác 46: Duỗi thẳng 2 tay sang ngang và xoay thân mạnh về phía phải,mắt nhìn theo tay. Động tác 47: Như động tac 27. Động tác 48: Bật nhảy lên cao tại chỗ ,2 tay lăng từ dưới ra trước lên chếch cao,thân căng,long bàn tay hướng vào nhau mắt nhìn theo tay. Động tác 49: Rơi xuống, khi chạm đất khụy gối, bật nhảy quay 900sang phải lên cao,2 tay vung mạnh từ dưới lên chếch cao,căng thân,long bàn tay hướng vào nhau,mắt nhìn theo tay. Động tác 50: Rơi xuống đất ,khụy gối ,sau đó về TTCB. + Ôn phối hợp từ động tác 1-50 - Bài thể dục nhịp điệu của nữ: + Ôn từ động tác 1-8. Yêu cầu: tập và sửa đúng động tác * Nhận xét ,củng cố b) Chạy tiếp sức. Ôn: -Trao-nhận gậy giữa số1-2, 2-3,3-4. -Trao- nhận gậy theo đội 4 người Yêu cầu : +HS phải chủ động điều chỉnh khoảng cách với người chạy trước cho hợp lý . +Trao nhận gậy đúng khu vực quy định. Nhận xét,củng cố 32p 16p 1l 1l 16p 50m 4x50m -Chia lớp thành 2 nhóm nam và nữ.Nhóm nam ôn chạy tiếp sức,nhóm nữ học thể dục sau đó đổi lại nội dung. -Đội hình tập bài thể dục. CS x x x x x x x x x x x x x +CS hô cho nhóm thực hiện + GV làm mẫu phân tích động tác cho học sinh quan sát và thực hiện theo. +CS hô cho nhóm tập. +Gv quan sát và sửa động tác cho học sinh. + CS Hô cho nhóm tập và sửa đúng động tác. + 2 HS một tập và sửa động tác cho nhau - Gọi 2 HS lên thực hiện,GV nhận xét,(có thể cho điểm). +CS điều khiển nhóm tập x → x x → x +Học sinh chạy xung quanh sân trường theo đúng khu vực quy định. + GV quan sát chung và sửa kỹ thuật cho học sinh. - Gọi 1 đội 4 người lên thực hiện, nhóm nhận xét 3-Phần kết thúc: - Thả lỏng:vươn thở,rũ tay vai chân - Nhận xét kết quả buổi tập. - Giao bài tập về nhà: + Ôn các động tác của bài thể dục. + Tự ôn kỹ thuật trao-nhận gậy. -Xuống lớp 5p 2x8 -Thả lỏng theo đội hình khởi động Giáo viên điều khiển. -Giáo viên nhận xét, giao nhiệm vụ,cho lớp giải tán. Ngày soạn: Ngày giảng:12C1: 12C2: 12C3: 12C4: 12C5: Tiết 5 THỂ DỤC – CHẠY TIẾP SỨC I – Mục tiêu: . - Biết được tên, thứ tự cách thự hiện động tác 5 ( bài thể dục nhịp điệu đối với nữ ) - Biết cách thực hiện kỹ thuật trao-nhận tín gậy từ dưới lên trong chạy tiếp sức,phối hợp giữa 3 người -Phối hợp thực hiện cơ bản đúng từ động tác 1-5(bài thể dục nhịp điệu của nữ),từ động tác 1-27 của nam - Thức hiện tương đối đúng kỹ thuật trao-nhận tín gậy phối hợp giữa 3 người.Thực hiện đúng kỹ thuật xuất phát của người số 1,234 -Học sinh chú ý tích cực,đảm bảo an toàn trong học tập. II – Địa điểm – Phương tiện. Địa điểm: Học tại sân trường. Phương tiện: Tín gậy, còi ,bàn đạp III – Tiến trình lên lớp: Nội dung Định lượng Phương pháp,tổ chức 1-Phần mở đầu a) Nhận lớp: - GV và HS làm thủ tục nhận lớp. - GV phổ biến nội dung và yêu cầu tiết học. b) Khởi động. + Chạy nhẹ nhàng quanh sân 1 vòng + Thực hiện bài thể dục tay không 6 động tác. + Xoay các khớp: cổ tay, cổ chân, khuỷu tay,vai,hông,gối. + Tại chỗ chạy bước nhỏ,chạy nâng cao đùi 8p 150m 2x8 2x8 Vỗ tay -Đội hình nhận lớp xxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxx ∆ GV -Đội hình khởi động x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x CS 2-Phần cơ bản a) Thể dục - Ôn bài thể dục phát triển chung từ 1-27 + CS hô cho nhóm tập và sửa nhấn mạnh một số động tác khó. +2 học sinh 1 người tập 1 người hô và sửa tập . Chú ý sửa đúng động tác. - Bài thể dục nhịp điệu của nữ: + Ôn từ động tác 1-4 + Học động tác 5: lườn Nhịp 1:Khụy gối,đồng thời tay phải đưa chéo sang trái. Nhịp 2:Đẩy thẳng gối đồng thời bật nhảy chân trái thẳng và gập cẳng chân phải ra sau,tay phải giơ cao long bàn tay hướng sang trái ,tay trái thả lỏng tự nhiên,mắt nhìn lên. Nhịp 3: Như nhịp 1 nhưng đổi tay trái Nhịp 4: Như nhịp 2 nhưng đổi bên trái Nhịp 5,6,7,8 như nhịp 1,2,3,4 +CS hô cho nhóm tập +phối hợp tập từ động tác 1-5 * Nhận xét ,củng cố b) Chạy tiếp sức. Ôn: -Trao-nhận gậy giữa số1-2, 2-3,3-4. -Trao nhận gậy theo nhóm 3 người Mỗi học sinh có thể tập các vị trí khác nhau Chú ý : HS phải chủ động điều chỉnh khoảng cách với người chạy trước cho hợp lý, số 1 XP thấp với tín gậy,số 2,3 4 XP cao 3 điểm chống. Nhận xét,củng cố 32p 16p 2-3l 16p -Chia lớp thành 2 nhóm nam và nữ.Nhóm nam ôn chạy tiếp sức,nhóm nữ học thể dục sau đó đổi lại nội dung. -Đội hình tập bài thể dục. CS x x x x x x x x x x x x x +CS hô cho nhóm thực hiện GV làm mẫu ,phân tích động tác cho HS quan sát và thực hiện CS hô cho nhóm thực hiện Gọi 2-3 HS lên thực hiện ,nhóm nhận xét 3-Phần kết thúc: - Thả lỏng:vươn thở,rũ tay vai chân - Nhận xét kết quả buổi tập. - Giao bài tập về nhà: + Ôn các động tác của bài thể dục. + Tự ôn kỹ thuật trao-nhận gậy. -Xuống lớp 5p 2x8 -Thả lỏng theo đội hình khởi động Giáo viên điều khiển. -Giáo viên nhận xét, giao nhiệm vụ,cho lớp giải tán.