Giáo án Thể dục Lớp 12 - Tiết 1 đến Tiết 48 - Bản đẹp 3 cột

ơng pháp tổ chức 1.Phần mở đầu: a. Nhận lớp:Kiểm tra sĩ số , phổ biến nội dung, yêu cầu buổi học. b. Khởi động - Khởi động BTPTC, xoay các khớp. - Khởi động chuyên môn: Nhún nhảy đổi chân, ép dẻo.khởi động với tạ 15-17’ GV và HS làn thủ tục nhận lớp theo 4 hàng ngang x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x - Dàn hàng, cự ly, giãn cách một sãi tay. Thực hiện khởi động theo chỉ dẫn của GV 2. Phần Cơ bản : a. Luyện tập trượt đà,ra sức cuối cùng. - Luyện tập giai đoạn trượt đà. - Luyện tập giai đoạn ra sức cuối cùng. (không có tạ và có tạ) - Phối hợp thực hiện kỷ thuật(chuẩn bị-trượt đà-ra sức cuối cùng-giữ thăng bằng. b. Trò chơi : - Lò cò tiếp sức. + Chia đều nam,nữ thành 2 tổ thi đấu với nhau. 50-55’ 7’ 7’ 10l/hs 3lần x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x TẬP KHÔNG TẠ x x x x x x x x Gv THỰC HIỆN THEO NHỊP HÔ CỦA GV xxxxx x xxxxx x HƯỚNG NÉM xxxxx x xxxxx x TẬP CÓ TẠ GV THỰC HIỆN THEO HIỆU LỆNH CỦA GV xxxxxxxxx 10m xxxxxxxxx XP GV Đích THỤC HIỆN THEO CỰ LY,HIỆU LỆNH CÒI CỦA GV 3. Phần kết thúc: - Hồi tĩnh: + Bằng động tác thả lỏng: Rũ tay, chạy thả lỏng nhẹ nhàng Nhận xét kết quả buổi tập. Bài tập về nhà: Oân nội dung đã học. 5’ - Theo đội hình 4 hàng ngang, HS thực hiện các động tác thả lỏng đã học. - Theo đội hình 4 hàng ngang cho HS dồn hàng. - Hướng dẫn nội dung và cách tự tập ở nhà cho HS. GIÁO ÁN SỐ 40 KIỂM TRA ĐẨY TẠ LƯNG HƯỚNG NÉM I.Mục tiêu: - Kiểm tra nhằm đánh giá được quá trình tập luyện của từng học sinh. - Phân biệt thành tích cho từng học sinh(năng lực) - Biết vận dụng các nội dung học vào việc rèn luyện thân thể vào hoạt động đời sống hàng ngày. II.Địa điểm, phương tiện: - Sân tập. Y/c vệ sinh an toàn sân tập và phương tiện. - Phương tiện : Chuẩn bị còi,Tạ,thước dây III. Tiến trình lên lớp: Nội dung Định lượng Phương pháp tổ chức 1.Phần mở đầu: a. Nhận lớp:Kiểm tra sĩ số , phổ biến nội dung, yêu cầu buổi học. b. Khởi động - Khởi động BTPTC, xoay các khớp. - Khởi động chuyên môn: Nhún nhảy đổi chân, ép dẻo.khởi động với tạ 15-17’ GV và HS làn thủ tục nhận lớp theo 4 hàng ngang x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x - Dàn hàng, cự ly, giãn cách một sãi tay. Thực hiện khởi động theo chỉ dẫn của GV 2. Phần Cơ bản : KIỂM TRA ĐẨY TẠ: Chấm điểm kỷ thuật+điểm thành tích chia đôi 3l/hs xxxxxx xxxxxx xxxxxx x HƯỚNG NÉM xxxxxx xxxxxx GV 3. Phần kết thúc: - Hồi tĩnh: + Bằng động tác thả lỏng: Rũ tay, chạy thả lỏng nhẹ nhàng Nhận xét kết quả kiểm tra. Bài tập về nhà: Oân nội dung đã học. 5’ - Theo đội hình 4 hàng ngang, HS thực hiện các động tác thả lỏng đã học. - Theo đội hình 4 hàng ngang cho HS dồn hàng. - Hướng dẫn nội dung và cách tự tập ở nhà cho HS. GIÁO ÁN SỐ 41-42 - NHẢY CAO : + MỘT SỐ ĐỘNG TÁC BỔ TRỢ + ÔN KỶ THUẬT NHẢY CAO KIỂU NẰM NGHIÊNG - LUYỆN TẬP CHẠY BỀN I. MỤC TIÊU - Bài tập phát triển thể lực ( bổ trợ nhảy cao ) - Củng có lại kỷ thuật.nâng cao về thành tích đã học ở lớp 11. - Luyện tập cho học sinh sức bền,dẻo dai,đáp ứng tốt trong học tập cũng như trong sinh hoật hàng ngày. II. THỜI GIAN : 90' III. ĐỊA ĐIỂM , PHƯƠNG TIỆN - Địa điểm : Sân TD của trường , đường chạy. - Phương tiện :Nệm,xà nhảy cao. IV. TIẾN TRÌNH LÊN LỚP NỘI DUNG LVĐ PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC I. MỞ ĐẦU - Nhận lớp , kiểm tra sĩ số , giới thiệu n/d buổi tập . - Bài khởi động chung . - Khởi động các khớp . - Chạy bổ trợ: Chạy bước nhỏ - Nâng cao đùi. Chạy đạp sau - Tăng tốc độ. 15-18' 4x8 4x8 2x30 m oooooooooo oooooooooo oooooooooo oooooooooo H1 o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o H2 Đ/h 4 hàng dọc di chuyển. II. CƠ BẢ 1.Một số bài tập phát triển thể lực(bổ trợ nhảy cao). + Đứng lên ngồi xuống bằng 1 chân.(nam 20,nữ 15 đổi chân). + Lò cò bằng 1 chân(nam 15m,nữ 10m.Quay về đổi chân). + Bật cóc(nam 15m,nữ 10m). 2.Một số động tác bổ trợ nhảy cao : + Chạy đá lăng chân ra sau,gót chạm mông. + Lăng chân và giậm nhảy,chân lăng co gối. + Lăng chân và giậm nhảy,chân lăng duỗi thẳng. 3.Luyện tập chạy bền : - Lớp chia thành 4 nhóm(2 nam,2 nữ).Thực hiện chạy theo nhóm 62-65’ 3lần 3lần 2lần 5lần 5lần 5lần 7-10’ x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x GV xxx x xxx x xxx x 20m xxx x xxx x GV ĐỘI HÌNH TỔ CHỨC TẬP LUYỆN xxxx x xxxx x xxxx x 15-20m xxxx x xxxx x GV III. KẾT THÚC - Thả lỏng, hồi tỉnh. - Nhận xét xuống lớp và cho n/v về nhà. 10’ oooooooooo oooooooooo oooooooooo oooooooooo GIÁO ÁN SỐ 43-44 NHẢY CAO : ÔN – LUYỆN TẬP KỶ THUẬT NHẢY CAO KIỂU NẰM NGHIÊNG I. MỤC TIÊU - Luyện tập phối hợp 4 giai đoạn nhảy cao - Củng có lại kỷ thuật.nâng cao về thành tích đã học ở lớp 11. - Luyện tập cho học sinh sức bền,dẻo dai,đáp ứng tốt trong học tập cũng như trong sinh hoật hàng ngày. II. THỜI GIAN : 90' III. ĐỊA ĐIỂM , PHƯƠNG TIỆN - Địa điểm : Sân TD của trường , đường chạy. - Phương tiện :Nệm,xà nhảy cao. IV. TIẾN TRÌNH LÊN LỚP NỘI DUNG LVĐ PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC I. MỞ ĐẦU - Nhận lớp , kiểm tra sĩ số , giới thiệu n/d buổi tập . - Bài khởi động chung . - Khởi động các khớp . - Chạy bổ trợ: Chạy bước nhỏ - Nâng cao đùi. Chạy đạp sau - Tăng tốc độ. 15-18' 4x8 4x8 2x30 m oooooooooo oooooooooo oooooooooo oooooooooo H1 o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o H2 Đ/h 4 hàng dọc di chuyển. II. CƠ BẢN 1. Ôn kỷ thuật chạy đà-giậm nhảy-trên không-tiếp đất. - Tại chổ đá chân lăng. - Một bước đặt chân giậm qua xà lệch. - Ba bước đặt chân giậm qua xa lệch. - 7-9 bước đặt chân giậm qua xà thấp. - Phối hợp 4 giai đoạn thực hiện qua xà thấp. Chú ý : Tốc độ chạy đà, giai đoạn trên không và giai đoạn tiếp đất. 3.Luyện tập chạy bền : - Lớp chia thành 4 nhóm(2 nam,2 nữ).Thực hiện chạy theo nhóm 62-65’ 5’ 5l/hs 5l/hs 10/hs 10/hs 7-10’ xxxxx xxxxx xxxxx x xxxxx xxxxx GV ĐỘI HÌNH TẬP LUYỆN CHẠY VÒNG QUANH SÂN TẬP III. KẾT THÚC - Thả lỏng, hồi tỉnh. - Nhận xét xuống lớp và cho n/v về nhà. 10’ oooooooooo oooooooooo oooooooooo oooooooooo GIÁO ÁN SỐ 45-46 NHẢY CAO : LUYỆN TẬP HOÀN THIỆN KỶ THUẬT,NÂNG CAO THÀNH TÍCH (Chuẩn bị kiểm tra). I. MỤC TIÊU - Ôn : Luyện tập hoàn thiện,nâng cao thành tích nhảy cao(kiểu nằm nghiêng). - Nâng cao thành tích theo nguyên tắc nâng xà,nhằm chuẩn bi tốt cho kiểm tra. II. THỜI GIAN : 90' III. ĐỊA ĐIỂM , PHƯƠNG TIỆN - Địa điểm : Sân TD của trường , đường chạy. - Phương tiện : Nệm,xà nhảy cao. IV. TIẾN TRÌNH LÊN LỚP NỘI DUNG LVĐ PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC I. MỞ ĐẦU - Nhận lớp , kiểm tra sĩ số , giới thiệu n/d buổi tập . - Bài khởi động chung . - Khởi động các khớp . - Chạy bổ trợ: Chạy bước nhỏ - Nâng cao đùi. Chạy đạp sau - Tăng tốc độ. 15-18' 4x8 4x8 2x30 m oooooooooo oooooooooo oooooooooo oooooooooo H1 o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o H2 Đ/h 4 hàng dọc di chuyển. II. CƠ BẢN 1.Ôn : Luyện tập hoàn chỉnh 4 giai đoạn nhảy cao. + Thực hiện kỷ thuật ở mức xà khởi điểm(Nam : 0,90m - Nữ : 0,70m). * Yêu cầu đúng kỷ thuật + Thực hiện kỷ thuật với mức xà nâng dần lên(mỗi lần nâng 5cm). + Kiểm tra thử : Mỗi HS được nhảy 3 lần ở một mức xà. 2.Luyện tập chạy bền : - Lớp chia thành 4 nhóm(2 nam,2 nữ).Thực hiện chạy theo nhóm. - Chú ý : Kết hợp thở,bước chạy,phân phối sức cho hợp lý.đảm bảo hết cự ly,thời gian. 62-65’ 5Lần 2Lần 20Phút 7-10’ Kỷ thuật nhảy cao nằm nghiêngè oooooo o oooooo oooooo oooooo Đệm nhảy CHẠY VÒNG QUANH SÂN TẬP iIII. KẾT THÚC - Thả lỏng, hồi tỉnh. - Nhận xét,giao nv về nhà để chuẩn bị kiểm tra nhảy cao. 10Phút oooooooooo oooooooooo oooooooooo oooooooooo GIÁO ÁN SỐ 47-48 KIỂM TRA KỶ THUẬT NHẢY CAO KIỂU NẰM NGHIÊNG I. MỤC TIÊU - Kiểm tra kỷ thuật nhảy cao (kiểu nằm nghiêng) - Đá được quá trìng học tập,rèn luyện của từng học sinh. II. THỜI GIAN : 90' III. ĐỊA ĐIỂM , PHƯƠNG TIỆN - Địa điểm : Sân TD của trường , đường chạy. - Phương tiện : Nệm,xà nhảy cao. IV. TIẾN TRÌNH LÊN LỚP NỘI DUNG LVĐ PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC I. MỞ ĐẦU - Nhận lớp , kiểm tra sĩ số , giới thiệu n/d buổi tập . - Bài khởi động chung . - Khởi động các khớp . - Chạy bổ trợ: Chạy bước nhỏ - Nâng cao đùi. Chạy đạp sau - Tăng tốc độ. 15-18' 4x8 4x8 2x30 m oooooooooo oooooooooo oooooooooo oooooooooo H1 o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o H2 Đ/h 4 hàng dọc di chuyển. II. CƠ BẢN Kiểm tra kỷ thuật – Thành tích nhảy cao(kiểu nằm nghiêng). + Học sinh được nhảy 3 lần trên một mức xà. + Giáo viên chấm điểm kỷ thuật và ghi thành tích của học sinh. 62-65’ xxxx xxxx xxxx xxxx x ^Gv x ĐỘI HÌNH KIỂM TRA iIII. KẾT THÚC - Thả lỏng, hồi tỉnh. - Nhận xét,giao nv về nhà để chuẩn bị kiểm tra nhảy cao. 10Phút Oooooooooo oooooooooo oooooooooo oooooooooo