Giáo án Thể dục Lớp 11 - Tiết 14 (Chuẩn kiến thức)

Tiết 14 Ngày soạn 10/10/2008 Thể dục : Ôn động tác 1- 9 (nữ) + Đtác 1- 50 (Nam) chạy bền : Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên I. Mục đích yêu cầu - Học sinh ôn lại và thuộc được bài TD - Nâng cao sức bền - Tự giác tích cực và bảo đảm an toàn. - Trang phục gọn gàng, giầy tập đầy đủ. II. Sân bãi dụng cụ - Tại sân trường. III. Nội dung- phương pháp Nội dung KLVĐ Phương pháp TG ĐL A. Mở đầu 1. GV nhận lớp kiểm tra sĩ số phổ biến nội dung yêu cầu buổi tập. 2. Khởi động. a. Khởi động chung - Chạy nhẹ nhàng 2 vòng sân sau đó xếp 4 hàng ngang để khởi động ( lấy bài thể dục tay không 6 động tác làm bài khởi động) + Động tác tay vai + Động tác lườn + Động tác vặn mình + Động tác lưng bụng + Động tác chân + Động tác toàn thân b. Khởi động chuyên môn - Khởi động kỹ các khớp cổ chân, tay, vai, hông, gối - ép ngang dọc, chạy bước nhỏ, chạy nâng cao gối. B. Phần cơ bản 1. Bài TD - Ôn bài TD - Bài TDNĐ(Nữ) + Động tác 1: Đánh hông + Động tác 2: Phối hợp + Động tác 3: Di chuyển tiến lùi + Động tác 4: Nhảy + Động tác 5: Di chuyển ngang + Động tác 6: Lưng + Động tác 7: Bật nhảy co gối + Động tác 8:Bật nhảy thẳng chân + Động tác 9: Kiễng gót từng chân - Bài TD phát triển chung( Nam) + Từ động tác 1- động tác 50 3. Chạy bền Nam 1000m Nữ 700m C. Kết thúc - Thả lỏng - Tập trung - Củng cố nhận xét - BTVN - Xuống lớp (8’) 3p 5p 33p 20p 13p 4p 2lx8 2lx8 2lx8 2lx8 2lx8 2lx8 4lx8 4lx8 4lx8 4lx8 4lx8 4lx8 Cán sự cho lớp tập trung 4 hàng ngang - báo cáo sĩ số giáo viên x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x X ▲ Triển khai đội hình khởi động - Y/c: Giãn cách mỗi người một sải tay- đứng so le x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x ▲ y/c: khởi động tích cực đủ khối lượng Đội hình 4 hàng ngang.GV nêu tên các động đã dạy 1 vài lần, tập mẫu 1 vài lần cho hs qsát. sau đó ôn từng đtác một, GV vừa làm mẫu vừa phân tích kthuật đtác, thực hiện chậm từng nhịp sau đó mới tăng dần tốc độ - Chia thành 2 nhóm nam riêng nữ riêng Bài TDNĐ dành cho nữ riêng, bài thể dục phát triển chung cho nam riêng - Đứng quay mặt về phía hs vừa tặp vừa hô nhịp để hs tập - Chia nhóm hs tự tập, GV quan sát sửa sai cho hs Yêu cầu: chạy quanh sân trường + Mỗi tốp 10 hs + Thực hiện hết cự ly + Hít thở sâu GV quan sát nhắc nhở hs x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x ▲