Giáo án Thể dục Lớp 11 - Tiết 1 đến Tiết 38 - Bản đẹp 4 cột

x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x ▲ GV quan sát nhận xét và sửa sai XXXXXX o XXXXXX o XXXXXX o XXXXXX o - Cho học sinh chạy quanh sân thể dục trường với khối lượng GV giao x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x xuống lớp Ngày soạn : 02/ 12 / 2007 Tuần : 15 Tiết : 29- 30 Lớp : 8 TấN BÀI DẠY nhảy cao - CHẠY BỀN I .Mục đớch : - Rốn luyện sức bật của chõn, hoàn thiện kỹ thuật và nõng cao thành tớch - Rốn luyện và phỏt triển sức bền nõng cao thành tớch + Kỹ thuật nhảy cao: - Trũ chơi và một số động tỏc bổ trợ kỹ thuật - Hoàn thiện kỹ thuật và nõng cao thành tớch + Kỹ thuật chạy bền: ễn luyện chạy bền II. Yờu cầu : Thực hiện tốt nhiệm vụ GV đề ra, nghiờm tỳc trật tự, ý chớ khắc phục III. Sõn tập và dụng cụ : sõn trường, hố nhảy cao, bộ cột xà, cũi, IV. Nội dung tiến hành : NỘI DUNG LVĐ Phương phỏp và hỡnh thức tiến hành SL TG A. PHẦN MỞ ĐẦU- Tập trung điểm danh : - Phổ biến bài mới : Kỹ thuật nhảy cao. kỹ thuật chạy bền - Khởi động chung : Chạy nhẹ nhàng 2 vũng sõn, khởi động cỏc khớp cổ tay, cổ chõn, khớp hụng, khớp đầu gối, ộp dọc, ộp ngang. - Khởi động chuyờn mụn : Chạy bước nhỏ, chạy nõng cao đựi, chạy đỏ gút chạm mụng, chạy tăng tốc.Tại chổ đỏ chõn lăng - Yờu cầu : tự giỏc tớch cực trong tập luyện, thực hiện tốt nội dung GV đề ra. - Kiểm tra bài cũ : 2 – 3 HS B. PHẦN CƠ BẢN 1. Nội dung 1 : * ễn tập một số động tỏc bổ trợ : - Bật nhảy lờn cao tại chổ bằng 2 chõn - Một bước đà thực hiện giậm nhảy. - Ba bước đà cuối thực hiện giậm nhảy -* Trũ chơi “ Lũ cũ tiếp sức” - GV hướng dẩn học sinh cách chơi và luật chơi. sau đó tổ chức lớp thi đấu với nhau * Hoàn thiện và nõng cao thành tớch: Cho HS thực hiện cả 4 giai đoạn kỹ thuật nhảy cao kiểu “Bước qua “ và nõng dần độ cao như thi đấu với mức khởi điểm 0,8m, GVchý ý sữa sai các kỷ thuật động tác sai thường mắc của học sinh 2. Nội dung 2: Chạy bền 1/ Trũ chơi: Dẫn búng tiếp sức + Cỏch chơi: GV giới thiệu luật và cách chơi, hs chơi 3 lần +Yờu cầu: chơi đỳng luật, nhiệt tỡnh, trung thực Luyện tập chạy trờn địa hỡnh tự nhiờn : Nam chạy 600m, nữ chạy 400m Yờu cầu: -Phối hợp thở với bước chạy Vận dụng để giải quyết cỏc hiện tượng thở dốc, đau súc hụng. Tốc độ chạy trung bỡnh 3. Củng cố : Gọi 4 HS 2 nam, 2 nử lên làm mẩu các kỷ thuật nhảy cao kiểu bước qua, cả lớp cú nhận xột sau đú GV sửa chữa những ĐT cũn sai sút C. PHẦN KẾT THÚC 1. thả lỏng :đi bộ nhẹ nhàng, đứng tại chỗ thả lỏng, rũ tay chõn. 2. nhận xột đỏnh giỏ buổi học : Giỏo viờn nhận xột buổi học khen thưởng những HS thực hiện tốt, nhắc nhở những HS cũn cú nhiều sai sút. 3. Bài tập về nhà : Tập bật nhảy tại chỗ nhằm bổ trợ sức bật chân ` 13' 2' 1' 10' 77' 15’ 2' 5' x x x x x x x x x x x x x x x x @ Nhận lớp - điểm danh @ x x x x x x x x x x x x x x x x x x GV hướng dẩn HS ôn tập lần lượt xép thành 2 hàng nhảy vào hố cát 20m X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X Hoàn thiện kỷ thuật nhảy cao kiểu “bước qua” x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x ▲ GV quan sát nhận xét và sửa sai XXXXXX o XXXXXX o XXXXXX o XXXXXX o - Cho học sinh chạy quanh sân thể dục trường với khối lượng GV giao x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x xuống lớp Ngày soạn : 08/ 12 / 2007 Tuần : 16 Tiết : 29- 30 Lớp : 8 TấN BÀI DẠY nhảy cao - CHẠY BỀN I .Mục đớch : - Rốn luyện sức bật của chõn, hoàn thiện kỹ thuật và nõng cao thành tớch - Rốn luyện và phỏt triển sức bền nõng cao thành tớch + Kỹ thuật nhảy cao: - Trũ chơi và một số động tỏc bổ trợ kỹ thuật - Hoàn thiện kỹ thuật và nõng cao thành tớch - Kiểm tra nhảy cao kiểu “ Bước qua” + Kỹ thuật chạy bền: ễn luyện chạy bền II. Yờu cầu : Thực hiện tốt nhiệm vụ GV đề ra, nghiờm tỳc trật tự, ý chớ khắc phục III. Sõn tập và dụng cụ : sõn trường, hố nhảy cao, bộ cột xà, cũi, IV. Nội dung tiến hành : NỘI DUNG LVĐ Phương phỏp và hỡnh thức tiến hành SL TG A. PHẦN MỞ ĐẦU- Tập trung điểm danh : - Phổ biến bài mới : Kỹ thuật nhảy cao. kỹ thuật chạy bền - Khởi động chung : Chạy nhẹ nhàng 2 vũng sõn, khởi động cỏc khớp cổ tay, cổ chõn, khớp hụng, khớp đầu gối, ộp dọc, ộp ngang. - Khởi động chuyờn mụn : Chạy bước nhỏ, chạy nõng cao đựi, chạy đỏ gút chạm mụng, chạy tăng tốc.Tại chổ đỏ chõn lăng - Yờu cầu : tự giỏc tớch cực trong tập luyện, thực hiện tốt nội dung GV đề ra. - Kiểm tra bài cũ : 2 – 3 HS B. PHẦN CƠ BẢN 1. Nội dung 1 : * ễn tập một số động tỏc bổ trợ : - Bật nhảy lờn cao tại chổ bằng 2 chõn - Một bước đà thực hiện giậm nhảy. - Ba bước đà cuối thực hiện giậm nhảy -* Trũ chơi “ Lũ cũ tiếp sức” - GV hướng dẩn học sinh cách chơi và luật chơi. sau đó tổ chức lớp thi đấu với nhau * Hoàn thiện và nõng cao thành tớch: Cho HS thực hiện cả 4 giai đoạn kỹ thuật nhảy cao kiểu “Bước qua “ và nõng dần độ cao như thi đấu với mức khởi điểm 0,8m, GVchý ý sữa sai các kỷ thuật động tác sai thường mắc của học sinh Kiểm tra nhảy cao Giáo viên gọi lần lượt từng nhom học sinh lên kiểm tra kỷ thuật và thành tích kiểu “bước qua” Điểm 10: Đúng kỷ thuật và đạt thành tích 1m25 đối với nam và 1m15 đối với nữ - Điểm 9: Đúng kỷ thuật và đạt thành tích 1m20 đối với nam và 1m10 đối với nữ - Điểm 8: Đúng kỷ thuật và đạt thành tích 1m15 đối với nam và 1m05 đối với nữ - Điểm 7: Đúng kỷ thuật và đạt thành tích 1m10 đối với nam và 1m đối với nữ - Điểm 6: Đúng kỷ thuật và đạt thành tích 1m05 đối với nam và 95cm đối với nữ - Điểm 5: Đúng kỷ thuật và đạt thành tích 1m đối với nam và 90cm đối với nữ - Điểm 4: Đúng kỷ thuật và đạt thành tích 95 đối với nam và 85 đối với nữ 2. Nội dung 2: Chạy bền 1/ Trũ chơi: Dẫn búng tiếp sức + Cỏch chơi: GV giới thiệu luật và cách chơi, hs chơi 3 lần +Yờu cầu: chơi đỳng luật, nhiệt tỡnh, trung thực Luyện tập chạy trờn địa hỡnh tự nhiờn : Nam chạy 600m, nữ chạy 400m Yờu cầu: -Phối hợp thở với bước chạy Vận dụng để giải quyết cỏc hiện tượng thở dốc, đau súc hụng. Tốc độ chạy trung bỡnh C. PHẦN KẾT THÚC 1. thả lỏng :đi bộ nhẹ nhàng, đứng tại chỗ thả lỏng, rũ tay chõn. 2. nhận xột đỏnh giỏ buổi học : Giỏo viờn nhận xột buổi học khen thưởng những HS thực hiện tốt, nhắc nhở những HS cũn cú nhiều sai sút. 3. Bài tập về nhà : Tập bật nhảy tại chỗ nhằm bổ trợ sức bật chân ` 13' 2' 1' 10' 77' 15’ 5' x x x x x x x x x x x x x x x x @ Nhận lớp - điểm danh @ x x x x x x x x x x x x x x x x x x GV hướng dẩn HS ôn tập lần lượt xép thành 2 hàng nhảy vào hố cát 20m X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X Hoàn thiện kỷ thuật nhảy cao kiểu “bước qua” x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x ▲ GV quan sát nhận xét và sửa sai XXXXXX o XXXXXX o XXXXXX o XXXXXX o - Cho học sinh chạy quanh sân thể dục trường với khối lượng GV giao x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x xuống lớp Ngày soạn : 16 /12 /2007 Tuần : 17 Tiết : 31-38 Lớp : 8 Tên bài dạy ôn tập KIỂM TRA HỌC KỲ I- rltt I/ MỤC ĐÍCH:Tiếp tục rốn luyện cho học sinh tư thế đỳng, tỏc phong nhanh nhẹn, kỷ luật ,tinh thần tập thể, gúp phần hỡnh thành nhõn cỏch. Trang bị cho HS một số hiểu biết ,kỹ năng cơ bản, rốn luyện cỏc nhúm cơ ,khớp, gúp phần phỏt triển sức nhanh và thể lực chung. II/ NHIỆM VỤ : *Ôn tập kiểm tra học kỳ: Ôn chạy nhanh 60m III/ YấU CẦU - Học sinh nắm vững những kiến thức đó ụn tập. IV/ SÂN TẬP- DỤNG CỤ: Đường chạy, đồng hồ chạy, cũi, vệ sinh sõn tập , V/ NỘI DUNG TIẾN HÀNH:. NỘI DUNG LƯỢNG VĐ PHƯƠNG PHÁP VÀ HèNH THỨC TIẾN HÀNH SL TG A/PHẦN MỞ ĐẦU: Tập họp , điểm danh : Phổ biến nhiệm vụ buổi tập (bài mới) : Như trờn Khởi động: +Chung:.chạy chậm 1vũng sõn nhỏ, Xoay cỏc khớp +Chuyờn mụn: Thực hiện cỏc động tỏc bổ trợ tại chổ B/ Phần CƠ BẢN I/ Ôn tập học kỳ 1 1/:Một số động tỏc bổ trợ chạy nhanh Tại chổ đỏnh tay Chạy bước nhỏ, nõng cao đựi, đỏ gút chạm mụng, đạp thẳng chõn sau ( mỗi đ/t 2lần x15m) 2/ Luyện tập chạy nhanh Xuất phỏt cao 2lần x 40m với HS nữ, 2x60m với HS nam Thi chạy nhanh: Cho học sinh chọn nhúm sức khỏe để thi với nhau, đồng thời kiểm tra lại thành tớch Kiểm tra chạy nhanh + Cho điểm: - Điểm10: thành tích đạt 9.2s trở lên đối với nam, thành tích đạt 10.2s trở lên đối với nử - Điểm9: thành tích đạt 9.4s trở lên đối với nam, thành tích đạt 10.3s trở lên đối với nử - Điểm8: thành tích đạt 9.6s trở lên đối với nam, thành tích đạt 10.6s trở lên đối với nử - Điểm7: thành tích đạt 9.8s trở lên đối với nam, thành tích đạt 10.9s trở lên đối với nử - Điểm6: thành tích đạt 10s trở lên đối với nam, thành tích đạt 11.2s trở lên đối với nử - Điểm5: thành tích đạt 10.3s trở lên đối với nam, thành tích đạt 11.5s trở lên đối với nử - Điểm4: thành tích đạt 10.8s trở lên đối với nam, thành tích đạt 12s trở lên đối với nử - Điểm3: thành tích đạt 11.2s trở lên đối với nam, thành tích đạt 12.3s trở lên đối với nử - Kiểm tra RLTT: Bật xa tại chổ 3/ Trũ chơi : "Nhảy vào vũng trũn tiếp sức" Cỏch chơi: Khi cú lệnh' chuẩn bị' cỏc em số 1 của mỗi đội tiến vào sỏt vạch xuất phỏt. Khi cú lệnh bắt đầu cỏc em bật nhảy bằng 2 chõn vào vũng trũn1 sau dú vào cỏc vũng trũn 2,3,4.. rồi chạy vũng về chạm tay bạn số2, đi vũngvề tập hợp ở cuối hàng. cứ tiếp tục như vậy hàng nào xong trước thỡ hàng đú thắng cuộc II/ Kiểm tra lại cho những HS cũn thiếu cột kiểm tra GV gọi các học sinh lên kiểm tra các cột ma con thiếu chưa kiểm tra C/ PHẦN KẾT THÚC Thả lừng, căng cơ tại chỗ theo hàng ngang Bài tập về nhà: Luyện tập bật nhảy thu chõn vào bụng, ụn tập cỏc động tỏc thể dục đó học mỗi ngày Nhận xột buổi tập. 4lần 12' 70' 5’ Nhận lớp XXXXXXXXXX XXXXXXXXXX XXXXXXXXXX XXXXXXXXXX @ Khởi động XXXXXXXXXX XXXXXXXXXX XXXXXXXXXX XXXXXXXXXX Nữ X X X X X X X Nữ X X X X X X X Nam X X X X X X X nam X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X XXXX XXXX Phương phỏp đồng loạt cựng hướng, khỏc hướng, kết hợp sửa sai cho học sinh @ X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X