Giáo án Thể dục Lớp 11 - Nhảy xa - Chạy bền

SỞ GIÁO DỤC & ĐÀO TẠO GIÁO ÁN TP. HỒ CHÍ MINH NHẢY XA – CHẠY BỀN I – Mục tiêu: - Nhảy xa : hoàn thiện kỉ thuật nhảy xa kiểu ưỡn thân - Chạy bền II – Địa điểm, phương tiện: - Địa điểm : sân Trường THPT Quang Trung - Phương tiện : xẻn, thước dây, tranh nhảy xa. III – Tiến trình lên lớp (Nội dung và phương pháp lên lớp): NỘI DUNG VÀ GIẢNG GIẢI ĐỊNH LƯỢNG PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC ( Hoạt động của GV – HS ) 1.Phần mở đầu a) Nhận lớp : Kiểm tra sĩ số,phổ biến nội dung, và yêu cầu buổi học: “hồn thiện kỉ thuật nhảy xa kiểu ưỡn thân, phát triển thể lực, chạy bền. b) Khởi động - Xoay các khớp: cổ tay, cổ chân, hơng, gối, gập duỗi chân, xoạc dọc, xoạc ngang. Khởi động chuyên môn : - Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi và đạp sau. 7 phút 2l -GV và HS làm thủ tục nhận lớp -GV phổ biến nội dung,yêu cầu giờ học, theo Đội hình 4 hàng ngang. = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = p - Dàn hàng,cự ly giãn cách một sải tay.Thực hiện theo sự chỉ dẫn và điều khiển của GV. 2.Phần cơ bản a.Nhảy xa: *Tập mô phỏng động tác giậm nhảy – bay trên không với bục -Một bước, 3 bước, đặt chân giậm nhảy – thực hiện đưa chân lăng bước bộ và tay bên chân lăng hơi đưa sang giữ thăng bằng – miết chân lăng ra sau thực hiện ưỡn thân – gập thân bật về phía trước. -Tập toàn bộ 4 giai đoạn, nhằm nâng cao thành tích để chuẩn bị kiểm tra. -Nam đo đà 15 bước , nữ đo đà 10 bước b. Bước bục: c. Chạy bền: - nam chạy 6 vịng , nữ chạy 3 vịng 20 phút 3 phút 10 phút - Nam tập trước, sau 15 phút đổi lại * Các em khá tập trước *Từng HS Thực hiện chạy tăng nhanh dần tốc độ giậm chân vào ván rồi băng nhanh vào hố cát xem đặt chân giậm đúng ván chưa.Nếu tốt thì bắt đầu nhảy với đà đã đo = = = = = = = = = 3.Phần kết thúc: - Thả lỏng - Nhận xét đánh giá buổi học. phổ biến giáo án tuần sau. - Nhắc nhở tổ trực nhật đi học sớm chuẩn bị dụng cụ sân bãi cho tốt. - Xuống lớp. 10’ -Theo đội hình 4 hàng ngang cho HS dồn hàng lại. = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = p