Giáo án Thể dục Lớp 10 - Tiết 8 - Năm học 2013-2014 - Châu Đức Quang

Ngày soạn: 13/09/2013 Người dạy: Châu Đức Quang Ngày dạy: 14/09/2013 Trường THPT- QH3 Giáo án số: 08 A. Tên bài: 1>. Thể dục nhịp điệu: + Ôn : - Động tác 1-7(nữ). + Học : - Động tác 38-45 (nam). 2>. Chạy tiếp sức: + Ôn: - Tập phối hợp trao – nhận tín gậy toàn đội. - Kỹ thuật chạy đường vòng . 3>. Chạy bền: + Giới thiệu hiện tượng “chuột rút” và cách khắc phục. + Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên. B. Mục tiêu: 1). Kiến thức: - Ôn tập hoàn thiện 7 động tác bài thể dục nhịp điệu nữ, bài liên hoàn (nam). Tiếp thu hình thành kĩ nâng động tác mới. - Luyện tập hoàn thiện kĩ thuật phối hợp trao nhận tín gậy giữa 4 người, nắm được một số phương pháp khắc phục hiện tượng chuột rút. 2)Kỹ năng: - Bước đầu tiếp thu, làm quen, hình thành tương đối đúng kĩ thuật động tác tdnd, hoàn thiện tốt những động tác cũ. - hoàn thiện kĩ thuật trao – nhận tín gậy 4 người, với tốc độ trung bình, cao . - Cũng cố nâng cao kĩ năng chạy đường vòng với tín gậy. 3). Giáo dục: - Tính tập thể, đoàn kết, lòng say mê, tính kĩ luật, an toàn, nghiêm túc trong TL. C. Địa điểm - Phương tiện. 1). Địa điểm: Tại sân tập của trường, y/c: sân tập khô ráo và sạch, không có chướng ngại vật nguy hiểm. 2). Phương tiện: + Giáo viện chuẩn bị: - Giáo án số 08. - 3-4 bộ bàn đạp xuật phát, - Một số lá cớ làm mốc báo hiệu, còi v.v - Trang phục đúng tác phong + Học sinh chuẩn bị: - Ghế cho giáo viên ngồi. - 20 - 25 tín gậy - Trang phục lên lớp gọn gàng, có dày ba ta. - Chuẩn bị sức khoẻ tốt, tiếp thu kiến thức bài học. D. Tiến trình giảng dạy. Nội dung bài học Khối lượng Phương pháp tổ chức I - Phần mở đâu: 1. Nhận lớp: - Trực ban tập hợp lớp, báo cáo sĩ số. - GV: Nhận lớp, kiểm diện sĩ số, phổ biến nội dung, yêu cầu bài học. 2. Khởi động: + Khởi động chung: - Xoay các khớp; vai, khuỷu, lườn, gối, cổ tay, cổ chân. - ép dây chằng ngang (trái, phải) dọc (trước, sau). - Bước nhỏ tại chỗ, nâng cao đùi, đá lòng trong, má ngoài. + Khởi động chuyên môn: - Chạy nâng cao đùi. - Chạy đá lăng chân ra sau. - Chạy đạp sau. - Chạy tăng tốc. 3. Kiểm tra bài cụ. - Em hãy thực hiện kĩ thuật: Chạy trao - nhận tín gậy (nhóm 4 người nam). - Thực hiện động tác 6-7 (của nữ). 10ph 1ph 7ph 2x8 2x8 2x8 1L-20m “ “ “ “ 2ph 1L - ĐH: Nhận lớp 4 hàng ngang tập hợp ỗ ỗ ỗ ỗ ỗ ỗ ỗ ỗ ỗ ỗ ỗ ỗ ỗ ỗ ỗ ỗ ỗ ỗ ỗ ỗ ỗ ỗ ỗ ỗ ỗ ỗ ỗ ỗ ỗ ỗ ỗ ỗ (gv). - TB: Hô cả lớp chúc GV khoẻ. - GV: Chúc lại cả lớp khoẻ. - ĐH: Khởi động chung thành 4 hàng ngang cự li giản cách trái, phải, phía sau hơn 1 sải tay. ỗ ỗ ỗ ỗ ỗ ỗ ỗ ỗ ỗ ỗ ỗ ỗ ỗ ỗ ỗ ỗ ỗ ỗ ỗ ỗ ỗ ỗ ỗ ỗ ỗ ỗ ỗ ỗ ỗ ỗ ỗ ỗ (gv). - Khởi động chuyên môn 4 hàng ngang vuông góc. (hs) ỗ ỗ ỗ ỗ ỗ(2) ỗ ỗ ỗ ỗ ỗ(1) (3) (4) Œ Œ Œ Œ Œ ™ỗ ỗ ™ỗ ỗ › ™ỗ ỗ gv š ™ỗ ỗ - GV : điều hành lớp khởi động, nhắc nhở hs khởi động tích cự. - HS: tiến hành khởi động nghiêm túc. - Lớp tập trung: - Gv: Gọi 2 nhóm lên thực hiện. ỗ ỗ ỗ ỗ (s1) (s2) (s3) (s4) ỗ ỗ ỗ TDND (gv). Lớp quan sát và nhận xét. Gv: Hệ thống lại và cho điểm. II. Phần cơ bản: Thể dục nhịp điệu. a. Ôn tập:. - Động tác 1-7(nữ). *) Yêu cầu: Thực hiện đơn lẽ từng động tác, phối hợp các động tác nhịp nhàng(nữ). - Tập ghép các động tác lại khi đã thuộc. + Bài thể dục liên hoàn 1 - 37 (nam), phải giứt khoát, mạnh mẽ. b. Học mới: Động tác 38 - 45 (nam) *) Y/c: - hình thành kĩ năng động tác. -Tập châm : tập đồng loạt và phân nhóm nhỏ tự sửa sai cho nhau. 2. Chạy tiếp sức: a. Ôn: - Tập phối hợp hoàn thiện KT trao – nhận tín gậy toàn đội ở đường thẳng. - Tập phối hợp toàn đội với tốc độ chậm đường thẳng và đường vong có tín gậy. *)> Y/c: phối hợp với tốc độ châm, thực hiện đúng kĩ thuật trao và nhận tín gậy ở đường vòng, xác định chính xác mốc báo hiệu. + Cũng cố nội dung : - Kĩ thuật phối hợp trao nhận tín gậy. Những sai sót thường mắc khi thực hiện kĩ thuật động tác. - Cách khắc phục sai sót. 2>. Chạy Bền: + Giới thiệu hiện tượng “chuột rút”, và cách khắc phục. + Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên. Đối tượng sức khoẻ tốt. Đối tượng sức khoẻ trung bình. Đối tượng sức khoẻ yếu, bệnh tật. Nam thực hiên Nữ thực hiên + Yêu cầu: Phối hợp thở nhịp nhàng với các bước chạy, Phối hợp 4 giai đoạn kĩ thuật. Chạy với khoảng 60-70% tốcđộ. 30ph 13ph 3-4L 4-5L 13ph 3-4L 2-3L 6phut 2-3v 1-2v - Lớp tập trung. - VG: giới thiệu nội dung và phương pháp , yêu cầu và phân chia nhóm theo khu vực tập luyện. + nam tập nội dung chạy tiếp sức, nữ ôn thể dục nhịp điệu, sau khoảng thời gian 11-12 phút đổi nội dung và địa điểm tập luyện. + Đội hình tập thể dục nhịp điệu đồng loạt theo nhóm đồng loạt và chia nhóm nhỏ. ỗ ỗ ỗ ỗ ỗ ỗ ỗ ỗ ỗ ỗ ỗ ỗ ỗ ỗ ỗ ỗ (gv). - TB: điều hành nhóm ôn tập. - GV: Giới thiệu, vừa làm vừa phân tích, làm mẫu kĩ thuật động tác. - HS: quan sát. - Đội hình luyện tập 2 hàng ngang giãn cách. ỗ ỗ ỗ ỗ ỗ ỗ ỗ ỗ ỗ ỗ ỗ ỗ ỗ ỗ ỗ ỗ (gv). - HS: tiến hành luyện tập theo khẩu lệnh hô của TB hoặc GV. - GV: điều hành, quan sát và sửa sai. - GV; giới thiệu phương pháp tập. - Đội hình tập luyện theo nhóm 4 người. - Bài tập 3 : Nhóm 4 người. ỗ ỗ ỗ ỗ ỗ ỗ ỗ ỗ (s1) (s2) (s3) (s4) - Đội hình tập luyện 2 -3 nhóm 1 lượt. - HS: tiến hành luyện tập theo y/c. - GV: điều hành quan sát và sửa sai. - Lớp dồn hang. - GV: gọi 1-2 nhóm hs lên thực hiện kĩ thuật chạy trao nhận gậy ở đường vòng. - GV: quan sát, hệ thống lại động tác. - Gv: giới thiệu - GV: phân chia nhóm, đưa nội dung và phương pháp luyện tập. - Tổ chức tập luyện. Chạy xung quanh sân vận động. ỗ ỗ ỗ ỗ ỗ ỗ ỗ ™ ỗ ỗŒ gv › ỗ ỗ š ỗ ỗ ỗ ỗ ỗ ỗ ỗ - Học sinh kiến tập quan sát, và rút kinh nghiệm cho mình. III - Phần kết thúc: 1). Thả lỏng: + Gập thân rũ vai. + Gập thân đấm lưng. 2). Nhận xét: + Ưu, khuyết điểm bài học. 3). Ra bài tập về nhà: - Ôn bài thể dục nhịp điệu đã học (nữ) liên hoàn 45 đt (nam). - Tập chạy ở đường vòng, có tín gậy. 4). Xuống lớp: 5phút - Đh:Thả lỏng thành vòng tròn giãn cách. ỗ ỗ ỗ ỗ ỗ ỗ ỗ ™ ỗ ỗŒ gv › ỗ ỗ š ỗ ỗ ỗ ỗ ỗ ỗ ỗ - Gv: Điều khiển lớp thả lỏng - Đh: Lớp dồn hàng hình cánh cung. - Gv: Nhận xét chung tiết học. - Gv: Hướng dẫn HS phương pháp tập ở nhà. - Gv: Hô cả lớp nghiêm, giải tán. - Hs: Đáp khoẻ, vỗ tay lớn. 5.Rút kinh nghiệm: .. . .