Giáo án Thể dục Lớp 10 - Tiết 5: Thể dục nhịp điệu - Chạy ngắn - Chạy bền - Năm học 2010-2011 - Phan Quốc Hùng

Trường: THPT Phan Thanh Giản Tổ: Thể dục- Quân sự GIÁO ÁN SỐ : 5 Tên bài: Thể dục nhịp điệu - Chạy ngắn - Chạy bền Tuần: 3 I.Mục tiêụ: - Oân 6 đt bài TDNĐ, cách đóng bàn đạp, chạy lặp lại đoạn 20 – 30m. - Chạy bền. * Kiến thức: - Biết cách thực hiện đt 1-6 bài TDNĐ - Biết cách đĩng bàn đạp, cách thực hiện chạy lặp lại các đoạn 20-30m - Biết cách thực hiện chạy bền trên địa hình tự nhiên * Kĩ năng: - Thực hiện đúng các đt 1-3 bài TDNĐ - Thực hiện cơ bản đúng các đt 4-6 bài TDNĐ - Thực hiện được đĩng bàn đạp và chạy lặp lại các đoạn 20-30m - Thực hiện được phân phối sức trong chạy bền, thở phối hợp với bước chạy * Thái độ hành vi của học sinh: tự giác, tích cự tập luyện. II. Địa điểm: - Sân trường trường THPT Phan Thanh Giản. III.Dụng cu – Phương ïtiện: - Học sinh: trang phục TD như qui định của nội qui học sinh. - Giáo viên: Máy Casset, 2 bộ bàn đạp, Đồng hồ bấm giờ, tranh ảnh, cịi. IV. Tiến trình lên lớp: PHẦN VÀ NỘI DUNG ĐLVĐ YÊU CẦU KĨ THUẬT BIỆN PHÁP TỔ CHỨC I Phần mở đầu: - Nhận lớp, điểm danh, phổ biến nội dung buổi học Hỏi thăm sức khỏe của học sinh -Khởi động: . Chung . Chuyên môn . bước nhỏ, nâng cao đùi, đạp sau. - Kiểm tra bài cũ II.Phần cơ bản: 1. cách đóng bàn đạp 2. TDNĐ – chạy ngắn 2. 1. Ơn đt 1-6 bài TDNĐ 2. chạy lập lại 30m 3. củng cố 3. chạy bền III. Phần kết thúc: -Thả lỏng -Nhận xét, dặn - BTVN -Phổ biến nội dung buổi học kế -Xuống lớp 6-8p 2l* 8n 2l* 8n 2’ 28-30p 8’ 16’ 8’ 8’ 2’ 4’ 5-7p 2’ 30s 1’ 1’ 30s -CB lớp báo cáo, điểm danh, học cách đóng bàn đạp, ôn 6 đt của bài TDNĐ, chạy lập lại đoạn 20-30m. chạy bền. - Học sinh báo cao sk cho GV biết. -Khởi đông tích cực theo điều khiển của cán sự TD -Chung: xoay cổ tay cổ chân, xoay khớp cổ -Chuyên môn: kiểng gót từng chân, kiểng gót kết hợp với cổ, kiểng gót kết hợp quay cổ Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, đạp sau Gọi 1,2 Hs thực hiện đt 4 của bài TDNĐ. Trang 54, SGV TD lớp 10. - Thực hiện đúng các đt 1-3 bài TDNĐ, cĩ diễn tả động tác. - Thực hiện cơ bản đúng các đt 4-6 bài TDNĐ - chạy tốc độ tối đa, xuất phát thấp. GV bấm giờ báo cho HS biết để lần sau chạy không giảm thành tích, hoặc cố gắng chạy theo qui định giờ của GV. Gọi 1,2 HS thực hiện lại đt 5,6 của bài TDNĐ. - Chú ý tính nhịp điệu, sự phối hợp nhịp nhàng của các bộ phận trong cơ thể và có phối hợp với thở - Chạy chậm kết hợp hít thở sâu - Thả lỏng tay và chân tích cực - nêu ưu, khuyết điểm và tuyên dương học sinh - ôn 6 đt bài TDNĐ. - học đt 7 đến 9 bài TDNĐ,ôn 6 đt đã học, xuất phát thấp kết hợp với chạy lao 15-20m, chạy bền. - kí sổ đầu bài, GV hô:” Giải tán”, HS hô:” Khoẻ” GV cho HS nhận xét, rồi chốt lại và cho điểm HS. GV cho xem tranh ảnh, thị phạm động tác. Phương pháp trực quan, sử dụng lời nói, tập luyện. GV ƒ€ƒ€ƒ€ƒ€ ƒ€ƒ€ƒ€ƒ€ ƒ€ƒ€ƒ€ƒ€ ƒ€ƒ€ƒ€ƒ€ Đội hình tập luyện đóng bàn đạp và xuất phát thấp. pGV ƒ€ƒ€ƒ€ƒ€ ƒ€ƒ€ƒ€ƒ€ ƒ€ƒ€ƒ€ƒ€ ƒ€ƒ€ƒ€ƒ€ Chia lớp thành 2 nhĩm: nhĩm 1 học TDNĐ, nhĩm 2 học chạy ngắn. Lớp thực hiện đt theo nhịp nhạc + + + + + + + + + + * Tập theo pp dịng chảy CS pGV +++++ +++++ +++++ +++++ Đội hình củng cố: 2 hàng đầu ngồi, 2 hàng sau đứng. pGV ƒ ƒ€ƒ€ƒ€ƒ€ ƒ€ƒ€ƒ€ƒ€ ƒ€ƒ€ƒ€ƒ€ ƒ€ƒ€ƒ€ƒ€ Đội hình thả lỏng CS pGV ƒ€ƒ€ƒ€ƒ€ ƒ€ƒ€ƒ€ƒ€ ƒ€ƒ€ƒ€ƒ€ ƒ€ƒ€ƒ€ƒ€ Đội hình xuống lớp GV ƒ€ƒ€ƒ€ƒ€ ƒ€ƒ€ƒ€ƒ€ ƒ€ƒ€ƒ€ƒ€ ƒ€ƒ€ƒ€ƒ€ *Rút kinh nghiệm giáo án Ngày soạn: 1/9/2010 Ngày dạy: Kí duyệt Người soạn Phan Quốc Hùng