Giáo án Thể dục Khối 10 - Tiết 24: Đẩy tạ - Chạy bền

GIÁO ÁN 24 ĐẨY TẠ – CHẠY BỀN I / Mục tiêu: - Oân tư thế chuẩn bị, đặt tạ, tại chổ vai hướng ném đẩy tạ đi - Chạy bền trên địa hình tự nhiên II / Địa điểm, phương tiện : Địa điểm: Sân trường . Phương tiện :còi, tạ III / TIẾN TRÌNH LÊN LỚP : NỘI DUNG LV Đ PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC I / Phần mở đầu: - Nhận lớp: - Cán sự tập hợp lớp, điểm số báo cáo - GV nhận lớp , phổ biến nội dung và qui định tiết học - Khởi động : + Xoay khớp từ đầu cổ đến chân, căng các nhóm cơ. + Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, gót chạm mông , đạp sau, tăng tốc - Kiểm tra bài củ : tại chổ vai hướng ném 10’ 3’ 2’ 5’ - GV - HS làm thủ tục nhận lớp đội hình 4 hàng ngang. o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o ( GV ) Khởi động ĐH chéo sole . II/ PHẦN CƠ BẢN : II / Phần cơ bản : 1) Oân tư thế chuẩn bị: tư thế chuẩn bị, cách cầm tạ. 2) tại chổ vai hướng ném đầy tạ đi. - Đặt tạ đúng tư thế 2 chân dang rộng. - Hướng vai về hướng đẩy, chuyển trọng tâm về chân trụ, kết hợp xoay người đẩy tạ theo hướng vai đối diện vai bên cầm tạ. 3) Chạy bền: trên địa hình tự nhiên: chạy theo vòng sân trường .cự li : nam : 800m, nữ 600 30’ 20’ 10’ - Đội hình tập luyện o o o o ( GV ) o o o o - GV giảng giải, phân tích kỹ thuật động tác , làm mẫu, cho HS tập chậm , sữa sai - GV chia lớp thành 2 nhóm: nhóm 1 học chạy nhóm 2 học tạ .sau đó đổi tập. - GV quan sát sữa sai cho từng nhómHS - GV phát lệnh cho HS chạy. 2/ chia lớp thành 4 nhĩm : chạy theo nhĩm Giáo viên quan sát để điều chỉnh hợp lí lượng vận động III / Phần kết thúc : Thả lỏng. Nhận xét, đánh giá. Dặn dò. Xuống lớp. 5’ 3’ 2’ Đội hình thả lỏng 4 hàng ngang chéo so le. o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o (GV) o o o o o o o o o