Giáo án Thể dục Lớp 10 - Tiết 20: Cầu lông; Đẩy tạ; Chạy bền

BÀI DẠY: Cầu lông: ôn kĩ thuật đập cầu, kĩ thuật phát cầu, luyện tập kĩ thuật đánh cầu cao trái tay. Đẩy tạ: bài tập sức mạnh tay, ôn kĩ thuật trượt đà. Chạy bền: luyện tập chạy trên địa hình tự nhiên. MỤC TIÊU: Kiến thức: Ôn kĩ thuật đập cầu, phát cầu và luyện tập kĩ thuật đánh cầu cao trái tay (cầu lông) Bài tập sức mạnh tay và ôn kĩ thuật trượt đà (đẩy tạ). Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên. Kĩ năng: Vận dụng kĩ thuật đúng các động tác ở trên vào tập luyện môn cầu lông và đẩy tạ. Thái độ: Nghiêm túc, tự giác tập luyện, đề phòng chấn thương tập tạ. CHUẨN BỊ: Giáo viên: giáo án, tranh (kĩ thuật tạ và cầu lông) , tạ (5kg và 3kg) sân cầu lông. Học sinh: trang phục TDTT, vợt cầu lông, cầu. Phương pháp: đàm thoại, trực quan PHẦN NỘI DUNG ĐLVĐ YÊU CẦU CHỈ DẪN KĨ THUẬT BIỆN PHÁP TỔ CHỨC TG SL Phần mở đầu 7’ Đội hình 4 hàng ngang hẹp €€€€€€€€ €€€€€€€€ €€€€€€€€ €€€€€€€€ ‚ Đội hình dãn cách so le €€€€€€€€ €€€€€€€€ €€€€€€€€ €€€€€€€€ ‚ Nhận lớp Giáo viên nắm sỉ số và sức khỏe học sinh Bài mới Cầu lông Đẩy tạ và chạy bền. Khởi động chung Xoay các khớp toàn thân: đầu, cổ, hông, gối, vai Khởi động chuyên môn 2 Tập các bước di chuyển môn cầu lông. Kiểm tra bài cũ Thực hiện kĩ thuật ra sức cuối cùng có tạ. Gv gọi một hs thực hiện, gv nhận xét và cho điểm. Phần cơ bản Cầu lông: Ôn kĩ thuật đập cầu: Ôn kĩ thuật phát cầu: Luyện tập kĩ thuật đánh cầu cao trái tay. Đẩy tạ: ôn kĩ thuật trượt đà Chạy bền: luyện tập sức bền tốc độ. Củng cố: 33’ 5’-7’ 5-7 4-6 1 1 Đập cầu do người phục vụ tung lên. Yêu cầu: người phục vụ tung từng quả lên cao (đứng tại chỗ chếch 1 bên cách 2m) Đập cầu có người phòng thủ đánh trả. Yêu cầu: người đánh trả (phục vụ) đánh cầu thấp tay, hất bổng cầu cho người đập. Kết hợp phát cầu ôn tập với phục vụ người đập cầu (phát cầu cao sâu). Ôn kĩ thuật phát cầu thấp gần. Yêu cầu: phát thấp gần sát mép trên trước và rơi ở gần sát với đường giới hạn. Hs cần lưu ý: Sai lầm: Điểm tiếp xúc cầu chưa đúng. Cứng vai, do chưa phối hợp được động tác giữa tay và thân mình. Cách sửa: tập mô phỏng nhiều lần. Treo cầu ở đúng điểm tiếp xúc để tập kĩ thuật. Đứng tại chỗ cầm vợt quay vai vòng tròn theo chiều kim đồng hồ kết hợp xoay thân trên. Trượt đà không tạ Trượt đà có tạ. Sai lầm: chưa tận dụng độ dài trượt đà (thiệt về thành tích do không tận dụng được đường kính vòng đẩy) Cách sửa: gv phân tích lợi hại và chọn cachs sửa. Nếu do hs không dùng sức để có bước trượt đà dài thì cho hs tập. Nếu do hs yếu sức để có bước trượt đà dài thì cho hs đứng lùi gần về tâm vòng đẩy hơn. Nam: 200m và 400m. Nữ : 150m và 300m. Yêu cầu: cường độ 80% Gv chốt trọng tâm giờ học nêu sai lầm thường mắc để hs rút ra kinh nghiệm. 1 người phục vụ cho cả nhóm 5-7 người Thực hiện bài tập bổ trợ 2 tổ, mỗi tổ 1 phút, sau đó đổi ngược lại người tập và người phục vụ. Gv thị phạm mẫu kĩ thuật phát cầu thấp gần. Từng cặp tập luyện Gv theo dõi sửa sai kĩ thuật. Gv thị phạm mẫu chậm kĩ thuật rồi điều khiển hs thực hiện. Thuần thục tay không rồi gv cho hs thực hiện có tạ. Gv theo dõi đôn đốc hs chạy đúng tốc độ Đội hình hẹp 4 hàng ngang. Phần kết thúc Thả lỏng 5’ Toàn thân Đội hình dãn cách so le Phổ biến nội dung giờ sau Cầu lông ? Đẩy tạ và chạy bền? Đội hình hẹp Nhận xét Gv nêu ưu, nhược điểm giờ học (nhận xét cụ thể) Hs rút kinh nghiệm. Dặn dò, ra bài tập về nhà Nằm sấp chống đẩy, co tay xà đơn.? Chạy bền vào sáng sớm.? Xuống lớp Gv hô “giải tán”, hs hô “khỏe” Rút kinh nghiệm: