Giáo án Thể dục Lớp 10 - Tiết 2: Thể dục nhịp điệu - Chạy ngắn 100 m

Ngày soạn : Tiết 2 Thể dục NHịP ĐIệU - chạy ngắn 100m I - Mục tiêu 1.Ôn các động tác 1-2-3 của Nữ (nam). 2. Chạy ngắn 100m giới thiệu kỹ thuật chạy, cách sử dụng bàn đạp xuất phát 3.Chạy bền trên địa hình tự nhiên 4.Rèn luyện ý thức tổ chức kỹ luật, tự giác tích cực tập luyện. II- địa điểm , thiết bị dạy học. Vệ sinh sân bải sạch sẽ, thoáng mát. Kẻ đường chạy đánh dấu móc đường chạy vị trí tập cho các nhóm GV chuẩn bị : 1 còi, 1 đồng hồ, tranh minh hoạ. HS chuẩn bị : 4 bộ bàn đạp III- nội dung và phương pháp lên lớp. TT Nội dung LVĐ Phương pháp tổ chức SL TG 1. phần mở đầu 1.GV nhận lớp : Kiểm tra sĩ số, hỏi về sức khoẻ HS, phổ biến mục tiêu, nội dung, yêu cầu của tiết học 2.Khởi động Thực hiện 6 động tác TD tay không Xoay các khớp, ép ngang, ép dọc. Các bài tập chạy tại chổ. 1 2x8 8’ GV nhận lớp 4 hàng ngang cự li hẹp. xxxxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxxxx x(gv) Đội hình khởi động x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x X 2 Phần cơ bản 1.Ôn tập. Chia 2 nhóm a.Nam : Bài TDNĐ Động tác 1. Giậm chân tại chổ Động tác 2. Tay kết hợp với chân - Động tác 3: Nhún gối phối hợp tay b.Nữ : Bài Aerobic (nữ) Động tác 1. Giậm chân tại chổ, tay Động tác 2. Di chuyển ngang kết hợp với cổ Động tác 3: Lườn 2.Chạy ngắn 100m Giới thiệu: Kỹ thuật chạy ngắn Cách sử dụng bàn đạp xuất phát thấp Chạy nhanh 30 - 40m 3.Chạy bền Chạy quanh sân vận động Nam 1000m Nữ 500m 4x8 4x8 1 2 3 1 32’ - Bài TD nhóm nam riêng, nữ riêng . Đội hình tập (2 nhóm) ôn tập x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x X - GV làm mẩu cho HS tập X xxxxxx--------------------à xxxxxx--------------------à xxxxxx--------------------à xxxxxx--------------------à 3. Phần kết thúc 1.HS thả lỏng tích cực (đi lại hít thở) 2.GV củng cố bài và nhận xét 3.Bài tập về nhà ( ôn Bài TDTH,TD Aerobic). Chạy 4.Giải tán 2x8 5’ HS thả lỏng, sau đó dồn thành 4 hàng cự li hẹp xxxxxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxxxxx X