Giáo án Thể dục Lớp 10 - Tiết 15 đến Tiết 40 - Nguyễn Quốc Tường

àn lượt - Giúp HS hoàn thiện kỹ thuật nhảy cao kiểu nằm nghiêng. phân nhóm, sửa sai. - Giúp HS nắm được một số điều luật cơ bản trong môn nhảy cao. C. Địa điểm : - Hố nhảy cao. - Giúp HS phát triển tố chất sức nhanh, bền khéo léo trong tập luyện. D. Phương tiện dạy học : - 1 còi, 4 trụ, 2 xà, 4 nệm, giáo án - Giáo dục cho HS có ý thức tổ chức kỷ luật, có tinh thần tự giác tích cực tập luyện. - Đảm bảo an toàn và đề phòng chấn thương trong tập luyện. E. Tiến trình tiết dạy: Phần nội dung ĐLVĐ Hoạt động của GV Hoạt động của học sinh Tổ chức thực hiện I. MỞ ĐẦU : 1. Nhận lớp : 2. Phổ biến bài mới : - Hoàn thiện kỹ thuật nhảy cao kiểu nằm nghiêng. + Chạy đà 3-> 5 bước, góc độ chạy đà + Giậm nhảy. + Qua xà kiểu nằm nghiêng. + Rơi xuống cát. - Một số bài tập bổ trợ. - Luật nhảy cao. + Khu vực tiếp đất tối thiểu 5m x 3m VĐV giậm nhảy bằng 1 chân. Được phép đăng ký mức xà cao hơn mức xà khởi điểm và được quyền nhảy tối đa 3 lần nếu 3 lần nhảy hõng liên tục sẽ bị loại. Ở mỗi mức xà, xà ngang không được nâng lên dưới 2cm. Một số trường hợp phạm quy: Nhảy làm rơi xà. Chui qua dưới xà hoặc chạy qua vạch giới hạn bên ngoài 2 cột 3. Khởi động : + Chung : 10 động tác đã tập ở tiết 1. + Khởi động chuyên môn: - Đá lăng 2 chân, nhảy lò cò 1 chân. II. CƠ BẢN: HĐ 1. - Một số bài tập bổ trợ: +Đứng tại chỗ đá lăng. + Đà một bước – giậm nhảy đá lăng. + Đà 3 bước giậm nhảy đá lăng lật úp thân 2 tay chống xuống đất. HĐ 2. + Tập hoàn thiện KT rơi xuống nệm. + Xác định đà, đo đà, tập phối hợp 4 giai đoạn, nam mức xà 70m, nữ 60cm, sau 2 lần nhảy nâng lên 5cm HĐ3. Củng cố : Kỹ thuật qua xà kiểu năm nghiêng. HĐ 4. Tăng lực : Nhảy dây nam 1‘ nhảy 50 lần, nữ 1’ nhảy 45 lần. III. KẾT THÚC: 1.Hồi tỉnh : 2.Nhận xét: 3. Bài tập về nhà: Nhảy dây nam 1‘ nhảy 50 lần, nữ 1’ nhảy 45 lần. 4.Xuống lớp: 7 - 8’ 1L 1L 2Lx8n 2L 32’ 3L 2L 8L 1L 3L 4 - 5’ Kiểm tra sĩ số và nhận lớp. - Phổ biến chuẩn bị mời 2 em ra nhảy để kiểm tra KT nằm nghiêng 4 giai đoạn - Ôn lại. - Trong sách TD lớp 10 trang 81- 82 - Quan sát sửa sai - Quan sát sửa sai - Hướng dẫn quan sát sửa sai động tác. - Hướng dẫn quan sát sửa sai động tác. - Hướng dẫn quan sát sửa sai động tác. - Mời 1 em ra thực hiện . - Hướng dẫn quan sát sửa sai động tác. - Nhắc nhở HS tự thả lỏng. - Đánh giá kết quả tập luyện - Ôn các nội dung đã học - Hô “ THỂ DỤC “ - Lớp trưởng tập hợp báo cáo - Ngồi tại chỗ nghe và quan sát. nt nt - Cán sự TD điều khiển. - Giáo viên hướng dẫn sửa sai - Thực hiện đồng loạt theo hiệu lệnh còi. - Chia 2 nhóm nam, nữ thực hiện cùng lúc - Nam và nữ tập đo đà nhảy vào nệm. - Tập trung quan sát động tác nghe nhận xét. - Nhảy đồng loạt. - Tự thả lỏng tại chỗ. - Giáo viên nhận xét lớp học. - Tập trung nghe và về nhà tự ôn luyện các nội dung đã tập. - Cả lớp hô “KHỎE” ĐH1:4 hàng ngang 1 khuỷu tay ĐH 2: 4 hàng ngang 1 cánh tay, 2 hàng đầu ngồi, 2 hàng sau đứng. nt nt ĐH 3 : 4 hàng ngang 1dang tay, so le ĐH 4 : Như ĐH 3 ĐH 5 : Như ĐH4 ĐH 6 : Chia 2 nhóm ĐH 7 : 2 hàng ngang/xà, lần lượt từng em một thực hiện. ĐH 8 : Như ĐH 2 ĐH 9 : như ĐH 3, cự ly 1 dang tay + 1 cánh tay ĐH 10 : như ĐH 3 ĐH 11 : như ĐH 1 ĐH 12 : như ĐH 1 ĐH 13 : Giải tán BAN GIÁM HIỆU TỔ ( NHÓM ) TRƯỞNG Người soạn Nguyễn Quốc Tường GIÁO ÁN THỂ DỤC LỚP 10 NHẢY CAO : - HOÀN THIỆN VÀ NÂNG CAO THÀNH TÍCH KỸ THUẬT NHẢY CAO - Tiết : 22 KIỂU NẰM NGHIÊNG - Tiết CT : 45 - MỘT SỐ BÀI TẬP BỔ TRỢ - Ngày soạn : 31/10/2009 Lớp dạy : A.............. Ngày dạy : ..................... A. Mục tiêu bài dạy : B. Phương pháp giảng dạy: - Trực quan, đồng loạt, lần lượt - Giúp HS hoàn thiện kỹ thuật nhảy cao kiểu nằm nghiêng. sửa sai. - Giúp HS nâng cao thành tích kỹ thuật nhảy cao kiểu nằm nghiêng. C. Địa điểm : - Hố nhảy cao. - Giúp HS phát triển tố chất sức nhanh, bền khéo léo trong tập luyện. D. Phương tiện dạy học : - 1 còi, 4 trụ, 2 xà, 4 nệm, giáo án - Giáo dục cho HS có ý thức tổ chức kỷ luật, có tinh thần tự giác tích cực tập luyện. - Đảm bảo an toàn và đề phòng chấn thương trong tập luyện. E. Tiến trình tiết dạy: Phần nội dung ĐLVĐ Hoạt động của GV Hoạt động của học sinh Tổ chức thực hiện I. MỞ ĐẦU : 1. Nhận lớp : 2. Phổ biến bài mới : - Hoàn thiện kỹ thuật nhảy cao kiểu nằm nghiêng. + Chạy đà 3-> 5 bước, góc độ chạy đà + Giậm nhảy. + Qua xà kiểu nằm nghiêng. + Rơi xuống cát. - Một số bài tập bổ trợ. 3. Khởi động : + Chung : 10 động tác đã tập ở tiết 1. + Khởi động chuyên môn: - Đá lăng 2 chân, nhảy lò cò 1 chân. II. CƠ BẢN: HĐ1. Xác định đà, đo đà, tập phối hợp 4 giai đoạn, nam mức xà 1m, nữ 80cm và nâng dần mức xà. H2. Củng cố : Kỹ thuật qua xà kiểu năm nghiêng. HĐ 3. Thể lực : Nhảy dây nam 1‘ nhảy 50 lần, nữ 1’ nhảy 45 lần. III. KẾT THÚC: 1.Hồi tỉnh : 2.Nhận xét: 3. Bài tập về nhà:Nhảy dây nam 1‘ nhảy 50 lần, nữ 1’ nhảy 45 lần. 4.Xuống lớp: 7 - 8’ 1L 1L 2Lx8n 2L 30’ 25’ 1L 3L 4 - 5’ Kiểm tra sĩ số và nhận lớp. - Mời 2 em ra nhảy để kiểm tra KT nằm nghiêng 4 giai đoạn - Ôn lại. - Quan sát sửa sai - Quan sát sửa sai - Hướng dẫn vị trí tập luyện quan sát sửa sai động tác. - Mời 1 em ra thực hiện . - Hướng dẫn vị trí tập luyện quan sát sửa sai động tác. - Nhắc nhở HS tự thả lỏng. - Đánh giá kết quả tập luyện - Ôn các nội dung đã học và chuẩn bị kiểm tra kết thúc môn nhảy cao. - Hô “THỂ DỤC“ - Lớp trưởng tập hợp báo cáo - Ngồi tại chỗ nghe và quan sát. nt - Cán sự TD điều khiển. - Giáo viên hướng dẫn sửa sai - Nam đo đà, nữ đo đà và thực hiện nhảy liên tiếp. - Tập trung nhìn và quan sát động tác. - Nhảy đồng loạt. - Tự thả lỏng tại chỗ. - Giáo viên nhận xét lớp học. - Tập trung nghe và về nhà tự ôn luyện các nội dung đã tập. - Cả lớp hô “KHỎE” ĐH1:4 hàng ngang 1 khuỷu tay ĐH 2: 4 hàng ngang 1 cánh tay, 2 hàng đầu ngồi, 2 hàng sau đứng. nt ĐH 3 : 4 hàng ngang 1dang tay, so le ĐH 4 : Như ĐH 3 ĐH 5 : Chia 2 nhóm, mỗi nhóm 1 2 hàng dọc/xà ĐH 6 : Như ĐH 2 ĐH 7 : như ĐH 3, cự ly 1 dang tay + 1 cánh tay ĐH 8 : như ĐH 3 ĐH 9 : như ĐH 1 ĐH 10 : như ĐH 1 ĐH 11 : Giải tán BAN GIÁM HIỆU TỔ ( NHÓM ) TRƯỞNG Người soạn Nguyễn Quốc Tường GIÁO ÁN THỂ DỤC LỚP 10 NHẢY CAO : KIỂM TRA KỸ THUẬT NHẢY CAO KIỂU NẰM NGHIÊNG - Tiết : 23 - Tiết CT : 47 - Ngày soạn : 07/11/2009 Lớp dạy : A.............. Ngày dạy : ..................... A. Mục tiêu bài dạy : B. Phương pháp giảng dạy: - Trực quan, đồng loạt, lần lượt - Giúp HS đánh giá quá trình tập luyện môn nhảy cao. C. Địa điểm : - Hố nhảy cao. - Giúp HS phát triển tố chất sức nhanh, bền khéo léo trong tập luyện D. Phương tiện dạy học : 1 còi, 2 trụ, 1 xà, 4 nệm, giáo án - Giáo dục cho HS có ý thức tổ chức kỷ luật, có tinh thần tự giác tích cực tập luyện - Đảm bảo an toàn và đề phòng chấn thương trong tập luyện E. Tiến trình tiết dạy: Phần nội dung ĐLVĐ Hoạt động của GV Hoạt động của học sinh Tổ chức thực hiện I. MỞ ĐẦU : 1. Nhận lớp : 2. Phổ biến bài mới : - Kiểm tra kỹ thuật nhảy cao kiểu nằm nghiêng. + Chạy đà 3-> 5 bước, góc độ chạy đà + Giậm nhảy và đá lăng. + Qua xà kiểu nằm nghiêng. + Rơi xuống cát. 3. Khởi động : + Chung : 10 động tác đã tập ở tiết 1. + Khởi động chuyên môn: - Đá lăng 2 chân, nhảy lò cò 1 chân. II. CƠ BẢN: HĐ1. Kiểm tra: + Nam mức xà khởi điểm 1m + Nữ mức xà khởi điểm 0,8m + Mỗi em được nhảy 3 lần cho 1 mức xà III. KẾT THÚC: 1.Hồi tỉnh : 2.Nhận xét: 3. Bài tập về nhà:Nhảy dây nam 1‘ nhảy 50 lần, nữ 1’ nhảy 45 lần. 4.Xuống lớp: 7 - 8’ 2Lx8n 2L 33’ 3 - 4’ Kiểm tra sĩ số và nhận lớp. - Giáo viên phổ biến nội dung kiểm tra kỹ thuật và thành tích nhảy cao. + Chạy đà 5 -> 7 bước, góc độ chạy đà 2,5đ + Giậm nhảy 2,5đ + Qua xà đúng KT kiểu nằm nghiêng 2,5đ + Rơi xuống cát 2,5đ + Nam - 1m - 5đ - 1,05m - 6đ - 1,10m - 7đ - 1,15m - 8đ - 1,20m - 9đ - 1,25m - 10đ + Nữ - 85m - 5đ - 90m - 6đ - 95m - 7đ - 1m - 8đ - 1,10m - 9đ - 1,15m - 10đ - Quan sát sửa sai - Hướng dẫn cá nhân tự khởi động với xà - Gọi tên theo danh sách quan sát cho điểm KT và thành tích - Nhắc nhở HS tự thả lỏng. - Đánh giá kết quả kiểm tra. - Về nhà tập gập bụng chuẩn bị tiết sau kiểm tra nội dung TCRLTT. - Hô “ THỂ DỤC “ - Lớp trưởng tập hợp báo cáo - Ngồi tại chỗ nghe phổ biến - Cán sự TD điều khiển. - Cá nhân tự khởi động . - Nghe gọi tên ra nhảy - Tự thả lỏng tại chỗ. - Giáo viên nhận xét lớp học. - Tập trung nghe và về nhà tự tập - Cả lớp hô “KHỎE” ĐH1: 4 hàng ngang 1 khuỷu tay. ĐH 2: 4 hàng ngang 1 cánh tay, 2 hàng đầu ngồi, 2 hàng sau đứng. ĐH 3 : 4 hàng ngang 1dang tay, so le ĐH 4 : lần lược từng em tự nhảy mức xà quy định ĐH 5 : Chờ gọi tên hô có thì nhảy. ĐH 6 : Như ĐH 2 ĐH 7 : Như ĐH 1 ĐH 8 : Như ĐH 1 ĐH 9 : Giải tán BAN GIÁM HIỆU TỔ ( NHÓM ) TRƯỞNG Người soạn Nguyễn Quốc Tường