I. Mục tiêu, yêu cầu:
- Nắm được KT và thực hiện nhuần nhuyễn bài thể dục nhịp điệu (đúng về cấu trúc, phương hướng, biên độ, kỹ thuật động tác và tính nhiệp điều).
- Biết cách thực hiện động tác; phân phối sức khi chạy ngắn;
- H/S nắm được một số điều luật trong thể dục và trong điền kinh (phần chạy ngắn).
- Vận dụng KT vào tập luyện thi đấu hoặc rèn luyện thân thể.
- Nguyên túc tập luyện, hoàn thiện lượng vận động.
II. Thời gian: 1 tiết (45 phút)
III. Địa điểm, phương tiện:
- Địa điểm: Tại sân trường
- Phương tiện: Máy nghe nhạc, đĩa nhạc.
IV. Tiến trình lên lớp: Tiết 04
3 trang |
Chia sẻ: thiennga98 | Lượt xem: 246 | Lượt tải: 0
Bạn đang xem nội dung tài liệu Giáo án môn Thể dục Lớp 10 - Chương trình học cả năm - Bùi Quốc Ngân, để tải tài liệu về máy bạn click vào nút DOWNLOAD ở trên
Sở GD và ĐT tỉnh Đắk Lắk
Trường THPT Phan Bội Châu
Khối 10
......Ngày 07 tháng 09 năm 2008
Gv: Bùi Quốc Ngân
GIÁO ÁN SỐ 04
(Thể dục + Chạy ngắn)
I. Mục tiêu, yêu cầu:
- Nắm được KT và thực hiện nhuần nhuyễn bài thể dục nhịp điệu (đúng về cấu trúc, phương hướng, biên độ, kỹ thuật động tác và tính nhiệp điều).
- Biết cách thực hiện động tác; phân phối sức khi chạy ngắn;
- H/S nắm được một số điều luật trong thể dục và trong điền kinh (phần chạy ngắn).
- Vận dụng KT vào tập luyện thi đấu hoặc rèn luyện thân thể.
- Nguyên túc tập luyện, hoàn thiện lượng vận động.
II. Thời gian: 1 tiết (45 phút)
III. Địa điểm, phương tiện:
- Địa điểm: Tại sân trường
- Phương tiện: Máy nghe nhạc, đĩa nhạc.
IV. Tiến trình lên lớp: Tiết 04
NỘI DUNG
ĐỊNH LƯỢNG
PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
1. Phần mở đầu
a. Nhận lớp: Kiểm tra sỉ số, phổ biến nội dung buổi học, yêu cầu buổi học.
b. Khởi động: Khởi động chung, CM
* Khởi động chung: Quay các khớp cổ, khớp khuỷu, vai, hông, gối tay vai, tay ngực, vặn mình, lưng bụng, đá chân, ép dẻo dọc, ép dẻo ngang.
* Khởi động chuyên môn: Tập một số động tác bổ trợ trong thể dục, trong chạy bền như: kiểng gót, giậm chân, bật nhảy, chạy bước nhỏ, nâng cao đùi
9’ – 10’
2 L x 8 N
2 L x 8 N
- Tập hợp thành 4 hàng ngang:
- Dãn cách khởi động chung, CM:
2. Phần cơ bản
* Thể dục nhịp điệu:
a. Ôn động tác 1, 2, 3; học động tác 4, 5.
- Động tác 4: Tay ngực (4 x 8)
- Động tác 5: Đẩy hông (4 x 8)
* Chạy ngắn:
- Bổ trợ trong chạy ngắn
+ Chạy bước nhỏ
+ Chạy nâng cao đùi
+ Chạy đạp sau
+ Chạy tăng tốc
- Chạy nhanh 30 đến 40m.
29’ – 30’
3 – 4 lần
3 – 4 lần
3 – 4 lần
- GV cho học sinh ôn động tác 1, 2, 3 và tiến hành luyện tập các động tác 4 và 5.
- Sau khi h/s tập được nhuần nhuyễn rồi tiến hành chia thành nhiều nhóm tự luyện tập.
- Luyện tập chạy bền:
60 – 100m
3. Phần kết thúc
- Hồi tỉnh: Thả lỏng cơ bắp, căng cơ.
- Nhận xét buổi học, nhắc nhở, dặn dò và ra bài cho h/s tự tập luyện ở nhà.
- Xuống lớp.
4’ – 5’
- Tập hợp, xuống lớp:
File đính kèm:
- The duc 10(1).doc