I. Mục tiêu
- Nắm được nội dung cơ bản về nội dung, chương trình môn Thể Dục lớp 11.
- Biết những điểm cơ bản của nguyên tắc vừa sức và nguyên tắc hệ thống trong tập luyện TDTT.
- Vận dụng những hiểu biết trên vào tập luyện, thi đấu.
II. Địa điểm - Phương tiện:
* Địa điểm: - Phòng học của lớp.
* Phương tiện:
III. Tiến trình lên lớp: Tiết 1: Phần I. II. Tiết 2: Phần III.
99 trang |
Chia sẻ: thiennga98 | Lượt xem: 221 | Lượt tải: 0
Bạn đang xem trước 20 trang tài liệu Giáo án Thể dục Lớp 10 - Tiết 1 đến Tiết 54, để xem tài liệu hoàn chỉnh bạn click vào nút DOWNLOAD ở trên
íp - d©y ch»ng.
- BËt nh¶y t¹i chç (hai ch©n).
c. KiÓm tra bµi cò: Em h·y nªu kû thuËt t©ng cÇu b»ng mu bµn ch©n.
7-10’
(38)N
6
(28)N
(48)N
20 lÇn
§éi h×nh tËp trung.
p 3-5 m
* §éi h×nh khëi ®éng: Cù ly gi·n c¸ch mét s¶i tay
p
II. PhÇn c¬ b¶n.
1. Di chuyÓn bíc lít: Hai ch©n ®øng réng b»ng vai hoÆc ch©n tríc ch©n sau, gèi h¬i khuûu träng t©m dån ®Òu 2 bªn, ngêi h¬i ®æ vÒ tríc.
* TTCB: Ngêi tËp dïng søc m¹nh bét ph¸t cña ch©n thuËn phèi hîp víi ch©n cßn l¹i bËt m¹nh ®a c¬ thÓ lít nhanh vÒ bªn ph¶i híng qu¶ cÇu r¬i, khi tiÕp ®Êt ch©n kh«ng thuËn lµm trô, ch©n thuËn nhanh chãng tiÕp xóc cÇu b»ng mu bµn ch©n, víi kü thuËt “bóng” cÇu, “giËt” cÇu t©ng nhÞp 1.
2. Kû thuËt “giËt” cÇu: Khi ®· x¸c ®inh ®iÓm r¬i cña cÇu (gµn ngêi) ngêi tËp nhanh chãng chuyÓn träng t©m cña c¬ thÓ sang ch©n tríc, ngêi h¬i khom vµ ®a ch©n sau ®¸ phÝa tríc vµ bµn ch©n // víi mÆt s©n. Khi cÇu r¬i c¸ch mÆt s©n 20 – 30 cm ngêi tËp n©ng ®ïi vu«ng gãc víi bµn ch©n vµ tiÕp xóc cÇu b»ng mu bµn ch©n vµ giËt cÇu bay lªn cao theo ý muèn.
Ch¹y bÒn:
Ch¹y trªn ®Þa h×nh tù nhiªn
Nam: 3 vßng s©n
N÷ : 2 vßng s©n.
+ Yªu cÇu: Ch¹y ®¶m b¶o tèc ®é vµ kÜ thuËt trong ch¹y bÒn
~30’
Sau khi khëi ®éng xong, tiÕn hµnh cho häc sinh tËp luyÖn
§éi h×nh cho hai bªn (ch©n ph¶i ch©n tr¸i)
- Cñng cè l¹i toµn bé c¸c giai ®o¹n kü thuËt.
- Nªu nh÷ng sai lÇm thêng m¾c - c¸ch söa.
- TËp luyÖn n©ng cao kü thuËt
* Thùc hiÖn ch¹y vßng quanh s©n thÓ dôc cña trêng.
III. PhÇn kÕt thóc:
1. Th¶ láng - Håi tØnh.
2. NhËn xÐt-
3. Bµi tËp vÒ nhµ: TËp c¸c kÜ thuËt ®· häc
3-5’
- Thùc hiÖn c¸c bµi tËp th¶ láng toµn th©n.
- TËp trung ®éi h×nh,
. GV: Gi¶i t¸n.
Ngµy 10 th¸ng 03 n¨m 2008.
TiÕt 52: §¸ cÇu vµ ch¹y bÒn
I. Môc tiªu: - §¸ cÇu: Kû thuËt ®¸nh ®Çu tÊn c«ng.
Kû thuËt t©ng cÇu (ë nhÞp 1), ®¸ tÊn c«ng b»ng mu bµn ch©n.
Yªu cÇu: Häc sinh n¾m ch¾c kü thuËt cña ®¸ cÇu tÊn c«ng vµ t©ng cÇu “nhÞp 1” ®¸ cÇu tÊn c«ng vµ tÝch cùc tËp luyÖn ®Ó ®¹t ®îc kÕt qu¶
- Ch¹y bÒn: Ch¹y, lµm theo ngêi tríc m×nh.
II. §Þa ®iÓm - Ph¬ng tiÖn:
* §Þa ®iÓm: S©n ®¸ cÇu cña trêng
* Ph¬ng tiÖn: Cßi chØ huy, mçi häc sinh 1 qu¶ cÇu vµ giµy ®Çy ®ñ.
III. TiÕn tr×nh lªn líp:
Néi dung
®l
Ph¬ng ph¸p tæ chøc
I. PhÇn më ®Çu:
1. NhËn líp: - §iÓm danh.
- Phæ biÕn néi dung bµi häc.
2. Khëi ®éng.
a. Khëi ®éng chung: Thùc hiÖn 6 ®éng t¸c thÓ dôc tay kh«ng.
b. Khëi ®éng chuyªn m«n:
- Xoay Ðp c¸c khíp - d©y ch»ng.
- BËt nh¶y t¹i chç (hai ch©n).
c. KiÓm tra bµi cò: Em h·y nªu kû thuËt t©ng giËt cÇu.
7-10’
(38)N
6
(28)N
(48)N
20 lÇn
§éi h×nh tËp trung.
p 3-5 m
* §éi h×nh khëi ®éng: Cù ly gi·n c¸ch mét s¶i tay
p
II. PhÇn c¬ b¶n.
1. Kü thuËt ®¸nh ®Çu tÊn c«ng:
*TTCB: Khi qu¶ cÇu bay cao kho¶ng 2m c¸ch líng kho¶ng 0,5 – 1m ngêi tËp dïng søc cña 2 ch©n bËt lªn cao, lóc nµy th©n ngêi ín c¨ng nh h×nh c¸nh cung, 2 tay ®a sang 2 bªn ®Ó gi÷ thang b»ng, m¾t quan s¸t cÇu, khi c¬ thÓ t thÕ c¨ng nh h×nh c¸nh cung vµ gËp ®Çu m¹nh xuèng khi ch¹m cÇu. Qu¶ cÇu sau tiÕp xóc víi tr¸n ngêi ®¸nh ®Çu sÏ bay c¾m sang bªn s©n cña ®èi ph¬ng.
2. Kû thuËt t©ng cÇu ë “nhÞp 1” vµ ®¸ cÇu tÊn c«ng b»ng mu bµn ch©n:
*TTCB: T¬ng tù nh t thÕ chuÈn bÞ cña ®éng t¸c bóng cÇu.
* Thùc hiÖn ®éng t¸c: Khi cÇu bay bæng vÒ phÝa sau hoÆc sang 2 bªn, ngêi tËp chuyÓn träng t©m cña c¬ thÓ sang ch©n trô (ch©n tríc) rçioay ngêi theo cÇu ch©n ®¸ n©ng th¼ng vµ cao vÒ phÝa cÇu th©n ngêi h¬i ng¶ vÒ sau theo híng ngîc l¹i ®Ó gi÷ th¨ng b»ng, ngêi tËp tiÕp xóc víi cÇu ë trªn cao 1,2 – 1,6m lóc nµy xoay nhÑ bµn ch©n sao cho mu bµn ch©n tiÕpc xóc ®óng ®Õ cÇu, råi vÈy cæ ch©n cho cÇu bay bæng lªn phÝa trªn líi theo ®êng vßng cung, sau ®ã di chuyÓn ®Õn vÞ trÝ thÝch hîp dïng mu bµn ch©n ®¸ tÊn c«ng sang s©n ®èi ph¬ng.
3. Ch¹y bÒn: Ch¹y, lµm theo ngêi tríc m×nh.
* Cù ly: Nam ~ 800 - 1000 m.
N÷ ~ 600 - 800 m.
~30’
4L
5L
Sau khi khëi ®éng xong, tiÕn hµnh cho häc sinh tËp luyÖn
§éi h×nh cho hai bªn (ch©n ph¶i ch©n tr¸i) tËp luyÖn
p
Yªu cÇu häc n¾m ch¾c kü thuËt vµ tÝch cùc tËp luyÖn.
* Thùc hiÖn ch¹y vßng quanh s©n vËn ®éng (lµm theo ®éng t¸c cña
c¸n sù thÓ dôc).
Gi¸o viªn thÞ ph¹m vµ ph©n tÝch kû thuËt cho häc tËp.
- Gi¸o viªn chó ý söa sai cho häc sinh.
- Ph©n tõng nhãm tËp
III. PhÇn kÕt thóc:
1. Th¶ láng - Håi tØnh.
2. NhËn xÐt- xuèng líp.
3-5’
- Thùc hiÖn c¸c bµi tËp th¶ láng toµn th©n.
- TËp trung ®éi h×nh, xuèng líp. GV: Gi¶i t¸n.
HS: KhoÎ !.
Ngµy 12 th¸ng 03 n¨m 2008.
TiÕt 53: §¸ cÇu vµ ch¹y bÒn
I. Môc tiªu: - §¸ cÇu: ¤n c¸c kû thuËt ®· häc.
Giíi thiÖu 1 sè ®iÒu luËt
Yªu cÇu: Häc sinh n¾m ch¾c kü thuËt ®· häc vµ tÝch cùc tËp luyÖn ®Ó ®¹t ®îc kü thuËt cao, vµ n¾m ch¾c mét ®iÒu luËt ®Ó phôc vô trong thi ®Êu.
- Ch¹y bÒn: Ch¹y, lµm theo ngêi tríc m×nh.
II. §Þa ®iÓm - Ph¬ng tiÖn:
* §Þa ®iÓm: S©n ®¸ cÇu cña trêng
* Ph¬ng tiÖn: Cßi chØ huy, mçi häc sinh 1 qu¶ cÇu vµ giµy ®Çy ®ñ.
III. TiÕn tr×nh lªn líp:
Néi dung
®l
Ph¬ng ph¸p tæ chøc
I. PhÇn më ®Çu:
1. NhËn líp: - §iÓm danh.
- Phæ biÕn néi dung bµi häc.
2. Khëi ®éng.
a. Khëi ®éng chung: Thùc hiÖn 6 ®éng t¸c thÓ dôc tay kh«ng.
b. Khëi ®éng chuyªn m«n:
- Xoay Ðp c¸c khíp - d©y ch»ng.
- BËt nh¶y t¹i chç (hai ch©n).
c. KiÓm tra bµi cò: Em h·y nªu kû thuËt t©ng giËt cÇu.
7-10’
(38)N
6
(28)N
(48)N
20 lÇn
§éi h×nh tËp trung.
p 3-5 m
* §éi h×nh khëi ®éng: Cù ly gi·n c¸ch mét s¶i tay
p
II. PhÇn c¬ b¶n.
1. ¤n c¸c kû thuËt ®· häc:
* Kû thuËt di chuyÓn bíc lít:
* Kû thuËt t©ng giËt cÇu.
* Kû thuËt ®¸nh ®Çu tÊn c«ng.
* Kû thuËt t©ng cÇu ë nhÞp ®¸ tÊn c«ng b»ng mu bµn ch©n.
2. Giíi thiÖu mét sè ®iÒu luËt ®¸ cÇu:
a. S©n h×nh ch÷ nhËt, dµi 13,88m, réng 6m10 cã ®êng giíi h¹n 1m98, líi cao 1m50 ®ãi víi n÷, nam 1m60.
- B¾t ®Çu trËn ®Êu ph¶i ph¸t cÇu sau khi träng tµi cã hiÖu lÖnh.
- Khi ph¸t cÇu ngay sau khi ®èi thñ tiÕpc xóc víi cÇu, tÊt c¶ c¸c ®Êu thñ cßn l¹i ®îc phÐp di chuyÓn.
- Ph¸t cÇu l¹i: M¾c cÇu vµo líi khi ®ang thi ®Êu trõ lÇn ch¹m cuèi cïng.
C¸c bé phËn cña qu¶ cÇu bÞ r¬i ra, cÇu ®îc ph¸t ®i khi träng tµi ra tÝn hiÖu hoÆc do kh¸ch quan lµm ¶nh hëng ®Õn thi ®Êu.
- C¸c lçi: + §èi thñ dËm vµo v¹ch giíi h¹n ph¹ch cÇu, hoÆc ph¸t cÇu kh«ng qua líi hoÆc ch¹m líi, hoÆc cÇu ph¸t ch¹m vµo ®ång ®éi, qu¶ cÇu bay quia líi nhng r¬i ngoµi s©n hoÆc ph¸t cÇu kh«ng ®óng thø tù trong thi ®Êu.
+ Lçi cña bªn ®ì cÇu: §ì cÇu dÝnh hoÆc l¨n trªn bÊt cø bé phËn nµo cña c¬ thÓ, ®Êu thñ ch¹m cÇu ë bªn s©n ®èi ph¬ng hoÆc mét bé phËn cña c¬ thÓ sang s©n ®èi ph¬ng dï ë trªn h¹y díi líi.
* Néi dung ®¸ ®¬n ch¹m cÇu kh«ng qu¸ 2 lÇn:
* Néi dung ®ång ®éi: Mét ®Êu thñ ch¹m cÇu 2 lÇn liªn tiÕp, 1 bªn kh«ng qu¸ 4 ch¹m.
3. Ch¹y bÒn: Ch¹y, lµm theo ngêi tríc m×nh.
* Cù ly: Nam ~ 800 - 1000 m.
N÷ ~ 600 - 800 m.
~30’
4L
5L
Sau khi khëi ®éng xong, tiÕn hµnh cho häc sinh tËp luyÖn
§éi h×nh cho hai bªn (ch©n ph¶i ch©n tr¸i) tËp luyÖn
p
Yªu cÇu häc n¾m ch¾c kü thuËt vµ tÝch cùc tËp luyÖn.
* Thùc hiÖn ch¹y vßng quanh s©n vËn ®éng (lµm theo ®éng t¸c cña
c¸n sù thÓ dôc).
Gi¸o viªn thÞ ph¹m vµ ph©n tÝch kû thuËt cho häc tËp.
- Gi¸o viªn chó ý söa sai cho häc sinh.
- Ph©n tõng nhãm tËp
* §éi h×nh giíi thiÖu luËt:
p
III. PhÇn kÕt thóc:
1. Th¶ láng - Håi tØnh.
2. NhËn xÐt- xuèng líp.
3-5’
- Thùc hiÖn c¸c bµi tËp th¶ láng toµn th©n.
- TËp trung ®éi h×nh, xuèng líp. GV: Gi¶i t¸n.
HS: KhoÎ !.
Ngµy 14 th¸ng 03 n¨m 2008.
TiÕt 54: §¸ cÇu vµ ch¹y bÒn
I. Môc tiªu: - §¸ cÇu: Giíi thiÖu mét sè chiÕn thuËt phèi hîp
§Êu tËp
Yªu cÇu: Häc sinh n¾m ch¾c chiÕn thuËt cña ®¸ cÇu vµ n¾m ch¾c kû thuËt ®Ó thùc hiÖn ®Êu tËp ®¹t ®îc kÕt qu¶ tèt.
- Ch¹y bÒn: Ch¹y, lµm theo ngêi tríc m×nh.
II. §Þa ®iÓm - Ph¬ng tiÖn:
* §Þa ®iÓm: S©n ®¸ cÇu cña trêng
* Ph¬ng tiÖn: Cßi chØ huy, mçi häc sinh 1 qu¶ cÇu vµ giµy ®Çy ®ñ.
III. TiÕn tr×nh lªn líp:
Néi dung
®l
Ph¬ng ph¸p tæ chøc
I. PhÇn më ®Çu:
1. NhËn líp: - §iÓm danh.
- Phæ biÕn néi dung bµi häc.
2. Khëi ®éng.
a. Khëi ®éng chung: Thùc hiÖn 6 ®éng t¸c thÓ dôc tay kh«ng.
b. Khëi ®éng chuyªn m«n:
- Xoay Ðp c¸c khíp - d©y ch»ng.
- BËt nh¶y t¹i chç (hai ch©n).
c. KiÓm tra bµi cò: Em h·y nªu mét sè ®iÒu luËt c¬ b¶n.
7-10’
(38)N
6
(28)N
(48)N
20 lÇn
§éi h×nh tËp trung.
p 3-5 m
* §éi h×nh khëi ®éng: Cù ly gi·n c¸ch mét s¶i tay
p
II. PhÇn c¬ b¶n.
Mét sè chiÕn thuËt phèi hîp trong ®¸ cÇu :
a. Ph¸t cÇu chuÈn chÝnh x¸c vµ tËp trung vµo nh÷ng chç yÕu cña ®èi ph¬ng.
b. Ngêi ®¸ cÇu dµi, treo cÇu cao, cao s©u vÒ phÝa ch©n kh«ng thuËn cña ngêi ®ì cÇu, råi ngêi ®¸ cÇu ®ét ngét ®¶o híng ®¸ tiÕp nh»m g©y bÊt ngê, khã kh¨n cho ®èi ph¬ng.
c. Buéc ®èi ph¬ng ph¶i di chuyÓn nhiÒu trªn s©n ®Ó tiªu hao thÓ lùc.
d. Chñ ®éng ®a cÇu lªn líi ®Ó tÊn c«ng víi mäi vÞ trÝ trªn s©n.
2. §Êu tËp: Yªu cÇu häc sinh n¾m luËt vµ mét sè kû thuËt , chiÕn thuËt ®Ó ¸p dông vµo ®Êu tËp.
Yªu cÇu häc sinh tËp trung thi ®Êu hÕt kh¶ n¨ng cña m×nh
3. Ch¹y bÒn: Ch¹y, lµm theo ngêi tríc m×nh.
* Cù ly: Nam ~ 800 - 1000 m.
N÷ ~ 600 - 800 m.
~30’
4L
5L
Sau khi khëi ®éng xong, tiÕn hµnh cho häc sinh tËp luyÖn
§éi h×nh gií tiÖu méy sè chiÕn thuËt trong khi thi ®Êu ®¸ ®¬n vµ ®«i
p
Yªu cÇu häc n¾m ch¾c kü thuËt vµ tÝch cùc tËp luyÖn.
* Thùc hiÖn ch¹y vßng quanh s©n vËn ®éng (lµm theo ®éng t¸c cña
c¸n sù thÓ dôc).
Gi¸o viªn cö mét sè em lµm träng tµi thi ®Êu.
- Ph©n tõng nhãm tËp
*
*
*
*
-Chia líp thµnh tõng nhãm 5 - 7 HS
III. PhÇn kÕt thóc:
1. Th¶ láng - Håi tØnh.
2. NhËn xÐt- xuèng líp.
3-5’
- Thùc hiÖn c¸c bµi tËp th¶ láng toµn th©n.
- TËp trung ®éi h×nh, xuèng líp. GV: Gi¶i t¸n.
HS: KhoÎ !.
File đính kèm:
- giao an(1).doc