Giáo án Thể dục Khối 7 - Tiết 45: Bài thể dục; Bật nhảy; Chạy bền - Trường THCS Khánh Bình

TRƯỜNG THCS KHÁNH BÌNH TUẦN 23 : 25->30/01/2010 GIÁO ÁN SỐ 45 Ngày soạn : 24/12/2009 ; Lớp : 7A1, 7A2 Ngày dạy : 27/01/2010 ; Thời Gian : 45 phút Tên bài : BÀI THỂ DỤC – BẬT NHẢY – CHẠY BỀN ( Tiết : 45) I. MỤC TIÊU : 1/ Nội dung : Bài Td : - Ôn 8 động tác : Vươn thở, Tay, Chân, lườn, Bụng, Phối hợp, Thăng bằng, Nhảy - Học động tác : Điều hòa => Giúp học sinh hình thành tư thế, thể lực, nhịp thở tốt hơn trong khi vận động Bật Nhảy : Ôn chạy đà tự do nhảy xa. - Học : Nhảy bước bộ trên không => Giúp học sinh bước đàu làm quen với kĩ thuật trên không nhảy xa kiểu ngồi nâng cao kỹ thuật giậm nhảy * Trò chơi : Khéo vướng chân Chạy Bền : Chạy trên địa hình tự nhiên. => Giúp HS phát triển thể lực chung 2/ Yêu cầu : - Học sinh nghiêm túc trong tập luyện. - Thông, hiểu và thực hiện tương đối các nội dung ôn. II. ĐỊA ĐIÊM – PHƯƠNG TIỆN : - Sân trường . - Còi lệnh,cờ (hs tự làm), thùng đa năng, tranh đá lăng III. PHƯƠNG PHÁP LÊN LỚP : PHẦN – NỘI DUNG LVĐ YẾU LĨNH KỸ THUẬT BIỆN PHÁP TỔ CHỨC I. MỞ ĐẦU 1/ Giáo viên nhận lớp 2/ Giới thiệu nội dung học 3/ Khởi động : + KĐ chung 4/ Kiểm tra bài cũ II.CƠ BẢN : 1/ Bài Td : - Ôn 8 đt: Vươn thở, Tay, chân,Lườn, Bụng, Phối hợp. Thăng bằng Nhảy - Học động tác : Điều hòa @ Củng cố 2/ Bật Nhảy : + KĐ chuyên môn - Chạy đà tự do nhảy xa - Học : Nhảy bước bộ trên không @ Củng cố Trò chơi : Lò cò – chạy nhanh tiếp sức 3/ Chạy Bền : III. KẾT THÚC : 1/ Thả lỏng : 2/ Nhận xét : 3/ Dặn dò : 4/ Xuống lớp : 8phút 12phút 3l/hs 3l/hs 12phút 2l/hs 3l/hs 5phút 4phút 4phút - Cán sự tập hợp lớp khẩn trương và báo cáo tình hình lớp cho giáo viên . (H.1) - Kiểm tra trang phục, tình trạng sức khỏe học sinh . - Như đã được phổ biến ở phân mục tiêu . - Xoay khớp : cổ tay, cổ chân, cẳng tay, cánh tay, hong, gối, gập duổi, ép dọc, ép ngang (H.2) - Gọi 2 HS lên thực hiện vài đt trong 8 đt bài TD đã học, 2 hs thực hiện đà ba bước giậm nhảy vào hố cát - lớp ý kiến – GV nhận xét xếp loại cho học sinh * Chú ý: 1. Không thực hiện động tác quá nhanh, hít thở sâu phối hợp với động tác 2. Chú ý phương hướng biên độ của tay và cờ 3. Thực hiện đúng tư thế ngồi xổm, khuỵu gối sâu. - Thực hiện đúng phương hướng của hai bàn tay và cờ. 4. Bước chân sang ngang không hẹp quá , không rộng quá. - Nghiêng được lườn, không hóp bụng, tay trên thẳng - Không dồn trọngtâm vào bên nghiêng lườn 5. Gập thân hai chân phải thẳng và không để cờ chúc xuống đất 6. N1 – N5 phải dồn trọng tâm vào chân trước, hai tay tạo thành cánh tay đòn - Nhịp gập thân chân phải thẳng, và nhịp vặn mình không xoay bàn chân. 7. Những nhịp chân đưa ra sau phải thẳng - Khi thăng bằng : ưỡn ngực, ngẩn đầu, nâng chân sau, chân trụ thẳng. 8. Chú ý tư thế tay ở nhịp 1 – 2, 5 – 6 dễ bị rối loạn * TTCB : Đứng nghiêm tay cằm cờ hướng xuống hơi chếch ra trước. - N1 : Nâng gối chân trái lên cao nhẹ nhàng, hai tay đưa cờ ra trước rung lắc cổ tay (hít vào). - N2 : Về TTCB (thở ra). - N3 : Nâng gối chân phải lên cao nhẹ nhàng, hai tay dang ngang rung lắc cổ tay ( hít vào) - N4 : về TTCB (thở ra). => N5, N6, N7, N8 : Như N1, N2, N3, N4 nhưng N5 chân phải đưa ra sau. ž GV thị phạm, phân tích cho HS hiểu, đồng thời chỉ ra những điểm thường cắc sai và cách khắc phục.(gọi 2hs tập thử) - Gọi 2 HS thực hiện lại một vài động tác trong bài TD 9 ĐT – lớp ý kiến – GV nhận xét - chạy bước nhỏ, gót chạm mông, nâng cao đùi, chạy đạp sau. (H. 4) - Chạy tăng dần tốc độ, đặt chân giậm vào ván, giậm nhảy mạnh bật người lên cao – về trước. Tiếp cát bằng hai chân, khuỵu gối giảm chấn động, sau đó đứng lên- Thực hiện như một bước, nhưng số bước nhiều hơn - Do quãng đường chạy đà dài nên mức độ đặt chân giậm thêm phần khó. Có thể cho HS chạy đà thử qua ván giậm, đặt chân giậm. ž GV nhắc một vài ý cơ bản và thị phạm cho HS xem. - CB : Giai đoạn chạy đà 3 bước - ĐT : Chạy đà đặt chân giậm vào ván giậm nhảy, dùng sức đạp mạnh với mức tối đa để bật người lên cao – ra trước. Chân giậm duỗi thẳng ở phía sau, chân lăng nâng đùi lên cao cẳng chân thả lỏng, hai tay phối hợp giữ thăng bằng, giữ nguyên tư thế ở trên không với một khoảng thời gian nhất định (bước bộ trên không) Sau đó chân lăng chủ động tiếp đát chùng gối giảm chấn động. ž GV thị phạm, phân tích cho HS hiểu, đồng thời chỉ ra những điểm thường cắc sai và cách khắc phục.(gọi 2hs tập thử) - Gọi 2 HS thực hiện lại hai động tác nhảy bước bộ trên không – lớp ý kiến – GV nhận xét. - Thực hiện tiếp sức bình thường. Một lượt lên là bật xa, một lượt về là chạy. - Chạy trên địa hình tự nhiên . + Nam : 500m + Nữ : 450m - Đi bộ đánh tay hít, thở Tại chỗ rủ tay, chân - Giáo viên nêu ưu khuyết điểm của lớp sau buổi tập - Học sinh tự tập luyện thêm để phát triển thể lực. + 9 đt bài TD + Đá lăng, lò cò, bật xa - Tiết sau học : Bài TD – Bật nhảy - Giáo viên hô “ giải tán “ . - Học sinh hô “ khỏe “ . €€€€€€€ €€€€€€€ €€€€€€€ € €€€€€€€ € (H. 1) € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € (H. 2) µ Lớp ôn bài TD ở ĐH rộng như (H. 2) µ Lớp chia nhóm ra tập luyện chỉ huy điều khiển €€€€€€€ N. 1 € € € € € €N. 2 N. 4€ € € € € € € N. 3 €€€€€€€ (H. 3) µ Lớp tập ở ĐH hàng dọc, chỉ huy điều khiển, GV quan sát sửa sai È Ê O €€€€€€→ → → €€€€€€→ → → €€€€€€→ → → €€€€€€→ → → € € O € (H. 4) µ Lớp tập luyện ở ĐH hàng dọc trước hố cát €€€€€€ €€€€€€ €€€€€€ ::::::::::::::::::::::::::; €€€€ :::::::::::::::::::::::::: :::::::::::::::::::::::::::; :::::::::::::::::::::::::::: € O €€€€€€→ → → O O €€€€€€→ → → O O €€€€€€→ → → O O €€€€€€→ → → O O O € (H. 4) €€€€€€€ €€€€€€€ €€€€€€€ € €€€€€€€ € @ Ngưòi Soạn : NGUYỄN DUY QUANG Rút kinh nghiệm:........................................................................................................ ............................................ ................................................................................................................................................