Giáo án Thể dục Khối 7 - Tiết 11: ĐHĐN - Chạy nhanh - Chạy bền

Ngày 10 tháng 10 năm 2008 Tiết 11 đhđn - Chạy nhanh - Chạy bền - đhđn: Ôn đi đều đứng lại, Đổi chân khi đi sai nhịp Trò chơi (tìm người chỉ huy) - Chạy nhanh: Ôn chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, thê sẵn sàng xất phát. Học chạy đạp sau. - Chạy bền: Hiện tượng “ thở dốc” và cách khắc phục I.Mục tiêu: - ĐHĐN: Tiếp tục nâng cao kỷ năng đả học vòng trái, vòng phải và cách đổi chân khi đi sai nhịp.chơi trò chơi tìm người chỉ huy. Yêu cầu thực hiện đúng đều đẹp. Biết cách chơi trò chơi. - Chạy nhanh: Luyện tập một số động tác bổ trợ cho chạy nhanh. Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, tư thế sẵn sàng xuất phát. Học chạy đạp sau. Yêu cầu thực hiện đúng động tác đã học và thực hiện tương đối đúng động tác chạy đạp sau. - Chạy bền: luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên và cách khắc phục hiện tượng thở dốc. II. Phơng tiện - địa điểm Sân tập an toàn, vệ sinh sạch sẽ. III. Tiến trình dạy học: Nội dung ĐL Phương pháp tổ chức I.Phần mở bài: - Nhận lớp và phổ biến nội dung, yêu cầu tiết học. - Kiểm tra sĩ số. - Kiểm tra sức khoẻ HS. - Khởi động: + Chạy nhẹ nhàng 1 vòng sân sau đó thực hiện bài tập TD phát triển chung. + Xoay các khớp toàn thân thật kỹ. + Yêu cầu HS khởi động tích cực. Bài cũ: Thực hiện kỷ thuật tư thế sẵn sàng xuất phát II. Phần cơ bản: 1.ĐHĐN - Ôn luyện tập + Đi đều vòng trái vòng phải. + Quay các hướng phải, trái, đăng sau. - Biến đổi đội hình 0-2-4. - Biến đổi đội hình 0-3-6-9. - Đổi chân khi đi sai nhịp - Trò chơi tìm người chỉ huy CB. HS chạy thành vòng tròn đứng khoảng cách đều nhau. ĐT. 1 HS lên tìm ra người chỉ huy cả lớp thực hiện các động tác như vổ tay trên đầu xuống thập vv..Người tìm được chỉ 3 lần. 2.Chạy nhanh; - Ôn một số động tác bổ trợ chạy nhanh: + Chạy bớc nhỏ + Chạy nâng cao đùi. + Tư thế sẵn sàng xuất phát. Yêu cầu HS thự hiện đúng khẩu lệnh Mổi lần 2 em yêu cầu thực hiện hết quảng đờng. - Học chạy đạp sau. ĐT. chân trứoc chạy nâng cao đùi vuông góc, chân sau đạp mạnh và duội thẳng về sau. 3.Chạy bền: Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên và biết cach khắc phục thở dốc. Khi có hiện tượng thở dốc thì ta chạy chậm lại (tuyệt đối không dừng lại đột ngột ) hoặc có thể đi vừa đi vừa làm động tác vươn thở yêu cầu hít thở sâu, hít vào bằng mụi và thở ra bằng mồm. 4.Củng cố: - Gọi 1 tổ lên thc hiện phần ĐHĐN. - Dàn hàng 0 – 2 – 4. III.Phần kết thúc. HS tập trung thả lỏng Một số động tác động tác thả lỏng Hớng dẫn tập luyện ở nhà GV nhận xét giờ học Cán sự làm thủ tục xuống 7’ 1 phút 5 phút 150m 4 x8 1 phút 28-30 12 phút 5 phút 12 phút 2 x 15 m 2 x 15 m 2 x 15 m 44L x 15m 5phút 4- 5 phút Lớp trưởng tập hợp lớp báo cáo sĩ số @ Gv x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x Đội hình khởi động x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x @ Gv - Gv gọi HS trả lời Gv nhận xét, đánh giá kết quả - Gv nhắc lại, làm mẫu kỷ thuật toàn bộ động tác. HS chú ý quan sát để tập luyện. HS tập luyện, Gv quan sát sửa chữa những HS yếu. Gv quan sát sửa sai. x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x @ GV. Chia nhóm cho học sinh tập luyện quay vòng - HS tự tập luyện. Cán sự lớp điều khiển GV quan sát và sửa động tác sai. GV hướng dẫn cách chơi HS chơi thử, sau khi đã nắm được chách chơi thì tiến hành chơi. Đội hình trò chơi - HS tập luyện, Gv quan sát sửa chữa x x x x - - - 15m - - x x x x - GV làm mẫu kỷ thuật toàn bộ động tác. - HS chú ý quan sát để tập luyện. - GV hướng dẫn cho HS biết được khi có hiện tượng thở dốc và cách khắc phục thở dốc - HS nắm và biết cách khắc phục khi thở dốc xuất hiện. Củng cố: gọi 1 tổ lên thực hiện động tác chạy đạp sau. HS nhận xét, Gv nhận xét chung. Đội hình 4 hàng ngang  * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * Rút kinh nghiệm ..................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................