Giáo án Thể dục Khối 11 - Tiết 55 (Chuẩn kiến thức)

Giáo án 55 Ngày soạn 10/03/09 Nhảy cao: + Ôn KT chạy đà, giậm nhảy, trên không, tiếp đất. + Ôn tập chuẩn bị kiểm tra. Chạy bền: Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên I. Mục tiêu - Hoàn thiện KT nhảy cao nằm nghiêng để chuẩn bị kiểm tra cho tốt. - Nâng cao sức bền. - Nghiêm túc tự giác và bảo đảm an toàn - Trang phục gọn gàng giầy tập đầy đủ II. Sân baĩ dụng cụ - Tại sân trường - Cột - xà; III. Nội dung phương pháp Nội dung KLVĐ Phơng pháp TG ĐL A. Mở đầu 1. GV nhận lớp kiểm tra sĩ số phổ biến nội dung yêu cầu buổi tập 2. Khởi động a. Khởi động chung - Chạy nhẹ nhàng 2 vòng sân sau đó xếp 4 hàng ngang để khởi động ( lấy bài thể dục tay không 6 động tác làm bài khởi động) + Động tác tay vai + Động tác lườn + Động tác vặn mình + Động tác lưng bụng + Động tác chân + Động tác toàn thân b. Khởi động chuyên môn - Khởi động kỹ các khớp cổ chân, tay, vai, hông, gối - Chạy đà 3 bứơc bật cao kết hợp với xoay thân....... B. cơ bản Nhảy cao 1. Phối hợp 4 giai đoạn KT + Ôn tập chuẩn bị kiểm tra Chạy bền: Chạy bền trên địa hình tự nhiên. Nam 500m Nữ 300m C. Phần kết thúc - Thả lỏng - Tập trung - Củng cố, nhận xét - Xuống lớp (8’) 3p 5p 33p 25p 8p 4p 2lx8 2lx8 2lx8 2lx8 2lx8 2lx8 Cán sự cho lớp tập trung 4 hàng ngang - báo cáo sĩ số giáo viên x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x X ▲ Triển khai đội hình khởi động - Y/c: Giãn cách mỗi người một sải tay- đứng so le x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x ▲ y/c: khởi động tích cực đủ khối lợng - Tập trung lớp thành 4 hàng ngang sau đó thực hành lại KT động tác 4 giai đoạn một vài lần để học sinh nắm được sau đó cho học sinh ôn tập. - GV quan sát sửa chữa KT cho học sinh để chuẩn bị kiểm tra cho tốt. 30- 400 Hố nhảy cao - yc: nghiêm túc - Chia 2 nhóm nam riêng, nữ riêng để tập luyện - GV quan sát chung Y/c chạy quanh sân trường - Thực hiện đủ cự ly - Hít thở sâu GV quan sát đếm vòng x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x ▲