Giáo án Thể dục Khối 11 - Tiết 25 - Võ Trường Giang

BÀI DẠY - TTTC : + Hoàn thiện kĩ thuật đẩy tạ “Lưng hướng ném” - CHẠY BỀN : + Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên. Bài tập 2 I. NHIỆM VỤ – YÊU CẦU: - Nắm và vận dụng các yếu tố trong nhảy cao. Biết cách thực hiện 4 giai đoạn Kĩ thuật đẩy tạ kiểu “ lưng hướng ném” Yêu cầu: Học sinh tập trung và nghiêm túc tập luyện. II. DỤNG CỤ – SÂN BÃI: Tranh ảnh nhảy cao kiểu nằm nghiên và đẩy tạ kiểu “ lưng hướng ném” Nệm, trụ xà nhảy cao, tạ 5kg, 3 kg (2 x 5 quả) Sân vận động. III. TIẾN TRÌNH LÊN LỚP: PHẦN NỘI DUNG ĐLVĐ YÊU CẦU CHỈ DẪN KỸ THUẬT BIỆN PHÁP TỔ CHỨC TG SL A. Phần mở đầu: 8’ - Nhận lớp Nắm sỉ số và sức khỏe HS Đội hình dãn cách so le - Bài mới - Khởi động chung 2x8 Nhu nhuyển các khớp - Khởi động chuyên môn 15sx2 Nâng cao đùi tại chỗ (tốc độ cao) - Kiểm tra bài cũ Thực hiện 4 giai đoạn kĩ thuật đẩy tạ lưng hướng ném. GV gọi 3 HS lên Ktra B. Phần cơ bản: I/ TTTC (ĐẨY TẠ) Hoàn thiện kĩ thuật đẩy tạ “Lưng hướng ném” II - CHẠY BỀN: Bài tập 2 III- CŨNG CỐ: 33’ 2à3l 2à3l 2à3l 2à3l 1à2l - Ôn kĩ thuật RSCC và giữ thăng bằng không tạ Yêu cầu: HS làm động tác giữ thăng bằng tốt để không bị phạm qui - Ôn kĩ thuật trượt đà RSCC và giữ thăng bằng không tạ - Hoàn chỉnh 4 giai đoạn kĩ thuật không tạ Yêu cầu: HS phối hợp tốt 4 giai đoạn kĩ thuật - Tập hoàn thiện 4 giai đoạn kĩ thuật có tạ * Sai lầm thường mắc: Chưa sử dụng hết khả năng chân trụ nên đà tạo ra ngắn - Khi trượt đà và RSCC xong người không xoay hết (đối diện hướng ném) làm đẩy tạ đi lệch hướng * Cách sửa: Rèn tay không tập phối hợp giữa trượt đà và RSCC đẩy tạ đi. * LÀM THEO ĐỘNG TÁC CỦA NGƯỜI CHẠY TRƯỚC - Cả lớp chạy theo đội hình một hàng dọc. Em dẫn đầu chạy theo đường tự chọn, tự làm các động tác khác nhau (như khi chạy chậm, khi chạy nhanh, đi bộ, bật nhảy tay với chạm vật chuẩn trên cao, nhảy bật xa, di chuyển ngang, chạy giật lùi. Bò cao, lò cò, lăng nghiên,...) nhưng không nên làm các động tác quá khó, nguy hiểm hoặc làm bẩn quần áo. Nhưng em phía sau vừa di chuyển theo, vừa phải quan sát để lặp lại đúng các động tác của người hướng dẫn đầu đã làm. Để có tác dụng phát triển sức bền mỗi lần chạy như vậy cần kéo dài tối thiểu 5 phút. - Yêu cầu: HS thực hiện đúng nội dung GV đề ra GV chốt trọng tâm, nêu sai lầm thường mắc và cách sửa bài tập để HS rút kinh nghiệm - GV cho HS ôn tập trong đội hình 4 hàng dãn cách sole - Cho HS tập trong vòng đẩy qui định - GV điều khiển nhóm có tạ - HS điều khiển nhóm không tạ - GV đôn đốc HS thực hiện C. Phần kết thúc: - Thả lỏng - Phổ biến nd giờ sau 4’ - Toàn thân - Đội hình dãn cách sole - Đội hình hẹp - Nhận xét - GV nêu ưu nhược điểm giờ học - Dặn dò và ra bài tập về nhà - Tập sức bật của chân và sức mạnh của chân; Chạy bền; Việt dã 1,5km. - Xuống lớp Giáo viên hô giải tán – HS hô khỏe * Rút kinh nghiệm: