Giáo án môn Thể dục Lớp 11 - Tiết 8 - Năm học 2010-2011

Ngày 04-09-2010 GIÁO ÁN SỐ 08 Tiết 08 BÀI HỌC: - TD: TDNĐ Nữ; Ôn 6 động tác, Học động tác 7 TDLH Nam; Ôn 50 động tác dần nâng cao chất lượng toàn bài - Chạy TS: Luyện tập xuất phát của người số 1, 2, 3, 4. Xác định và điều chỉnh mốc báo hiệu cho người sẽ nhận tín gậy. Luyện tập chạy đường vòng - Chạy bền: Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên Mục tiêu: - Biết cách thực hiện bài thể dục Nam, Nữ; Thực hiện cơ bản đúng động tác dần hình thành kĩ năng động tác - Biết và thực hiện cơ bản đúng nội dung trao nhận gậy, dần hình thành kĩ năng động tác trao nhận gậy tiếp sức 4 x 100m; - Luyện tập phát triển sức bền, rèn luyện ý chí chống lại mệt mỏi. Kiểm tra đạt tiêu chuẩn đánh giá xếp loại thể lực. Thái độ - hành vi: Có ý thức tổ chức kỉ luật chung, đảm bảo giờ học an toàn, hiệu quả cao Địa điểm – Phương tiện: Sân thể dục, đường chạy, 15 tín gậy, tranh ảnh minh hoạ Nội dung ĐLVĐ Yêu cầu chỉ dẫn kỹ thuật Phương pháp tổ chức KL TG I. Chuẩn bị: 1. Khởi động a. Chung b.Chuyên môn 2. Bài cũ 4 - 6’ 2 x 8 2 – 3 1 – 3 - Nhận lớp, ổn định tổ chức, kiếm tra sĩ số, tác phong, trang phục Thể dục. Phổ biến nội dung giờ học: TD – TS - Chạy bền - Tại chỗ xoay kỹ các khớp với biên độ động tác tối đa tạo nên sự co dãn tốt các bao khớp và dây chằng khớp. - Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, tại chố đánh tay kĩ thuật - Thực hiện các động tác thể dục NĐ, LH đã học, chạy chậm thực hiện trao nhận gậy nhóm 2 người Nhận lớp đội hình 4 hàng ngang GV € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € II. Cơ bản: 1. TD a. TDNĐ Nữ b. TD liên hoàn Nam 11 -13’ 2 x 8 x2 2x8 x4 5 - 7 Ôn Động tác 1 - 6: Chú ý: thực hiện động tác cần phối hợp tốt giữa động tác thân người và động tác tay. Học động tác 7: Bật nhảy co gối Ôn 50 động tác: chú ý Trong 50 động tác có một số động tác khó cần chú ý: + Động tác 10, 35, 37 thăng bằng cao + Động tác 17, 19 hạ sát gực xuông đất co tay vuông góc. + Động tác 21 bật nhảy ưỡn thân hai gối chụm và co khi chạm đất + Động tác 23, 25 uốn thân nghiêng mình + Động tác 27, 29 đá chân vuông góc + Động tác 31, 33 đá chân ưỡn căng thân + Động tác 9, 40 tư thế ngồi bật nhảy tiến - lùi + Động tác 43, 44, 45 quay thân + Động tác 47, 48, 50 bất nhảy cóc + Động tác 49 bật nhảy ưỡn căng thân GV € € € € € € € € € € € € € € GV € € € € € € € € € € € € € € 2. Chạy tiếp sức 3. Củng cố 4. Chạy bền 11-13’ 1 – 3’ 4 – 5’ 1 - 3 1 5 - 7 4 – 2 1 - Bài thập phát triển thể lực: + Xuất phát cao chạy nhanh 30m + Xuất phát thấp có tín gậy chạy nhanh 30m + Tại chỗ đánh tay kĩ thuật thực hiện trao nhận gậy không có gậy (người đứng hàng sau cầm gây, sau đó chuyển đổi vị trí) - Cách trao nhận tín gậy Có 2 cách từ trên xuống Và từ dưới lên - Xác định và điều chỉnh mốc báo hiệu cho người sẽ nhận gậy. Luyện tập theo nhóm 2 người; số 1 với số 2; số 2 với số 3 hoặc sô 3 với số 4. Luyện tập kỹ thuật chạy đường vòng - Gọi 2 – 4 học sinh lên thực hiện các động tác TD, TS 4x100m mới học. Lớp chú ý theo dõi, nhận xét và sửa sai (nếu có) - Chạy bền vòng quanh sân trường. Nam 1000m, Nữ 500m. luyện tập thở trong khi chạy. Không chen lấn xô đẩy nhau trên đường chạy, luyện tập cách đánh tay trong khi chạy đường vòng. Đ 1 2 3 4 5 XP GV € € € € € € € € € € € € € € Chạy bền theo phương pháp liên tục, đồng loạt, hoàn thiện III. Kết thúc 1.Thả lỏng 2.Nhận xét 3. Bài tập về nhà 4 – 5’ - Tại chỗ thả lỏng tích cực nhằm hồi phục cơ bắp sau luyện tập tránh được sự co cứng cơ ảnh hưởng đến học tập và sinh hoạt hàng ngày - Nhận xét ưu khuyết điểm giờ học - Về nhà Ôn tập bài TD Nam, Nữ. Luyện tập kĩ thuật trao nhận gậy. Tập chạy bền Nan 1200m, Nữ 800m hàng ngày GV € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € Rút kinh nghiệm, bổ sung: . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .